Positiivisen ajattelun voima on dokumentoitu hyvin, ja kaikki ovat arvostaneet sitä usein poliitikoista motivoiviin puhujiin. Positiivisten ajatusten ajattelu, toisin kuin negatiiviset ajatukset, voivat johtaa matalampaan stressiin, matalampaan masennukseen, pienempään sydän- ja verisuonitautien riskiin, suuremman keskittymisen, paremman tuottavuuden ja jopa pidemmän käyttöiän. Nämä edut on käsitelty tyhjentävästi, joten en tarkenna niitä täällä. Haluan keskittyä ongelmaan, jota monet ihmiset kohtaavat näistä todisteista huolimatta.
Positiivinen ajattelu on tietysti hyödyllistä, mutta miten voit vain pakottaa itsesi ajattelemaan positiivisesti, kun aivosi, persoonallisuutesi ja vuosien tottumuksesi ovat tukeneet negatiivista ajattelua? Lyhyesti sanottuna, kuinka vilpittömässä mielessä pessimisti voi oppia ajattelemaan myönteisesti ja saamaan siitä kaikki edut?
Scout Taylor Comptonin nettovarallisuus
Se on vaikea vastata ja vaikea tie kävellä, mutta vastaamiseksi haluan jakaa muutamia hyödyllisiä strategioita ja yleisiä oivalluksia:
Tee ensin sitoumus
Ennen kuin aloitat lukemisen vinkeistä ja temppuista ja ennen kuin aloitat suurten suunnitelmien tekemisen positiivisemmasta ajattelusta, tiedä, että kaikki alkaa yksinkertaisesta sitoutumisesta. Jos et ole täysin sitoutunut ajattelemaan enemmän positiivisia ajatuksia, aiot epäonnistua. Jos olet täysin sitoutunut, onnistut. Se on niin yksinkertaista. Negatiivisen mielen siirtäminen kohti positiivisempia prosesseja vaatii käytäntöä, tapojen muutoksia ja kovaa työtä, ja nämä kolme asiaa pelottavat monet ihmiset. Ainoa tapa voittaa tämä este on sitoutua lopputulokseen.
Vältä märehtiä
Märehkintä on pessimismin lähde. Pessimistisiä ajatuksia ei tule, kun nautit elokuvasta, yrität ratkaista monimutkaisen palapelin tai kun harrastat täysin. Ne syntyvät, kun istut käyttämättömänä, jätät yksin ajatuksiisi. Alat ajatella jotain pahaa ja kuinka tuo 'huono' laatu vaikuttaa muihin asioihin - esimerkiksi alat ajatella, kuinka sinulla on huono päivä, huono viikko ja huono kuukausi ja niin edelleen. Mitä kauemmin sinun täytyy ajatella, sitä enemmän on mahdollisuuksia negatiivisten ajatusten imeytymiseen.
Tämä ei tarkoita sitä, että sinun tulisi välttää ajattelua. Etsikää sen sijaan aktiivisesti asioita, jotka kiinnostavat teitä, olipa kyse sitten työstä, pelistä tai hengailusta muiden ihmisten kanssa.
alex guarnaschelli meni naimisiin geoffrey zakarianin kanssa
Etsi vastapiste
Suurimmaksi osaksi negatiiviset ajatukset ovat erityisiä, jotka johtavat yleiseen johtopäätökseen. Esimerkiksi johtopäätös siitä, että 'tänään on huono päivä', on seurausta ajattelusta 'tämä liikenne on perseestä' ja 'sää on huono' ja 'inhoan mennä töihin näin aikaisin' ja niin edelleen. Korjaa tämä ja ajattele positiivisemmin tarttumalla näihin pienempiin ajatuksiin ja pakottamalla itsesi etsimään kullekin niistä vastakohta. Esimerkiksi 'tämä liikenne on perseestä' voi liittyä 'tämä liikenne antaa minulle mahdollisuuden kuunnella tätä upeaa uutta albumia läpi' ja 'sää on huono' voi liittyä 'mutta sade auttaa pihaani kasvaa täydellisemmäksi. ' Ajan myötä alat luonnollisesti löytää positiivisen seurauksen suurimmalle osalle negatiivisista ajatuksistasi. Negatiiviset ajatuksesi eivät mene pois - eivätkä ne tule koskaan kokonaan - mutta ne positiiviset ajatukset sinun täytyy tarttua.
Etsi vaihtoehtoisia selityksiä
Kun tapahtuu jotain pahaa, pessimistit pyrkivät syyttämään itseään, kun taas optimistit näkevät sen ennaltaehkäisemättömissä olosuhteissa. Kun tapahtuu jotain hyvää, pessimistit pitävät sitä yleensä satunnaisena hölynpölynä, kun taas optimistit näkevät itsensä tilanteen esivanhempina. Seuraavan kerran, kun jotain pahaa tai hyvää tapahtuu, vaihda näkökulmaa sisällyttämään vaihtoehtoinen selitys. Kyllä, projektisi myöhästyi määräaikaan, mutta oliko se todella sinun syytäsi vai oliko se vain huono ajoitus? Kyllä, ideasi oli se, joka valittiin uudelle markkinointialoitteelle, mutta se ei ollut vain satunnainen - keksi ideasi, jolla oli todellinen ansio.
Katso koko kuva
kuinka kauan Bill Belchick on ollut naimisissa
Sekä vastapisteen että vaihtoehtoisen selityksen strategiat perustuvat perspektiivin muutokseen. Tätä näkökulman muutosta voidaan laajentaa entisestään, jolloin voit nähdä koko kuvan mahdollisesta tilanteesta. Negatiiviset ajatukset keskittyvät yleensä tilanteen yksittäisiin elementteihin sen sijaan, että tilanne olisi laaja. Saatat esimerkiksi olla vihainen tai surullinen, että olet saanut kylmän, koska se on erityisen paha kylmä ja sinut on asetettu useita päiviä. Mutta pidä mielessä, että vilustuminen ei todellakaan ole niin paha verrattuna useimpiin muihin sairauksiin, ja muista vuoden 360 muuta päivää, jolloin olit täysin terve.
Tärkein huomio
Pessimistinä, joka yrittää ajatella positiivisemmin, on tärkeintä muistaa, että et koskaan pääse täysin eroon taipumuksestasi ajatella negatiivisia ajatuksia etenkin vastauksena valitettavaan tilanteeseen. Yritä karkottaa heidät on turhuutta. Sen sijaan, lisää positiivisia ajatuksia näiden negatiivisten kanssa asettamalla negatiiviset ajatukset perspektiiviin, tarjoamalla vaihtoehtoisia näkemyksiä ja vastakohtia ja keskittymällä laajempaan kuvaan.
Elinikäinen pessimisti ei tarkoita sitä, että jokaisen ajatuksen, joka tulee päähän, on oltava negatiivinen. Sinulla on valta muuttaa ajatuksiasi ja tunteitasi, vaikka se tuntuisi aluksi vaikealta. Sitouduttava ajattelemaan myönteisemmin on ensimmäinen askel, jonka sinun on tehtävä riippumatta siitä, mitkä strategiat valitset myöhemmin, ja joissakin tapauksissa kaikki se kestää. Muista se.
