Tärkein Startup-Elämä Tiede siitä, miksi sinun ei pitäisi aloittaa päiväsi otsikoilla

Tiede siitä, miksi sinun ei pitäisi aloittaa päiväsi otsikoilla

Se on ikivanha perinne, jonka me kaikki tunnemme klassisista komedioista ja mahdollisesti omasta lapsuudestamme: vanhemmat istuvat aamiaispöydän ääressä lukemalla sanomalehteä, kun lapset syövät muroja.

Nykyään aamulla uutisilla on ollut muutama moderni päivitys - saamme uutiset todennäköisemmin sosiaalisen median syötteistä ja iPhone-sovelluksista kuin taitetusta paperipalasta - mutta otsikoiden tarkistamisen rituaali on edelleen. Loppujen lopuksi, eikö meillä kaikilla ole vastuuta siitä, että kansalaisille annetaan tietoa, kun elämme demokratiassa?

Mutta vaikka aamuuutisten tarkistus on muuttumaton, otsikot ovat tällä hetkellä kasvaneet yhä synkemmiksi. Ydinuhat, luonnonkatastrofit, poliittiset nimimerkit, lainsäädännöllinen ristiriita ja yleinen jakautuminen ja riidat täyttävät uutiset joka aamu. Siksi uuden tutkimuksen mukaan haluat todella miettiä milloin ja miten kulutat uutisiasi.

Kolme minuuttia uutisia johtaa 8 tunnin murheeseen.

Tutkimuksen järjestäminen oli yksinkertaista. Harvardin tutkija Shawn Achor, psykologi Michelle Gielan ja HuffPon perustaja Arianna Huffington ryhtyivät testaamaan uutisten lyhyen altistumisen vaikutusta 110 tutkimushenkilön ryhmään. Puolet näistä vapaaehtoisista kuluttivat tavallista synkää hintaa sanomalehdissä kolmen minuutin ajan. Toinen puoli katseli kohottavampia tarinoita epäedullisessa asemassa olevista lapsista, jotka kamppailivat voittaakseen koulukilpailun, tai vanhemmasta miehestä, joka palautui takaisin aiemmista epäonnistumisista saadakseen lopulta GED: n.

Ehdottomasti kukaan ei ollut järkyttynyt nähdessään, että jälkimmäinen ryhmä oli kokemuksensa jälkeen iloisempi kuin entinen, mutta se, missä määrin vain kolme minuuttia negatiiviset uutiset saattoivat vaikuttaa ihmisen päivään, yllätti tutkijat. Kun he kysyivät osallistujilta mielialaansa kuusi tuntia myöhemmin, 'vaikutukset olivat paljon merkittävämpiä ja dramaattisempia kuin odotimme'. he kirjoittivat HBR: lle .

kuinka pitkä on ricky schroder

'Henkilöillä, jotka katselivat vain kolme minuuttia negatiivisia uutisia aamulla, oli huikea kokemus 27% suurempi todennäköisyys raportoimaan päivänsä onnettomaksi kuusi tai kahdeksan tuntia myöhemmin verrattuna positiiviseen tilanteeseen '', tutkijat jatkoivat.

Lyhyesti sanottuna vain muutamalla minuutilla vilkaisemalla negatiivisia otsikoita on melko hyvät mahdollisuudet pilata mielialaasi koko päivä . Ja minun on todennäköisesti huomautettava, että tämä vuoden 2015 tutkimus edeltää jopa nykyistä puheenjohtajakautta ja kaikkea sen pahuutta. Tämän päivän otsikot ovat, jos mitään, vielä myrkyllisempiä.

Tutkijat jopa spekuloivat (vaikka he eivät ole vielä todistaneet), että negatiiviset tunnelmat, jotka johtuvat jopa pienestä altistuksesta negatiivisille uutisille, ovat riittäviä vaikuttamaan työmme suorituskykyyn.

'Uskomme, että negatiiviset uutiset vaikuttavat tapaan, jolla suhtaudumme työhömme ja haasteisiin, joita kohtaamme toimistossa, koska ne näyttävät meille kuvan elämästä, jossa käytöksellämme ei ole merkitystä', he kirjoittavat. '' Näemme markkinoiden pudottavan 500 pistettä tai ISIS-valmiuden hyökätä, ja tunnemme olevamme voimattomia muuttaa näitä tuloksia. Psykologiassa uskotaan, että käytöksellämme ei ole merkitystä haasteiden edessä, kutsutaan 'opituksi avuttomuudeksi', joka on yhdistetty heikko suorituskyky ja suurempi masennuksen todennäköisyys . '

OK, niin mitä minun pitäisi tehdä asialle?

Joten on vastaus vain sammuttamalla televisio, kieltäytymättä napauttamasta sanomalehtisovellusta ja suodattaa kaikki politiikat pois sosiaalisen median syötteistäsi ? Ei tietenkään. Kansalaisina ja työntekijöinä meidän on tiedettävä, mitä maailmassa tapahtuu. Tutkijat suosittelevat kuitenkin, että ihmiset ovat harkitsevampia uutistensa annostuksessa ja ajoituksessa.Se ehdottaa kolmea yksinkertaista muutosta tuottavuutesi suojaamiseksi myrkyllisiltä otsikoilta:

  1. Poista uutisilmoitukset käytöstä: 'Koska suurin osa uusista hälytyksistä on oletusarvoisesti negatiivinen, yritä sammuttaa ne yhdeksi viikoksi ... Jos jotain todella tärkeää tapahtuu, kuulet siitä tarpeeksi pian.'

  2. Peruuta melu: 'Samalla tavalla voit poistaa melun lentokoneessa kuulokkeilla, voit muuttaa aivosi melua vaimentavaksi koneeksi harjoittamalla meditaatiota.'

    vicki gunvalson pituus ja paino
  3. Muuta suhdetta: 'Aloita päiväsi voimaannuttavilla, ratkaisukeskeisillä uutisilla ... kuten Huffington Postin uudella Mikä toimii sarja tai CNN: n uusi iskusarja . '