Paitsi että liikunta auttaa sinua mahtumaan suosikkifarkkuihisi ja ylläpitämään fyysistä kuntoasi, se parantaa myös mielialaasi, vähentää stressiä ja tekee sinusta älykkäämpiä ja luovempia. Lyhyesti sanottuna hiki on pääosin ihmelääke henkiselle ja fyysiselle terveydellesi.
Mutta luultavasti tiesit sen jo.
Mikä hämmentää monia ihmisiä, ei ole kysymys siitä, miksi sinun pitäisi lyödä kuntosalia, mutta palapeli miksi, kun tiedät kaiken tekemäsi pysymisen tärkeydestä, harjoittelu on edelleen niin vaikeaa. Hyvistä aikomuksistamme ja kansanterveyttä koskevista varoituksista huolimatta monet meistä kamppailevat edelleen päästäkseen säännöllisesti takapuolelta.
Laisuus on ominaisuus, ei vika.
Jos se kuulostaa sinulta, saatat löytää äskettäinen Harvard Magazine -artikkeli, Jonathan Shaw lohduttavaa. Se profiloi Harvardin evoluutiobiologin Daniel Liebermanin työtä, ja ilmeisesti hänen uraauurtavan tutkimuksensa mukaan sohvaperunatapasi eivät ole täysin sinun syytäsi - evoluutio on itse asiassa johtanut ihmisiä laiskuuteen.
kuinka pitkä jo koy on
Maailmassa, jossa ruokaa oli vähän, vapaa-ajan lenkkeily olisi sopeutumaton - arvokkaiden kaloreiden tuhlaaminen. Esivanhempamme kehittyivät siis lepäämään mahdollisimman paljon energian säästämiseksi. He harjoittivat paljon enemmän kuin me jahdimme riistaa ja pakenimme saalistajia, mutta vain siksi, että heidän piti.
'Yksikään metsästäjä-keräilijä ei lähde lenkkeilyyn, vain sen vuoksi voin kertoa teille henkilökohtaisesta kokemuksesta', Lieberman kertoo Shawlle. 'He menevät rehulle, he menevät töihin, mutta kaikki muu olisi viisasta.'
Ympärillä istuminen tekee sinusta vielä sairaan.
Tuo pyrkimys energiansäästöön oli ilmeistä järkevää ihmiskunnan historian miljoonien vuosien ajan, mutta nykymaailmassa, jossa on täysin mahdollista ruokkia itseäsi riittävästi ilman, että menisit pois sohvalta, se on terveyskatastrofi. Eikä vain siksi, että laiskuus voi tehdä sinusta lihavaa.
Liebermanin mukaan ihmiskeho on suunniteltu olettaen, että liikunta on väistämätöntä ja laiskuusjaksot ovat harvinaisia ja huolestuttavia. Pohjimmiltaan kehosi sammuu keskeisillä tavoilla, kun et liiku - lihakset menevät pois, luiden korjaus hidastuu - energian säästämiseksi. Nämä mekanismit kehosi energialaskun alentamiseksi olivat järkeviä aikana, jolloin todennäköisin syy, miksi et liikkunut paljon, johtui siitä, ettei siellä ollut mitään syötävää. Mutta ajat ovat muuttuneet dramaattisesti ja aiheuttaneet huolestuttavia seurauksia, Shaw selittää:
... missään aikaisemmassa vaiheessa ihmiskunnan historiassa ei ollut mahdollista johtaa toimintaa vailla olevaa olemassaoloa; liikunta oli kirjaimellisesti osa ympäristöä. Tuloksena on, että mekanismit energiankulutuksen vähentämiseksi fyysisen toiminnan puuttuessa ilmenevät nyt sairauksina. Sydänsairaudet, diabetes, osteoporoosi ja muut nykyaikaisen elämän sairaudet ovat seurausta sopeutumisista, jotka kehittyivät keinona vähentää energian kysyntää, ja nykyaikainen lääketiede on jumissa oireiden hoidossa.
Tärkeys: Sinua ei voida täysin syyttää siitä, että sohvalta poistuminen on uskomattoman vaikeaa - evoluutio on ohjelmoinut sinut juoksemaan vain silloin, kun leijona jahtaa sinua ja me elämme leijonattomassa maailmassa - mutta sinun todella, todella täytyy löytää a tapa saada itse tekemään se joka tapauksessa .
Onko Liebermanilla ehdotuksia? Harvardissa (ja oletettavasti kaikissa muissakin kouluissa) pitäisi jälleen vaatia vain liikuntakasvatusta, mutta se ei auta meitä, jotka ovat jo valmistuneet.
Mikä on paras temppusi saada itsesi liikuntaan?
