'Onni on, kun mitä ajattelet, mitä sanot ja mitä teet, ovat sopusoinnussa.'? -? Mahatma Gandhi
Gandhi oli täysin oikeassa. Kun et toimi arvojesi ja tavoitteidesi mukaisesti, olet sisäisesti ristiriitainen.
Tiedät, että sinun pitäisi tehdä jotain? - Onko työskentelet projektissasi, läsnä rakkaasi kanssa, syödään terveellisesti tai monia muita asioita? - ja toimit tietoisesti ristiriitaisella tavalla.
Kuten minä, voit perustella käyttäytymisesi ja vakuuttaa itsesi, että olet polulla kohti unelmiasi. Mutta rehellinen katselu peiliin paljastaisi, että pettät itseäsi. Loppujen lopuksi Gandhi sanoi myös: 'Usko johonkin ja olla elämättä sitä on epärehellistä.'
Käyttäytymisesi muuttuu suoraan tuloksiksi. Ja kun sabotoi tietoisesti itseäsi, et voi luottaa. Sen sijaan sinulla on hämmennystä identiteetistä.
Rehellisesti sanottuna ei ole väliä kuinka paljon vauhtia tai selkeyttä sinulla oli kerran. Elämäsi on kuin puutarha. Jos et viljele sitä päivittäin, hajotat hitaasti mutta varmasti. Puutarha on järjestelmä? -? Et voi sivuuttaa sen päivittäistä viljelyä.
Tiedän tuskallisesta kokemuksesta, että kun unohdan pienet asiat elämässäni, ylityöt, elämäni alkaa hajota. Aloitan perustella ajan tuhlaamisen. Olen henkisesti vähemmän selkeä. Minulla on apatia kaikkea kohtaan.
Pienet tavarat ovat isoja juttuja. Sen täytyy tapahtua joka ikinen päivä. Ensimmäisten asioiden on oltava ensin. Motivaatio ja vauhti ovat hyvin muuttuvia. Ei ole väliä kuinka paljon sinulla on tällä hetkellä. Menetät sen, jos et ylläpidä elämäsi puutarhaa. Mikä on päivittäinen prosessi.
Kuinka lähellä arvojasi ja tavoitteitasi elät?
Kuinka sisäisesti ristiriitaisia olet?
En ole tämän yläpuolella. Käyttäytymiseni ovat usein ristiriidassa arvojeni ja tavoitteideni kanssa. Täydellisyyden ei pitäisi olla tavoite. Arvojemme ja tavoitteidemme johdonmukaisuus ja toteutus luo kuitenkin merkittävää vauhtia ja tuloksia.
Ei ole mitään keinoa sen ympärillä. Kuten Aristoteles on sanonut: 'Sinä olet se, mitä teet toistuvasti.' Tai ehkä Albus Dumbledore ilmaisi sen parhaiten: '' Kykymme eivät osoita sitä, mitä me todella olemme. Se on meidän valintamme. '
Elämme elämäämme 24 tunnin jaksoissa
Meillä kaikilla on 24 tuntia päivässä. Jos päivät eivät ole vakaita, elämäsi ei ole vakaa. Kun hallitset päiväsi, menestys on väistämätöntä.
Kuinka päiväsi kului tänään?
Vakavasti.
Katso takaisin kaikkiin asioihin, jotka teit tänään. Oletko käyttäytynyt kuin henkilö, josta haluat tulla?
Jos toistat tänään joka päivä seuraavan vuoden ajan realistisesti, mihin päätyisit?
Jos aiot todella saavuttaa tavoitteesi ja unelmasi, kuinka paljon erilaista normaalin päiväsi pitäisi olla kuin tänään?
Miltä 'normaali' päivä näyttää unelmiesi saavuttamiseksi?
Yksi parhaista tavoista suunnitella ideaalielämääsi tietoisesti on aloittaa ihanteellisesta päivästäsi. Miltä se todella näyttää?
Mitä aktiviteetteja on tapahduttava päivittäin, jotta voit elää juuri niin kuin haluat elää? Sinulla voi olla useita asioita parhaalla mahdollisella tavalla juuri nyt, mutta oletko lähestymässä?
Ihanteellisen päivän tulisi perustua omaan näkemykseesi 'hyvästä elämästä'. Olet ainoa, joka voi määritellä itsellesi onnellisuuden ja menestyksen.
Ihanteellinen päiväni sisältää seuraavat aktiviteetit:
- 8 tuntia syvää ja terveellistä unta.
- Tietoinen syöminen, joka sisältää terveellisiä ja yksinkertaisia ruokia. Ainakin yksi ateria päivässä syödään vaimoni ja lasteni kanssa.
- 30-60 minuuttia liikuntaa.
- 15-30 minuuttia rukousta ja meditaatiota (ei älypuhelinta).
- 1-2 tuntia sitoutunutta oppimista (ei älypuhelinta).
- 2-3 tuntia häiritsemätöntä kirjoittamista (joka ei sisällä sähköpostia, ellei otan erikseen yhteyttä jonkun kanssa).
- 1 tunti opetusta / mentorointia.
- 3+ häiritsemätöntä tuntia leikkiä lasteni kanssa (ei älypuhelinta).
- 1+ häiritsemätöntä tuntia henkilökohtaisesti vaimoni kanssa (ei älypuhelinta).
Ei ole väliä missä järjestyksessä näitä toimintoja tapahtuu. Ei kahta täsmälleen samanlaista päivää. Jos tekisin kaikki nämä toiminnot, minulla olisi vielä yli kolme tuntia välitöntä aikaa tarkistaa sähköposti, syödä aterioita, ajaa, spontaanisti, olla hajamielinen, puhua puhelimessa ystävän kanssa ja kaikki muut esiin nousevat asiat.
Yksi asia, jonka olen oppinut sekä positiivisista että kielteisistä vaikutuksista, on se, että se, kuinka herään aamulla, määrää suurelta osin loppupäivän. Jos herään tarkoituksella ja yleensä ennen klo 6.00, loppupäiväni menee valtavasti paremmin. Jos herään reaktiivisena, on hyvin vaikea toipua.
En rehellisesti tiedä miksi. Voisin osoittaa useita tutkimuksia siitä, miten luottamus on aikaisemman suorituskyvyn tulos . Minulle se on kokonaisvaltainen. Herääminen, pohjustaminen menestykseen, kehon työntäminen voimakkaasti, itseohjautuva oppiminen ja sitten työhönpano on yksinkertaisesti tehokas tapa saada päivä menemään.
Yksi asia on varma. Me kaikki hallitsemme täysin ajanviettomme. Jos emme usko olevamme, meillä on ulkoinen valvontapaikka (ts. Uhri-mentaliteetti) ja pysymme niin, kunnes vaadimme henkilökohtaista vastuuta. Ennen kuin voimme vilpittömästi katsoa peiliin ja myöntää, että olemme syy kaikelle elämässämme tapahtuneelle, meillä ei ole voimaa muuttaa elämäämme.
Miltä ihanteellinen päiväsi näyttää?
Kuinka usein asut ihanteellisena päivänä?
Jos sinun tulisi elää jatkuvasti ihanteellinen päiväsi, missä olisit vuoden kuluttua? Missä olisit viiden vuoden kuluttua?
Kehotus toimintaan:
kuinka vanha lainie kazan on
Käytä muutama minuutti kuvitellaksesi miltä ihanteellinen päiväsi näyttäisi.
Tee luettelo aktiviteeteista, jotka sopivat sinulle parhaiten.
Aloita seurata, kuinka vietät päiväsi. Kun aloitat ajan seuraamisen ja tulet tietoiseksi, hämmästyt kuinka sisäisesti ristiriitainen olet.
Tämä on kaikki helpompaa sanoa kuin tehdä. Mutta on täysin mahdollista elää tarkoituksellisesti ja yhtäläisesti. Huonot tavat on täysin mahdollista korvata hyvillä. Ja on täysin mahdollista tulla ihmiseksi, jonka haluat olla.
Motivaatio ja itsesääntelyteoria
Kun tavoitteet ovat erityisiä, sisäisesti motivoivia ja ajallisesti sidottuja, jatkat, kunnes onnistut.
Jos sinulla ei ole motivaatiota, tavoitteidesi kanssa on ongelma. Joko sinulla on väärät tavoitteet, ne eivät ole tarpeeksi tarkkoja tai aikajana ei ole riittävän lopullinen (katso Parkinsonin laki).
Näin oikeat tavoitteet toimivat psykologisella tasolla:
Tutkimusten mukaan , itsesääntely on psykologinen prosessi, joka havaitsee epäjohdonmukaisuuden tavoitteidemme ja käyttäytymisemme välillä. Motivaatiovoimamme syttyminen auttaa meitä pääsemään minne olemme, minne haluamme olla.
Itsesääntely toimii erityisesti kolmella tavalla:
- Itsevalvonta: määrittää, kuinka hyvin tällä hetkellä suoritamme.
- Itsearviointi: määrittää, kuinka hyvin suoriudumme tavoitteisiimme nähden.
- Itsereaktio: määrittää kuinka ajattelemme ja tunnemme olevamme vertailukelpoisia tavoitteihimme. Kun tunnemme olevamme tyytymättömiä suoritukseemme, itsereaktio pakottaa meidät jakamaan motivaatioresurssejamme.
Varmista, että et vain saavuta tavoitteitasi, vaan ylität ne radikaalisti, ponnista huomattavasti enemmän kuin mitä näyttää tarpeelliselta. Useimmat ihmiset aliarvioivat tavoitteidensa saavuttamiseksi tarvittavat ponnistelut.
Suunnittele pahinta sen sijaan, että odottaisit ihanteellisia olosuhteita. Sen sijaan, että aliarvioitaisiin, kuinka paljon aikaa ja vaivaa joku vie, yliarvioi nuo asiat.
Toteutustavat
Tavoitteidesi saavuttaminen ei tietenkään ole niin helppoa. Jos se olisi, kaikki menestyisivät. Ihmiset eivät usein käsittele itsesääntelyongelmia pyrkiessään tavoitteisiinsa.
Paljon tutkimusta on pyrkinyt selvittämään: Kuinka pidät ihmiset pyrkimästä tavoitteeseen, kun he kamppailevat pysyäkseen motivoituneina?
Vastaus on se, mitä psykologit kutsuvat täytäntöönpanoaikeita , ja se näkyy selvästi kestävyysurheilijoiden keskuudessa. Kun ultramaraton-juoksija lähtee raskaalle juoksulle, he määrittelevät ennalta olosuhteet, joissa he lopettavat (esim. Jos menetän näköni kokonaan, lopetan).
Jos et määrittele ennalta olosuhteita, joissa pysähdyt, lopetat ennenaikaisen. Navy SEALSin mukaan suurin osa ihmisistä pysähtyy 40 prosenttia niiden todellisesta kapasiteetista.
Mutta toteuttamistarkoitusteoria menee pidemmälle.
Paitsi että sinun on tiedettävä olosuhteet, joissa lopetat, sinun on myös suunniteltava tavoitteellinen käyttäytyminen, kun kohtaat vastakkaisia olosuhteita.
Serkkuni Jesse on loistava esimerkki tästä. Hän oli innokas tupakoitsija yli vuosikymmenen ajan ja tupakoi useita pakkauksia päivässä. Kolme vuotta sitten hän meni kalkkunaan.
Aina kun hän on erittäin stressaantunut tai muuten laukaisee tupakoivan, hän sanoo itselleen: 'Jos olisin tupakoitsija, tämä on yksi niistä hetkistä, jolloin tupakoin.' Sitten hän jatkaa päiväään.
Kun pääsen häiritsemään? -? Mikä on usein? -? Vedän päiväkirjani ja kirjoitan tavoitteeni. Tämä herättää motivaationi uudestaan ja toimii kurssikorjauksena.
Et voi vain haluta menestyä. Sinun on suunniteltava ja varauduttava pahimpaan.
Saat usein raiteilta. Sinun on varauduttava hetkiin, joita et ole motivoitunut. Teet tämän luomalla laukaisimia, jotka herättävät motivaation automaattisesti uudestaan.
Kehotus toimintaan:
Harkitse haasteita, joita kohtaat matkallasi tavoitteidesi saavuttamiseen (esim. Olet juhlissa ja suosikki autiomaasi palvellaan), mikä on automaattinen vastauksesi?
Kuvittele kaikki kohtaamasi haasteet, joita voit ajatella. Luo ennakoivia vastauksia kullekin. Tällä tavalla olet valmis sotaan. Ja kuten Richard Marcinko on sanonut: 'Mitä enemmän hikoilet harjoituksissa, sitä vähemmän vuodatat taistelussa.'
Kun kohtaat nuo haasteet, toteuta ennakoiva vastauksesi.
Johtopäätös
Kuinka päiväsi tänään kului?
Entä eilen?
kuinka vanha gilligan stillwater on
Meredith Willson sanoi parhaiten: 'Kasaat tarpeeksi huomenna ja huomaat, että olet kerännyt paljon tyhjiä eilisiä.' Ei ole huomenna muistaa, jos emme tee jotain tänään.
Kuinka vietät joka päivä on selkeä osoitus siitä, kuka olet ja kuka sinusta tulee.
Ei riitä, että haluamme vain paremman tulevaisuuden. Sinun on tiedettävä, miltä tuo tulevaisuus näyttää, ja aloita eläminen tällä tavalla tänään.
Voittajat toimivat voittajina ennen kuin he alkavat voittaa. Jos et toimi tänään voittajana, et ole voittaja huomenna.
