Vuonna 2012 Harvardin kauppakorkeakoulun professori Amy Cuddy antoi nyt kuuluisan TED-puhe hyödyistä voimaa aiheuttava , tai vaihtamalla kehon kieltä tavoilla, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi varmemmaksi.
Uudessa kirjassaan Läsnäolo '' Cuddy tutkii edelleen voimakkaiden ihmisten kehon kielen matkimisen etuja. Hän väittää senvoiman asettaminen voi olla tehokkaampaa kuin perinteiset luottamusta lisäävät harjoitukset, kuten kertoa itsellesi kuinka mahtava olet.
Hän kuvaa voimahahmoja laajana ja avoimena. Kun otat sellaisen käyttöön, vie paljon tilaa ja pidät kädet ja jalat poissa kehosta.
Esimerkiksi The Wonder Woman -voimaposeissa seisot jalat erillään, kädet lantiolla ja leuka kallistettuna ylöspäin.
amerikkalaiset poimijat mike wolfe naimisissa
Cuddy ehdottaa, että asenteemme johtavat usein käyttäytymisestämme päinvastoin. Tämä tarkoittaa sitä, että olettaen, että voimakkaan ihmisen kehon kieli voi saada sinut tuntemaan itsesi luottavaiseksi. Toisaalta huutaen: 'Olen mahtava!' vaatii ensin huomattavan asennemuutoksen, jonka useimmat meistä tietävät, ettei sitä ole niin helppo tehdä.
Kirjassa Cuddy asettaa voiman asettamisen laajempaan kontekstiin, jota hän kutsuu 'itsensä työntymiseksi', tai pieniksi kehon kielen ja mielentilan muutoksiksi, jotka voivat tuottaa psykologisia ja käyttäytymiseen liittyviä parannuksia tällä hetkellä. Hän lainaa termin 'työntää' ekonomisteilta ja psykologeilta, jotka havaitsivat noin vuosikymmen sitten, että voit saada aikaan merkittäviä käyttäytymismuutoksia työntämällä ihmisiä oikeaan suuntaan.
Teho-poseeraus on esimerkki siitä, mitä Cuddy kutsuu 'ruumiin ja mielen työntymiseksi'. Kehon ja mielen törmäykset antavat sinun hypätä yli psykologisten kompastuskivien, kuten yrittää uskoa, että olet mahtava, luottavainen ja täydellinen, kun et selvästi usko sitä ollenkaan - ainakaan ei juuri nyt.
Cuddy kirjoittaa: 'Kehon ja mielen lähestymistavat, kuten voiman asettaminen, luottavat kehoon, jolla on primitiivisempi ja suorempi yhteys mieleen, kertomaan sinulle, että olet luottavainen.'
Lisäksi Cuddy sanoo, että voimakkaan ihmisen kehon kielen omaksuminen muuttaa tapaa, jolla muut ihmiset näkevät ja toimivat sinua kohtaan, mikä puolestaan vahvistaa itsevarmaa käyttäytymistäsi.
'Kun kehomme kieli on luottavainen ja avoin', hän kirjoittaa, 'muut ihmiset reagoivat luontoissuorituksina vahvistamalla tiedostamattomasti paitsi käsitystään meistä myös käsitystämme itsestämme. '
Joten miten voit käyttää tätä strategiaa seuraavalla kerralla, kun kohtaat haastavan tilanteen?
Troy aikmanin nettovarallisuus 2011
Tutustu joihinkin voimaharjoihin, jotka voivat lisätä itseluottamusta työssäsi:
Kun teet sopimuksen, istuta kätesi pöydälle ja nojaa eteenpäin.
Kun pyöristät esityksen viimeistä mutkaa ja valmistaudut toimittamaan viimeisen tarjouksen, käske huonetta asemalla Cuddy-puhelut 'Loomer'. Kallistuminen eteenpäin seisomassa osoittaa, että olet sitoutunut ja hallitsevassa asemassa.
Cuddy nimesi tämän asennon kunnianosoitukseksi Lyndon B.Johnsonille. 'Johnson oli 6'4-vuotias, ja hän käytti kasvustaan hyvin harkitusti - sekä pelotella että vietellä', hän sanoo.
Kun heität ideaa, lepää jalkasi pöydällä, sulje kätesi pään takana ja nojaa taaksepäin.
Kutsumme tätä 'Obama' koska päällikkö voi usein nähdään jalat tukena soikean toimiston työpöydälle.
Tämä on vaikea vetää pois, mutta Cuddy vakuuttaa meille, että jalkojesi lepääminen pöydälle - mieluiten omalle - ja käsien asettaminen pään taakse voi johtaa siihen, että otat mahdollisesti kannattavampia riskejä, kuten sanot seuraava iso ideasi ääneen.
Istuta jalkasi ennen haastattelua laajasti ja venytä käsivartesi V-muotoon.
Suuritehoisen asennon saaminen haastattelijan toimistossa voi olla loukkaavaa, oletettavaa ja töykeää riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu, Cuddy sanoo . Tässä on vaihtoehto, jota hän kutsuu Esittäjä Mick Jaggerin kunniaksi.
Ennen haastattelua heitä kätesi ilmaan ja laajenna asentettasi, ikään kuin liottaisit suosionosoituksiin haastattelun jälkeen. Tee se hississä tai portaikossa matkalla toimistoon tai kylpyhuoneeseen ennen sisäänkirjautumista vastaanotossa. Pidä asentoa kahden minuutin ajan asettamaan nämä hormonaaliset muutokset liikkeelle ja antamaan sinulle itseluottamusta, jota tarvitset haastattelun ässään.
Haastatellessasi levitä kätesi tuolin selkänojaan, pidä polvet erossa ja kallista.
'Lean sisään' nojaamalla taaksepäin. Se on täydellinen tapa vakuuttaa itseluottamuksesi ja mukavuutesi grillattaessa työnhakijaa.
Tämä vähemmän bro-y-esitys 'Obamasta' korostaa kehon avaamista pitäen jalkasi maassa. Cuddy nimesi sen 'Toimitusjohtaja' nähtyään a kuva Oprah Winfrey näyttää olevan täydellinen pomo.
Muunnelmia ovat kätesi asettaminen pään taakse ja nilkan lepääminen polvelle.
Puhuessasi pomollesi puhaltaa rintaasi, istuta kätesi lantiolle ja seiso jalkasi lantion leveydellä.
Kun pomosi liittyy sinuun jonoon kahviautomaatille, saatat tuntea sydämesi nopeutuvan, kun mielesi ryntäsi keksimään mielenkiintoisemman vastauksen kysymykseen 'Kuinka sujosi viikonloppusi?'
kuinka pitkä on bob whitfield
Kanavoi suosikki supersankarisi ja ota mitä Cuddy soittaa 'Wonder Woman' klassinen rikollisuuden torjunta. Kallista leuka ylös maksimoidaksesi tehon.
Tällä asennolla on päinvastainen vaikutus koskettamalla niskaasi, mikä viittaa ahdistukseen tai hallitsemattomuuteen ja sitä pidetään kaikkien alimpana tehoasennona.
Tämä tarina ilmestyi ensimmäisen kerran Business Insider .
