Tärkein Innovoida Tämä yksinkertainen tekniikka puhdistaa mielesi [ja keventää mielenterveyttäsi]

Tämä yksinkertainen tekniikka puhdistaa mielesi [ja keventää mielenterveyttäsi]

Tuntuuko sinusta siltä, ​​että sinulla on niin paljon asioita mielessäsi, että et pysty keskittymään täysin minkä tahansa heistä?

Ehkä yrität saada projektin päätökseen työssä, mutta mielesi vaeltaa jatkuvasti kaikkiin tehtäviin, jotka sinun on suoritettava kotona, taloudellisiin ongelmiin tai johonkin muuhun 'ongelmaan', joka hiipii jatkuvasti eteenpäin. mielessä.



Tai ehkä se on jotain, joka ei ole aivan yhtä merkittävä, mutta yhtä häiritsevä, kuten jatkuvasti käyvän läpi mielessäsi jatkuvasti kasvava tehtävälista, yrittäen kovasti unohtaa mitä tahansa, mitä sinun on tehtävä myöhemmin.

Eikö tämä ole uuvuttavaa?

Kaikki tämä 'ajattelu' voi saada sinut tuntemaan itsesi jatkuvasti väsyneeksi, stressaantuneeksi ja ahdistuneeksi ... mahdollisesti jopa ajamaan sinut pisteeseen, jossa olet valmis luopumaan unelmistasi, koska sinulla ei vain ole tarvitsemasi energiaa tehdä niistä sinun?



Jos nyökkäät päänne kyllä, valitettavasti et ole yksin.

Mitä kollektiivisessa mielessämme on

Kuultuaan yli 3000 ihmistä, American Psychological Association havaitsi, että 72 prosenttia kyselyyn osallistuneista ilmoitti ajattelevansa jatkuvasti rahaa ... ja tämä saa heidät viime kädessä tuntemaan stressaantuneita ja epäilemättä ottamaan huomionsa pois muilta elämän alueilta.

Eikä siinä vielä kaikki...



Toinen kysely (tämän toteutti Harvard, NPR ja Robert Wood Johnsonin säätiö ), johon osallistui 2 500 ihmistä, huomasi, että suuri osa ihmisistä on huolissaan terveyttä koskevista kysymyksistä, kuten sairauksista ja sairauksista.

Jälleen kerran, jos käytät hyvää osaa aivovoimastasi huolehtimalla terveydestäsi, se todennäköisesti vaikuttaa keskittymiseesi.

Jopa niin pieni asia kuin yrittää muistaa lisätä kohteita päivittäistavaraluetteloon, voi vaikuttaa kielteisesti kykyyn keskittyä ja nostaa stressiä samanaikaisesti!

Joten mitä voit tehdä tyhjentääksesi mielesi ja keventää henkistä kuormitustasi?

Sinun täytyy 'puhdistaa' ajattelusi.

Puhdas ajattelu ...

Edesmennyt Steve Jobs yritti aina tehdä asiat mahdollisimman yksinkertaisiksi ja yksi tapa, jonka hän sanoi tekevänsä, oli '' ... työskentele kovasti saadaksesi ajattelusi puhtaaksi ... '

Kun sinä ' ajatella puhdasta , vältät yksinkertaisten asioiden monimutkaistamisen. Tulet huomaamaan, että pystyt tekemään enemmän, koska sinulla on selkeä mieli.

Voit pohjimmiltaan alkaa aloittaa enemmän askelia eteenpäin verrattuna antamaan ylikuormitettujen ja ylityöllistettyjen aivojesi pidättymään.

Diane Lane nettoarvo 2018

Yksi erittäin tehokas tekniikka puhtaan ajattelemiseksi kutsutaan aivojen kaatopaikka .

Aivotallennus auttaa pohjimmiltaan ottamaan kaiken mitä ajattelet, kaiken mitä mieleesi tulee jatkuvasti, ja saada sen esiin tavalla, joka antaa sinulle mahdollisuuden vastata mielesi positiivisemmin ... vain ajattelemiseen se pakkomielteisesti, mikä saa sinut tuntemaan kaikki stressaantunut.

Ja tarvitset vain kaksi asiaa aivojätteen tekemiseen ...

Kaksi työkalua mielesi puhdistamiseen

Aivotallennuksen suorittaminen voidaan tehdä vain kynällä ja paperilla, koska kirjoitat vain. Mitä vain mielessäsi on, aiot Kirjoita se ylös .

Ei ole väliä onko se iso vai pieni, ongelma tai tavoite, typerä tai älykäs. Ota se vain paperille.

Jotkut ihmiset ehdottomasti vihaa kirjoitan mitä tahansa käsin, mutta mieluummin teen sen tällä tavoin, koska ... joskus ... mitä kirjoitettaessa tapahtuu, olemme tottuneet tekemään niin paljon työstämme tietokoneillamme tai puhelimillamme, että sisäinen perfektionisti, sisäinen kriitikomme hyppää sisään ja kehottaa meitä ylittämään asiat, poistamaan asiat ja sensuroimaan itsemme.

Et halua tehdä mitään tästä, koska haluat yksinkertaisesti saada ajatuksesi paperille. Ja kun käytät 'oikeaa' paperia, ei ole sitä kolmatta näyttöä ... sitä lohkoa, joka estää sinua vain saamasta kaiken pois.

Joten mitä aiot tehdä, on vain kirjoittaa mitä vain mieleesi ... kaikki tehtävät, jokainen niistä ... uuden hammasharjan ostamisesta uuden liikesopimuksen päättämiseen.

Mikä se on, hanki se.

Kun teet, se on tämä hämmästyttävän vapauttava asia, koska kun saat tämän tavaran ulos, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, mihin se menee tai vastaavaa. Vapautat mielesi. Saat sen optimaaliseen tilaan ... se tulee puhtaaksi, jotta voit vihdoin ajatella!

Teen tämän päivittäin kanssani Aamu-sivut harjoittelu, joka koostuu yksinkertaisesti istumisesta aamulla (ilmeisesti, eikö ?!) ja 3 sivun kirjoittamisesta mielestäni.

Teen myös eräänlaisen 'aivotallennuksen', kun keksin 10 ideota joka päivä . Laittamalla ne paperille, se jättää mieleni vapaaksi käsittelemään muita asioita tarkemmin.

Sinun vuorosi...

Okei. Joten nyt on sinun vuorosi tehdä tämä erittäin yksinkertainen toimenpide ja saada mielesi selväksi.

Tee aivojen kaatopaikka kirjoittamalla mitä mieltäsi on vähintään 15 minuuttia.

Älä tuomitse, älä ajattele sitä liikaa. Mikä se on, kaikki tehtävät, kaikki asiat, kaikki asiat, joista ajattelet, riippumatta siitä, mitä he ovat tällä hetkellä, alkavat vain kirjoittaa.

Tavoitteena on vain saada se pois aivoista ja saada se paperille.

Älä ole huolissasi siitä, mitä aiot tehdä sen kanssa myöhemmin tai miten kaikki tulee yhteen, vaan hanki se. Se siitä.

Ajattelet selvemmin ja henkinen kuormitus tuntuu kevyemmältä, kun teet.

Ja kun näin tapahtuu ...

'Yksinkertainen voi olla vaikeampaa kuin monimutkainen: Sinun on tehtävä kovasti töitä saadaksesi ajattelusi puhtaaksi, jotta se olisi yksinkertaista. Mutta se on lopulta sen arvoista, koska kun pääset sinne, voit siirtää vuoria. '
- Steve Jobs