Tärkein Tuottavuus Tämä Stanfordin koe osoittaa unihäiriöiden kamalat vaikutukset

Tämä Stanfordin koe osoittaa unihäiriöiden kamalat vaikutukset

Miltä sinusta tuntuisi a levoton yö? Entä kaksi yötä? Tai 10 yötä peräkkäin?

28. joulukuuta 1963 Randy Gardner lähti kahden luokkatoverin avulla lähetystyöhön selvittääkseen, kuinka hänen ruumiinsa reagoisi, jos hän olisi hereillä 8. tammikuuta 1964 saakka.

kuinka vanha jon seda on

Aluksi hän heräsi kirkkaana ja aikaisin kello 6, valppaana ja energisenä. Mutta toisena päivänä hänellä oli vaikeuksia keskittyä ympäristöönsä ja tunnistaa hänelle annetut esineet. Kolmantena päivänä Gardnerista tuli utelias ja hänen puheensa alkoi pilata. Seuraavana päivänä hän kuvitteli olevansa Paul Lowe, 200 kilon jalkapalloilija, kun hän oli tuskin 120 kiloa.

Kokeilu oli alun perin tarkoitettu lukion tiedemessuille, mutta uutiset levisivät Stanfordin tutkijalle William Dentille, joka lensi San Diegoon osallistumaan.

Kuten koe Gardnerin oli vaikea edetä, etenkin yöllä. Varmistaakseen, ettei hän nukahtanut, tohtori Dent ja hänen ystävänsä pysyivät lähellä ja ottivat hänet mukaan erilaisiin toimintoihin pitääkseen hänet hereillä. Lääkkeitä, mukaan lukien kofeiini, ei ollut mukana.

Turvallisuutensa takaamiseksi hän kävi säännöllisesti sairaalatarkastuksissa. Hänessä ei ollut mitään vikaa, paitsi että hänestä tuli usein hämmentynyt ja unohtava. Hallusinaatioita tapahtui säännöllisesti, missä hän kuvitteli maisemia edessään, joita ei ollut olemassa.

8. tammikuuta kello 2.00 ihmiset hurrasivat, kun Gardner rikkoi edellisen ennätyksen, 260 tuntia. Hän puhui toimittajille, kävi lääkärintarkastuksessa ja meni sitten nukkumaan neljätoista tuntia ja 40 minuuttia.

Vuosikymmeniä myöhemmin hän on elossa ja terve. Gardner sanoo, että hän nukkuu kohtuullisella uniaikataululla eikä ole tyyppi, joka vetää koko yötä.

Unettomuus: mikä aiheuttaa sen?

Unettomuus, joka määritellään 'tavanomaiseksi unettomuudeksi', on jotain, jota monet meistä kokevat yhdessä tai toisessa vaiheessa. Se voi olla krooninen, jolloin oireet ilmenevät vähintään 3 yötä viikossa yli kuukauden ajan tai väliaikaisesti.

Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöministeriön mukaan noin 30-40 prosenttia ihmisistä kärsivät unettomuuden oireista tietyn vuoden aikana, kun taas 10-15 prosenttia sanoo olevansa kroonista unettomuutta. Iän myötä krooninen unettomuus yleistyy.

Krooninen unettomuus voi johtua monista asioista, kuten masennus tai ahdistuneisuushäiriö, lääkitys tai luonnollisesti korkeampi hormonitaso.

Valitettavasti unettomuus voi olla noidankehä. Ihmiset, joilla aikaisemmat ongelmat ovat nukahtaneet, ovat ahdistuneempia siitä myöhempinä iltoina, mikä vain pahentaa ongelmaa. Yöllä hereillä ja kellon katselu lisää myös ahdistusta ja unettomuutta.

Sekä henkilökohtaisen että työelämän stressi ja trauma voivat johtaa tilapäiseen unettomuuteen. Huolenaihe työturvallisuudesta, riita perheenjäsenen kanssa tai huonojen uutisten kuuleminen voi aiheuttaa ahdistusta, joka pitää meidät heittämällä yötä.

Kansallinen unesäätiö tutki aikuisryhmän Yhdysvalloissa ja havaitsi, että lähes puolet kärsi tilapäisestä unettomuudesta 11. syyskuuta tehtyjen terrori-iskujen jälkeen.

kuinka vanha eric thomas on

Olipa syy mikä tahansa, nukkumisvaikeudet voivat estää meitä toimimasta tehokkaasti päivällä. Sinusta voi tulla unelias tai väsynyt päivän aikana, sinulla on vaikeuksia keskittyä tehtäviin tai masentunut tai vihainen.

Mitkä aktiviteetit auttavat meitä lepäämään?

Jos olet kärsinyt unettomuudesta, tässä on joitain toimintoja, joita voit tehdä auttaaksesi kehoasi valmistautumaan uneen.

  • Harjoittele. Säännöllinen liikunta tekee iholle ihoa, mukaan lukien painon ja verenpaineen pitäminen alhaalla. Se pitää myös poissa muista olosuhteista, jotka vaikuttavat nukkumiskykyyn ja alentavat stressiä, joka on tärkeä unettomuuden tekijä. Huomaa kuitenkin, että liikunta tulisi tehdä päivällä eikä illalla, koska se saa kehosi tuntemaan olonsa valppaammaksi. Kuntoilun jälkeen kehosi lämpötila nousee ja kuluu noin viisi tuntia.
  • Lue kirja. Lukeminen on hyvä tapa rauhoittaa itseäsi ennen nukkumaanmenoa välttäen sitä stimuloiva vaikutus sähköisten laitteiden Mielestäni noin tunnin lukeminen, oli se fiktiota tai tietokirjallisuutta, auttaa. Se on myös mukava tapa sopia jonkin aikaa uusien asioiden oppimiseen.
  • Rentoutumistekniikat. Rentoutuminen ennen nukkumaanmenoa auttaa hidastamaan mieltäsi ja kehoasi, jotta voit nukkua helpommin. Yksi rentoutumismenetelmä on eri lihasten ja kehon osien, kuten varpaiden, jännittäminen ja rentoutuminen. Toinen menetelmä kokeilla on syvähengitystekniikat .

Nukahtamisen merkitys

Unettomuus estää sinua esiintymästä parhaalla mahdollisella tavalla ja keskittymällä toimintaan päivän aikana. Mitä useammin se tapahtuu, sitä vaikeampi on nukkua.

Mutta hyvä uutinen on, että voit saada itsesi tapana nauttia hyvistä yöunista.

Seuraavana aamuna hereillä ja virkistyneisyys riippuu paljolti siitä, mitä teet edellisenä iltana. Pieni valmistautuminen ja kärsivällisyys auttavat valtavasti.