Tuottavuus on hieno asia. Ei vain se lisää itseluottamusta ja hyvinvoinnin tunnetta, se voi myös tehdä sinusta tehokkaampi ja yrityksesi kannattavampi. Lopullinen palkkio keskittymisen pitämisestä ja tuottavuudesta on enemmän vapaa-aikaa sinulle. Ja kuka ei halua enemmän vapaa-aikaa?
Kaikki tuottavuus on matala, mikä on OK niin kauan kuin ne eivät kestä liian kauan. Tässä on 15 tapaa nostaa tuottavuutesi korkeaan vaihteeseen.
kian lawley ja meredith seurustelevat
Etkö tiedä mistä aloittaa?
1. Ensimmäinen vaihe on luoda tehtäväluettelo. Milloin on paras aika luoda tehtävälista? Työpäivän lopussa, kun kaikki on vielä mielessäsi tai sunnuntai-iltana (toivottavasti) levollisen viikonlopun jälkeen. Tämän avulla voit sulkea työn kokonaan, kun olet kotona yönä tai viikonloppuna, ja lyödä maata juoksemalla luettelosi kädessä seuraavana aamuna. Aina kannattaa pitää paperia kätevänä työpäivän aikana tehdä muistiinpanoja ja lisätä asioita tehtäväluetteloon. Tämän avulla voit puhdistaa pääsi viemällä ajatukset paperille, jotta voit keskittyä edelleen käsillä olevaan tehtävään.
2. Seuraava vaihe on valita luettelosta yksi vaikea, mahdollisesti pidempi tehtävä, joka suoritetaan ensin. Saavutuksen tunne, jonka koet tarkistamalla, että yksi todella kova asia luettelossasi auttaa asettamaan sävyn helpommille tehtäville. He tuntevat kävelyn puistossa, kun olet käsitellyt kovaa tavaraa.
Milloin on paras aika olla tuottava?
3. Paljon tästä riippuu siitä, kuka olet henkilö. Usein ehdotetaan, että nousemme aikaisin ja tulemme töihin, kun asiat ovat edelleen hiljaisia - vähemmän toimisto-juttuja, vähemmän keskeytyksiä, vain rauhaa ja yksinäisyyttä. Vaikka tämä neuvo on hyvä joillekin, se ei ole hyvä kaikille - emme kaikki ole varhaisia lintuja. Sinun täytyy kaivaa syvälle ja selvittää, milloin sinä ovat tuottavimpia. Ehkä se on lähempänä keskipäivää, kun alat tuntea elämisen ja tuottamisen kykyä. Tässä on asia, älä työnnä tehtäväluetteloa aikana, jolloin sinulla on taipumus olla vähiten tuottava - valitse ne ajat, jolloin toimi parhaalla mahdollisella tavalla. Säästä helposti tehtävät vähemmän tuottaviin vuorokauden aikoihin.
Osui seinään?
4. Kävele ulkona ja hanki raitista ilmaa. Jopa viiden minuutin kävelymatka voi herättää sinut ja saada sinut tuntemaan itsesi riittävän nuorentuneeksi kaivamaan takaisin työhön.
5. Käytä aikaa siivoamiseen ja työpöydän järjestämiseen ja ehkä sisustamiseen. Joskus sotku, pöly ja todella likainen näppäimistö voivat olla häiritseviä. On hämmästyttävää, kuinka työpöydän siivoaminen ja tekeminen järjestetyksi, kauniiksi työmaaksi voi lisätä tuottavuutta. Harkitse uutta tuolia tai lisää kasveja tai kalaa pieneen kulhoon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että yksinkertainen laitoksen lisääminen voi lisätä tuottavuutta 15 prosenttia.
6. Käytä jonkin aikaa web-selailuun - etsi asioita, jotka kiinnostavat sinua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jos teet lyhyen tauon Internetissä surffaamiseen - esimerkiksi 5-15 minuuttia - tunnet itsesi virkistyneeksi ja valmiiksi heittämään itsesi uudelleen töihin. Saatat jopa löytää uutta inspiraatiota ja miettiä uutta tapaa päästä läpi nykyiset tehtävät.
7. Kokeile naurua. Katso muutama skitti Lauantai-ilta tai jokin muu komediasarja, josta nautit, vaikka vain viisi minuuttia. Nauru lisää tuottavuutta ja saa sinut tuntemaan itsesi myös onnellisemmaksi.
8. Nouse työpöydällesi, venytä ja kokeile syvää hengitystä vähintään viiden minuutin ajan. Hyvä resepti syvään hengitykseen: Hengitä nenän kautta laskemalla hitaasti 7: een; pidä hengitystäsi toisen hitaasti laskemisen kohdalla 7; ja hengitä sitten hitaasti suusi kautta hitaasti laskemaan 7: een. Käy tämä prosessi läpi 7-10 kertaa. Taputa nyt itseäsi selälle, kun olet suorittanut ensimmäisen meditaatioistunnon ja koska tunnet olosi paljon paremmaksi ja voit palata töihin.
kuinka vanha Andrew zimmerman on
9. Pidä välipalatauko - proteiinipitoinen, kuitupitoinen lajike. Tällainen välipala - etsi ideoita verkosta - antaa sinulle aivovoiman, jota tarvitset tuottavuuden lisäämiseksi. Sokeriset, runsaasti hiilihydraatteja sisältävät välipalat vain suovat sinut ja tekevät todennäköisemmäksi, että haluat tehdä torkut työn sijaan.
10. Pysy hydratoituna. Mitä vanhemmaksi tulet, sitä vaikeampi on tunnistaa, että olet janoinen. Kuivuminen voi aiheuttaa uneliaisuutta, sekavuutta, ärtyneisyyttä ja muita haittavaikutuksia (toinen hieno mahdollisuus verkkohakuun). Mikä on paras tapa hydratoida? Vesi - pidä se aina käden ulottuvilla ja jatka tavaroiden juomista. Se auttaa ylläpitämään keskittymistäsi, pysymään hereillä ja pitämään tuottavuutesi korkealla.
11. Jos seinämäsi on edelleen ylös, yritä nukkua jopa 20 minuutin ajan. Kyllä, luit sen oikein. Mene autollesi, sohvalle tai muuhun paikkaan, jossa tunnet olosi mukavaksi - ja ota torkut. Jopa 15 minuutin pituiset napit voivat lisätä valppautta, parantaa mielialaa ja saada tuottavuusmehut virtaamaan uudelleen.
Suoritatko useita tehtäviä?
12. Älä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että moniajo voi olla tuottavuuden murskain, mikä aiheuttaa hukkaan menevää aikaa ja lisää virheitä. Paranna tuottavuuttasi keskittymällä yhteen tehtävään kerrallaan sen sijaan, että vaihdat tehtävästä toiseen. Joskus sinun on vaihdettava tehtäviä, jos jotain kuumaa osuu työpöydällesi. Tee vain tämä poikkeus eikä normi. Parempi sijoittaa kyseinen kuuma kohde tehtäväluettelosi yläosaan ja viimeistellä tekemäsi ensin, jolloin tuottavuutesi ei pääty huutavan pysähtymiseen.
kuinka vanha drita d'avanzo on
Jos mikään ei näytä toimivan
13. Joskus ongelma on jatkuva häiriötekijä. Sammuta sähköpostin ping, laita a Älä häiritse -merkki toimiston ovellasi tai käytä joitain kuulokkeita melun sulkemiseksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jokainen häiriötekijä voi aiheuttaa jopa 20 minuutin viiveen tuottavuudessa. Tämä voi todellakin lisätä, kun useat häiriötekijät vähentävät tuottavuutta merkittävästi.
14. Ota loma. Ei vain pitkä viikonloppu - a todellinen loma kaukana kaikesta. Jos voit, ota pari viikkoa. Kaksi viikkoa on optimaalinen työkuormien täydelliseen toipumiseen. On hämmästyttävää, kuinka reaaliaikainen poissaolo työstä voi antaa sinulle aivan uuden näkökulman, ja tutkimus on osoittanut, että jopa viikon mittainen loma lisää reaktioaikaa ja tuottavuutta.
15. Viimeinen keino. Ehkä sinulla on vaikeuksia tuottavuuden kanssa, koska et yksinkertaisesti enää nauti tekemästäsi. Ajattele nykyistä työsi valintaa - resonoiko se edelleen sinua? Oletko koskaan innostunut työstäsi? Jos vastaus on kieltävä, voi olla aika löytää uusi työpaikka tai ura kokonaan. Jos löydät todellisen intohimosi elämässäsi, tuottavuutesi kulkee katon läpi edes yrittämättä.
