Meillä kaikilla on sama määrä aikaa. Siksi tuottavammat ja menestyvämmät ihmiset käyttävät aikaa tehokkaammin.
Ja siksi minun Inc. kollega Chris Winfield on niin suuri resurssi yrittäjille.
Chris on yrittäjä ja kirjailija , ja jos pidät tästä viestistä (ja kahdesta seuraavasta sarjassa), hän loi erityinen bonusalue, jossa on laskentataulukko ja 40 voimakasta aamutottumusta, jotka voit ottaa käyttöön.
Tässä Chris:
'Me olemme sitä, mitä me toistuvasti teemme. Huippuosaaminen ei siis ole teko, vaan tapa. ' Aristoteles on hyvitetty sanomaan nämä 15 kuuluisaa sanaa, vaikka ne ovatkin tulkinta historioitsija Will Durantin Aristoteleen kirjoituksista. Ja suurimman osan elämästäni en uskonut heitä.
Taistelin hyvien tapojen ja rutiinien harjoittamista vastaan, koska en halunnut tuntea, että minun täytyi elää elämääni muiden sääntöjen mukaan. Halusin olla oma henkilö ja tehdä omia juttujani. Lisäksi rutiinin pitäminen oli kovaa työtä.
Tiedätkö mitä löysin?
Rutiinin tai rakenteen puuttuminen on niin paljon henkisesti, fyysisesti ja emotionaalisesti tyhjentävää kuin mikään rutiini voisi koskaan olla!
Jos en tee asioita, jotka tiesin parantavan minua - tottumukset, kuten liikunta, mietiskely ja kiitolistojen luominen, - riistin ruumiiltani ja mieleltäni energian, jota tämäntyyppiset positiiviset toiminnot luovat. Tunsin olevani väsynyt, sisältä ja ulkoa. Ja mikä pahentaa asiaa, unelmani ja tavoitteeni olivat liukastumassa.
Muutama vuosi sitten päätin siirtyä eri polulle: kuunnella näitä neuvoja ja työskennellä todella luomalla huippuosaamista elämässäni luomalla positiivinen päivittäinen rutiini.
Nyt kun olen luonut oman itseni päivittäiseen käytäntöön (kutsun sitä 'kaikkien aikojen parhaaksi päiväksi'), en vain saavuta enemmän saavutuksia kuin olen koskaan ajatellut mahdolliseksi, mutta tunnen myös 100 kertaa paremmin tehdessäni sitä!
Miksi tarvitset rutiinia
Ensinnäkin sinun on ehkä oltava vakuuttunut rutiinin luomisen eduista.
Positiivisen päivittäisen rutiinin luominen on sekä oma sijoitus että tapa tehdä parhaansa muulle maailmalle. Se tarjoaa myös lisäetuja, kuten antaa sinulle rakenteen, rakentaa eteenpäin suuntautuvia tapoja ja luoda vauhtia, joka vie sinut päivinä, jolloin sinusta tuntuu, että sinulla ei ole voimaa kantaa itseäsi.
Päivittäisen rutiinin noudattaminen voi auttaa sinua määrittämään prioriteetit, rajoittamaan viivytystä, seuraamaan tavoitteita ja jopa parantamaan sinua. Se vähentää riippuvuuttasi tahdonvoimasta ja motivaatiosta, koska kuten Tynan, kirjan kirjoittaja Tottumuksen mukaan yli-ihminen , sanoo, tottumukset ovat 'toimintoja, jotka teet toistuvasti vain vähän tai ei lainkaan vaadittavaa vaivaa tai ajatusta'.
Tänään minulla on enemmän halua, motivaatiota ja intohimoa, mikä tekee tavoitteiden saavuttamisesta helpompaa ja täyttävämpää. Minulla on enemmän fyysistä ja henkistä energiaa, jotta voisin selviytyä päivistäni - jopa todella kovista (jotka edelleen näkyvät). Tunnen olevani onnellisempi ja tyytyväisempi elämäni laatuun ja syvyyteen.
Myönnän sen kuitenkin; hyvien tapojen luominen ei ole aina helppoa. Kuten Brian Tracy sanoo, 'Hyviä tapoja on vaikea muodostaa, mutta niiden kanssa on helppo elää. Huonoja tapoja on helppo muodostaa, mutta niiden kanssa on vaikea elää. '
Tässä on jotain todella tärkeää muistaa: Se, mikä toimii jollekin muulle, ei ehkä toimi sinulle.
Siksi on tärkeää valita aktiviteetit, jotka kaikuttavat eniten sinua, ne, jotka pakottavat sinut tulemaan parhaimmaksi, jonka pystyt olemaan, ja jatkamaan näiden asioiden tekemistä.
Älä pelkää kokeilla uusia tapoja ja nähdä, miten ne toimivat sinulle. Jos he jättävät sinut jännittyneeksi ja innoitetuksi, jatka tekemistä ja jos eivät, kokeile uusia, kunnes löydät sellaisia.
Tärkeintä on luoda säännölliset ja johdonmukaiset päivittäiset mallit, jotka vievät sinut sinne, mihin haluat mennä elämässä, auttaen sinua maksimoimaan itsesi kaikilla mahdollisilla tasoilla.
Mennään nyt asioihin, joita voit tehdä päivittäisessä rutiinissasi saavuttaaksesi korkeamman henkisen tason - kuten enemmän aivokykyä ja selkeyttä!
Optimoi mielesi
Menestyvä päivittäinen rutiini auttaa sinua saavuttamaan lasermaisen keskittymisen siitä hetkestä, kun heräät aamulla, siihen aikaan, kun suljet silmäsi ja ajaudut pois unelmasta yöllä. Tässä on joitain tapoja saada se.
1. Ole positiivinen: Aloita päivä mantralla.
Mayo Clinicin mukaan positiivinen ajattelu auttaa hallitsemaan stressiä ja jopa parantamaan terveyttäsi .
'Tänään tulee olemaan kaikkien aikojen paras päivä!'
Aloitan joka ikinen päivä sanomalla tuon yksinkertaisen lauseen (ääneen) heti kun nousen sängystä. Ja kyllä, kerron tämän itselleni jopa aamuina, jotka ovat seuranneet liian lyhyitä öitä, tai aamuisin, kun herään tunne, että maailman paino on harteillani.
Miksi?
Nämä yhdeksän sanaa vievät minut oikeaan ajattelutapaan tulevaa päivää varten.
Päivän tekee hyväksi tai huonoksi eivät tapahtuvat tapahtumat, vaan pikemminkin vastauksesi niihin. Kuten Jim Rohn kerran sanoi: 'Joko juosta päivä tai päivä juoksi sinut.'
Haluan viedä mieleni heti hyvään tilaan, koska jätä valitsematta se yrittää kertoa minulle väärät asiat. Positiivisen ajattelun avulla voin voittaa sen.
Ben Franklin esitti itselleen tämän kysymyksen joka aamu: 'Mitä hyvää teen tänään?'
Valitse lause tai kysymys, joka resonoi sinua. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin hymyillen ja sanomalla kiitos ääneen tunnustamalla, että sinulle on annettu toinen päivä.
2. Ole ennakoiva: Älä tarkista ensin sähköpostiosoitettasi!
Kun heräät aamulla, tarkistatko välittömästi sähköpostiosoitteesi tai sosiaalisen median tilisi? Jos näin on, aloitat päiväsi reaktiivisella ennakoivan tilan sijaan.
Kuten Jocelyn K.Glei kirjoittaa Hallitse päivittäin 'Tämän lähestymistavan ongelmana on se, että vietät päivän parhaan osan muiden ihmisten painopisteisiin.'
gloria govanin nettovarallisuus 2015
Esimerkiksi, jos saat sähköpostin, jossa pyydetään työhön liittyviä asiakirjoja, saatat joutua pakottamaan ne toimittamaan ne välittömästi, vaikka sinulla olisi ollut aikomuksia työskennellä oman yrityksesi markkinoinnissa. Tai jos avaat Facebookin ja näet yhden ystävistäsi kriisissä, siitä tulee keskittymisesi ja potentiaalisesti estää sinua keskittymästä omiin asioihisi tai huolenaiheisiisi.
Aloita päiväsi keskittyen sinuun ja sinulla on paljon parempi mielentila auttaa muita ja saada enemmän aikaan koko päivän.
3. Valmistaudu henkisesti: Visualisoi menestyksesi.
Jotkut maailman suurimmista urheilijoista Käytä visualisointia valmistautuaksesi henkisesti menestymään urheilussa. Aaron Rodgers, jota monet pitävät NFL: n parhaana puolustajana, puhui visualisoinnin voimasta haastattelussa USA tänään :
'' Kuudennella luokalla valmentaja opetti meille visualisoinnin tärkeydestä. Kun olen kokouksessa, katselen elokuvaa tai makaan sängyssä ennen nukkumaanmenoa, visualisoin aina näiden näytelmien tekemisen. Paljon niistä näytelmistä, jotka olin tehnyt pelissä, olin ajatellut niitä. Kun olin asettanut sohvalle, olin visualisoinut heidät. '
Jack Canfield, julkaisun tekijä Kanakeitto sielulle sarja, ehdottaa, että harjoittelet visualisointia 10 minuuttia päivässä 'hyödyntää alitajunnan mielesi voimaa'.
Sulje vain silmäsi ja kuvittele itsesi erinomaiseksi ja parhaaksi sinulle. Aseta itsesi tilanteisiin, joissa loistat, visualisoimalla paras mahdollinen tulos. Sisällytä mahdollisimman paljon yksityiskohtia visualisointeihisi käyttämällä kaikkia aistejasi ja tekemällä 'harjoittelustasi' vieläkin tehokkaampi.
Ihmisille, joilla on vaikeuksia sulkea silmänsä ja 'nähdä mitään', käytä kynää ja paperia ja kirjoita, miten haluat päiväsi kuluvan. Ole mahdollisimman tarkka ja pidä se positiivisena.
Kaiken tämän tarkoituksena on siirtää komento tietoiselta mieleltäsi alitajuntaan. Alitajuntasi haluaa uskoa siihen, mitä sanot sille (hyvä tai huono), ja se tekee kaiken tarvittavan kääntääkseen nuo komennot todellisuudeksi.
4. Lue kirja, vaikka vain yksi sivu kerrallaan.
Kirjojen lukeminen tarjoaa monia tieteellisiä etuja. Lukeminen voi lisätä älykkyyttäsi, lisätä aivokykyäsi (jopa viiden päivän ajan Emory-yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan) ja jopa vahvistaa kykyäsi myötätuntoa muiden ihmisten kanssa. Lukemisen on myös havaittu vähentävän Alzheimerin taudin riskiä yli kaksinkertaisella - kaikki tämä auttaa sinua samalla tuntemaan rennompaa!
Joshua Becker, kirjan myydyin tekijä Yksinkertaistaa , on asettanut tavoitteeksi lukea kirja viikossa, koska lukeminen tekee hänestä paremman johtajan, lisää hänen maailmankatsomustaan ja tietopohjaa ja vahvistaa hänen itsekuriaan.
En tiedä sinusta, mutta minun on vaikea löytää aikaa lukea koko kirja. Tarkoitan, kenellä on tuntikausia päivässä tai viikossa vain istua ja lukea?
Siksi sitoudun lukemaan vain yhden luvun joka päivä valitsemastani kirjasta. Luen pari erilaista kirjaa juuri nyt, joten otan vain sen, joka puhuu minulle eniten sinä päivänä, ja istun ja luin luvun siitä. Jos haluan lukea lisää, teen.
Murtamalla suuren prosessin (lukemalla koko kirjan!) Hallittavaksi (yksi luku), voin lukea noin 50 kirjaa vuodessa.
5. Tee itsestäsi vastuullinen: Etsi kumppani tai mentori.
Minulla on mentori ja soitan hänelle joka päivä. Vaikka jätän hänelle vain viestin, tämä yksinkertainen tehtävä pitää minut vastuullisena. Se pakottaa myös pitämään itseni (ja mieleni) liikkeessä positiiviseen suuntaan.
Jos sinulla ei tällä hetkellä ole mentoria, mieti, miten voisit hankkia sellaisen. Tai ainakin löydä joku, johon luotat ja joka voi olla vastuullisen kumppanisi, joku, joka pitää sinut kiinni sanastasi. Eric 'hip-hop saarnaaja' Thomas uskoo, että vastuullisuuskumppanit ovat ratkaisevia menestyksen kannalta , ja että hänen vastuulliset kumppaninsa muuttivat hänen elämäänsä:
'Päivä, jolloin löydät jonkun yhtä intohimoisesti tavoitteestasi pitää sinut vastuullisena, on päivä, jolloin teet ensimmäisen pysyvän askeleesi kohti menestystä', hän sanoo.
'Sitoutuminen vastuullisuuteen liittyvälle kumppanillesi tavoitteestasi tekee virstanpylväästä realistisesti saavutettavissa.'
Thomas suosittelee luettelon laatimista kolmesta ihmisestä, joihin luotat ja arvostat. Keskustele jokaisen kanssa ja keskustele tarkalleen, mitä haluat saavuttaa. Keskustelun jälkeen päätä, kuka näistä henkilöistä toimii parhaiten vastuullisuuskumppanina siinä virstanpylväässä, johon yrität päästä.
Yksi nopea ehdotus: Varmista, että myös heille on win-win-tilanne. Kirjoittaja Ryan Holidayin sanoin :
'Tuo jotain pöydälle. Mitä tahansa. Quid pro quo. Vaikka se olisi vain energiaa. Vaikka se olisi vain kiitos. Et voi kysyä ja kysyä eikä odottaa antavan mitään vastineeksi. Mitä suurempaa voittoa voit tarjota, sitä kauemmin he vievät sinut siipensä alle. Selvitä, mitä voit tarjota ja todella antaa sille. Tässä on ilmaistarjous: Etsi omaan alaansa liittyviä artikkeleita ja kirjoja ja välitä suositus, niin heidän ei tarvitse tuhlata aikaa etsimiseen. '
6. Kirjoita: Päätä itsesi luovuuteen.
Vietetään aikaa kirjoittamiseen joka päivä auttaa sinua tulemaan paremmaksi kommunikaattoriksi, parantamaan kykyäsi muistamaan tärkeitä tietoja ja parantamaan luovuuttasi . Kirjoita päiväkirjamuodossa, ja sinulla on myös lisäetuna suurempi itsensä ymmärtäminen.
Yksi ensimmäisistä asioista Kirjoitan joka aamu kirjoittamalla aamu-sivuja , Julia Cameronin suunnittelema käytäntö, joka puhdistaa mieleni ja auttaa selventämään, mitä haluan elämästä. Jos haluat tehdä omat aamusivusi, istu alas ja kirjoita kolme sivua. Ne voivat olla mitä tahansa, mitä haluat heidän olevan. Kirjoita vain joka päivä.
Kirjoitan myös 10 ideota, käsitteen, jonka opin oppineelta James Altucherilta Valitse itse . Tämän harjoituksen tarkoitus on työskennellä aivojesi kanssa ja saada luovat mehut virtaamaan. Ne voivat olla suuria ideoita (kuinka parantaa syöpää) tai pieniä (tapoja saada kissasi lopettamaan huonekalujen raapiminen).
He sanovat, että jokaisella on elämässään ainakin miljoonan dollarin idea. Saatat vain löytää omasi tästä luettelosta!
7. Tee päivittäinen tehtävälista.
Yksi hyvä tapa olla täysin valmistautunut tulevaa päivää varten on tee tehtävälista , aivan kuten Barbara Corcoran Hain säiliö ; Jim Koch, Sam Adamsin perustaja; ja Jim McCann, 1-800-FLOWERSin perustaja ja toimitusjohtaja.
Suunnittelen jopa kuusi tehtävää, jotka haluan suorittaa päivän aikana omillani, ja syy tähän toimii kahdella tavalla.
Ensinnäkin se auttaa minua suunnittelemaan päiväni tavalla, joka antaa minulle mahdollisuuden hyödyntää sitä enempää kuin vain suorittaa satunnaisia tehtäviä ja toivoa, että ne vievät sinut eteenpäin. Toiseksi tehtäväluettelon luominen pitää minut tehtävässä. Tiedän tarkalleen, mitä haluan saada aikaan ja milloin, mikä tekee todennäköisemmäksi, että teen sen.
Pidä päivittäinen tehtäväluettelosi pieni, jotta se on hallittavissa ja ei ylivoimainen. Loistava 'hakata' varmistaaksesi, että pidät luettelosi yksinkertaisena, käyttää Post-It-muistiinpanoa. Post-It-muistiinpanon mitat ovat täydelliset (tyypillisesti 3 x 3), koska kokorajoitus pakottaa sinut kirjoittamaan vain tärkeimmät asiat, jotka sinun on tehtävä joka päivä.
Et voi sijoittaa yli kuusi kohdetta Post-It-muistiinpanoon (ellet huijaa ja kirjoita todella pieniä - mutta et tee tätä, eikö?), Ja näiden pitäisi olla sinun MIT-tiedostosi (tärkeimmät tehtävät).
Lisäksi, kun pystyt ylittämään kohteet tämän luettelon ulkopuolelta, se innostaa sinua jatkamaan ja saavuttamaan entistä enemmän.
8. Pidä säännöllisiä taukoja koko päivän ajan.
Vaikka kaikkien näiden vinkkien on tarkoitus auttaa sinua etenemään eteenpäin, joskus sinun tarvitsee vain vetäytyä taaksepäin ja antaa mielesi tauko.
Pidä säännöllisiä taukoja estää sinua kyllästymästä ja menettämästä keskittymistä, lisäämällä aivojesi toimintaa samanaikaisesti. Se myös pakottaa sinut arvioimaan uudelleen sitä, mitä työskentelet, varmistaen, että olet menossa oikeaan suuntaan.
Olen löytänyt Tekniikka tomaatti olla korvaamaton auttaa minua pitämään energiatasoni korkealla ja 'pakottaa' pitämään säännöllisiä taukoja. Tämä vallankumouksellinen ajanhallintajärjestelmä on petollisen helppo oppia, mutta muuttaa elämää oikein käytettynä. Tässä on nopea erittely sen toiminnasta:
- Valitse tehtävä (vain yksi tehtävä kerrallaan)
- Aseta ajastin 25 minuutiksi
- Työskentele tehtäväsi kanssa, kunnes ajastin soi, ja aseta sitten valintamerkki seurantaan
- Pidä viiden minuutin tauko - olet juuri valmistanut ensimmäisen Pomodoron!
- Toista vaiheet 1–4 vielä kolme kertaa, minkä jälkeen seuraa 15 minuutin tauko.
Käyttämällä tätä tekniikkaa olen nyt pystyy saamaan 40 tuntia työtä vain 16,7 tunnissa , samalla kun pidän energiatasoni vakaampana ja poistan palamisen (suurimmaksi osaksi).
Puhumme tauoista, kun purat purkamistasi ja annat mielellesi mahdollisuuden vaihtaa vaihdetta, miksi et sulje silmäsi ja saalis Z: tä?
National Sleep Foundationin mukaan lyhyt 20-30 minuutin torkku voi auttaa parantamaan mielialaasi, valppautta ja jopa suorituskykyä. Winston Churchill, John F.Kennedy, Thomas Edison ja Salvador Dali olivat kaikki säännöllisiä vaippoja.
9. Jaa päivä paloiksi.
Päiväsi jakaminen paloiksi auttaa sinua olemaan paras, koska liikaa aikaa, joka kuluu yhden asian tekemiseen, voi menettää keskittymisen ja kiinnostuksen. Ja jos olet tekemässä jotain, jota et todellakaan halua tehdä, se tekee siitä helpompaa, koska sinun on tehtävä se vain lyhyen aikaa.
Tim Ferriss, kirjan kirjoittaja Neljän tunnin työviikko , on tämän mestari, kun hän asettaa päivittäisen aikataulunsa tavalla, joka ei pidä häntä samassa tehtävässä kovin kauan. Täältä tyypillinen päivä näytti Timiltä muutama vuosi sitten:
- Klo 10: aamiainen
- Klo 10.30–12: Radiohaastattelut ja ideoiden luominen
- 12: Harjoittele
- 12:30: Lounas
- 1:00 - 5: Kirjoittaminen (mutta ei koko ajan)
- 5:30: Illallinen
- Klo 6.30-8.30: Jiu-jitsu-koulutus
- 9: Illallinen
- 10: Jäähaude ja suihku
- Klo 23 klo 2: een: Rentoudu
Joitakin tärkeitä takeita Timiltä:
- Ei kahta päivää ole koskaan samanlaisia.
- Vietä niin paljon aikaa kuin mahdollista tekemällä mitä haluat maksimoimalla tuotoksen mahdollisimman lyhyessä ajassa - tämä on tavoite joka päivä.
- Tärkeää on kuinka käyttää aikaa ja vaihtaa sitä kokemukseen.
Katsokaa nyt omaa päiväsi, selvittäkää, kuinka voit jakaa sen paloiksi ja määritä, mitä sinun on tehtävä viettääksesi aikaa tekemällä mitä haluat tehdä (niin paljon kuin mahdollista).
10. Teemaa työpäivät (ja viikko).
Twitterin ja Squaren perustaja Jack Dorsey johti molempia yrityksiä samanaikaisesti hukkumasta. Hän teki tämän varaamalla erilaisia tehtäviä viikon eri päiville. Tältä näytti:
Maanantai: Johto
Tiistai: Tuotteet
Keskiviikko: Markkinointi ja kasvu
Torstai: Kehittäjät ja kumppanuudet
Perjantai: Yrityskulttuuri ja rekrytointi
Lauantai: Vapaapäivä
Sunnuntai: Pohdinta ja strategia
Vaikka et voi varata kokonaisia päiviä tiettyjen asioiden käsittelemiseen, voit todennäköisesti estää tiettyjen vuorokauden aikojen käsitelläksesi niitä (palataksesi päivän jakamiseen paloiksi).
Tämä voi antaa sinulle tarvitsemasi ajan edetä näillä tietyillä alueilla ... ilman aivojesi ylikuormitusta.
