Kaikki haluavat olla tuottavampia - ja olemme valmiita kokeilemaan kaikenlaisia hakkerointeja, mukaan lukien etätyöskentely, työskenteleminen neljä päivää viikossa viiteen verrattuna tai kalenterinhallinnan temppujen kokeilu.
On mukavaa, kun löydät miellyttävän, vaivattoman vaihtoehdon, kuten musiikin kuuntelun. Mutta kaikkea musiikkia ei aina luoda kaikkina aikoina tasa-arvoisena.
Tykkäämäsi musiikin kuuntelu saa aivot vapauttamaan kemiallisen dopamiinin, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi ja lievittämään stressiä ja ahdistusta. A poikkileikkaus 400 tutkimuksesta (toteutettu vuonna 2013) osoitti, että leikkausta edeltävät potilaat, jotka kuuntelivat musiikkia, alensivat stressihormonikortiisonitasojaan enemmän kuin ahdistusta estävät lääkkeet.
Musiikilla on voima parantaa mielialaasi, terävöittää keskittymistäsi ja parantaa henkistä ja fyysistä suorituskykyä - mutta musiikin käyttämisessä tuottavuuteen on olemassa sääntöjä. Heistä kuusi, erityisesti:
1. Musiikki sanoituksin tappaa tuottavuutesi.
Tällä on vain järkeä, eikö olekin? Kuinka monta kertaa olet ollut kiinnittänyt kuulokkeet kiinni työskennellessäsi jotain ja löytänyt itsesi keskittyvän enemmän siihen, voisitko osua siihen korkeaan nuottiin Mumford & Sons -laulussa kuin mihin yrität saavuttaa? 2012 toimintaterapia tutkimusta vahvistaa tämän ilmiön.
2. Tuttu musiikki on paras keskittyä.
Neurotieteen tutkimus (vuodelta 2011) osoittaa, että tutun musiikin kuuntelu on parempi keskittyä. Tuntematon musiikki saa sinut menettämään keskittymisen, kun yrität ottaa vastaan uusia ääniä.
Olen varmasti huomannut tämän, jopa musiikilla, jossa on sanoituksia. Jos kappale on kuullut monta kertaa, siitä voi tulla rentouttava tausta, joka auttaa minua keskittymään. (Silti, kun minun on todella tehtävä asioita, ojaan sanat.)
3. Musiikin kuunteleminen toistuvien tehtävien aikana auttaa sinua suorittamaan ne nopeammin, vähemmän virheitä ja vähemmän ikävystymistä.
Yksi klassikko, 1994 tutkimus että American Medical Association -lehti löydetyt kirurgit, jotka suorittavat toistuvia ei-kirurgisia laboratoriotehtäviä, suorittivat kaikki nopeammin, tarkemmin ja vähemmän ikävystyneenä. Tutkimus vahvisti myös, että musiikkia kuuntelevat lääkärit leikkauksen aikana kokivat samat edut. Tämä saattaa selittää, miksi yksi Ison-Britannian tutkimus osoitti, että 90 prosenttia Ison-Britannian kirurgeista juuttuu ulos, kun he suorittavat leikkauksia.
4. Kognitiivisissa tehtävissä mikään musiikki ei ole paras, yhtä poikkeusta lukuun ottamatta.
Tutkimus Ohio Wesleyanin yliopistosta (1989) osoittaa, että rentouttava, toistuva, vähän tietoa kuormittava taustamusiikki parantaa keskittymistä, keskittymistä ja suorituskykyä (samalla vähentää stressiä) kuin työskennellä hiljaisuudessa. Tässä leirissä luonnolliset äänet (kuten sade ja valtameren aallot) ja klassinen musiikki ovat parhaita.
TO Vuoden 2012 tutkimus sisään Oppiminen ja yksilölliset erot osoitti, että opiskelijat menestyivät paremmin tentissä kuunnellessaan klassista musiikkia. On tietysti tonnia klassisen musiikin soittolistoja, joita voit käyttää Spotifyssä tai Apple Musicissa. Mitä tulee luonnon ääniin, käytän sovellusta nimeltä RelaxMelodies, kun minun on keskityttävä ja saat tämänkaltaiset artikkelit valmiiksi. Olen täydellinen kone Urban Rain -säätöön.
5. Riemukas musiikki voi parantaa fyysistä suorituskykyä.
Vuoteen 2010 urheilupsykologian tutkimus osoitti, että motivoivan musiikin kuuntelu parantaa fyysistä suorituskykyäsi lisäämällä kykyä käyttää pidempään ja kovemmin samalla viivästyttäen väsymystä. Voin vahvistaa tämän; on hämmästyttävää, kuinka paljon enemmän voin nostaa 'Sweet Child O' Mine '-sarjaan.
Rennon musiikin on myös osoitettu lisäävän valppaustasoa, mikä on uskomattoman tärkeää kovaa ajavalle yrittäjälle, joka vie pitkiä tunteja.
6. Musiikin kuunteleminen tehtävien välillä voi lisätä tuottavuutta.
Yksi tutkimus Toronton yliopistosta (2007) osoittaa, että jos et voi kuunnella kappaleita työskennellessäsi jostain syystä, tehtävien välinen kuuntelu voi silti auttaa tuottavuutta. Se auttaa sinua puhdistamaan mielesi, rentoutumaan ja valmistautumaan paremmin seuraaviin tehtäviin.
Tärkeintä tässä on, että musiikki saa maailman kiertämään ja tuottavuus nousemaan. Seuraa vain näitä nuotteja ja laulat tuottavamman sävelen.
jenna oÿ nettovarallisuudesta
