Unettomuus on saalis-22. Ei pysty nukkua kun tiedät tarvitsevasi on stressaavaa, mutta stressi pitää sinut hereillä. Tämän paradoksin ansiosta meillä kaikilla on ollut syvästi epämiellyttävä kokemus heräämisestä keskellä yötä, mikä korostaa ylöspäin, mikä tekee meistä vieläkin hereillä, mikä korostaa meitä entisestään, jatkuvasti ja jatkuvasti.
Joten miten pääset irti tästä stressin ja herätyksen silmukasta ja saat lopulta tarvitsemasi loput?
kim soo-hyunin nettovarallisuus
Monien ihmisten ensimmäinen luonnollinen reaktio on tavoittaa puhelin tai tabletti häiritsemään itseään. Huono idea. Nämä laitteet eivät vain stimuloi henkisesti, vaan niiden lähettämä sininen valo on pohjimmiltaan villisti soiva herätyskello aivoillesi. Mene myöhäisillan Google-reitillä ja olet melkein varmasti tuomittu heittämään ja kääntämään aamunkoittoon asti.
Mutta on olemassa parempi vaihtoehto Tech Insiderin lyhyen mutta erittäin hyödyllisen videon mukaan (Hat tip to hengenpelastaja osoittimen kohdalla). Siinä tohtori Erich P. Voigt, NYU Langone, ehdottaa yksinkertaista parannuskeinoa saadaksesi sinut takaisin nukkumaan unettomuuden sattuessa. Hengitä vain syvään ja rytmisesti nenän ja suun kautta, samalla henkisesti laulamalla 'rentoudu'.
tichina arnold nettovarallisuus 2015
Se kuulostaa liian yksinkertaiselta työskennellä, mutta Voigt selittää, että tämän harjoituksen tekeminen saa hermostosi vapauttamaan hormoneja, jotka auttavat sinua rentoutumaan. Jos tämä on ongelma, jonka kanssa kamppailet, katso kaikki yksityiskohdat alla olevasta videosta.
