Tärkein Huippusuoritus Miksi kylmät suihkut voivat tehdä sinusta tuottavampia

Miksi kylmät suihkut voivat tehdä sinusta tuottavampia

Joillekin perustajille paras tapa aloittaa päivä on järkytys järjestelmälle.

Tutkimusten mukaan kylmä suihku on ensimmäinen asia aamulla, mikä voi auttaa sinua saamaan enemmän aikaan koko päivän, ja yrittäjät ottavat huomioon. Vaikka kehon täriseminen kylmällä vedellä ei ole uusi asia, Goop Lab , Netflix-dokumenttisarja, jota isännöivät Gwyneth Paltrow ja hänen wellness-tuotemerkkinsä Goop, korosti äskettäin kylmien lämpötilojen etuja jaksossa, jossa mukana äärimmäinen urheilija Wim Hof. Lempinimeltään 'Iceman' Hofilla on kylmän altistuksen maailmanennätyksiä, kuten kestää 112 minuutin jäähaun ja juoksemme puolimaraton paljain jaloin napapiirin yläpuolella.

Tammikuussa Bethany McDaniel, Kalifornian Murrieta-pohjaisen ihonhoitoyrityksen Primally Pure toimitusjohtaja ja perustaja, otti päivittäin kylmäsuihkut, kun hän löysi Wim Hof ​​-menetelmän, jossa yhdistyvät hengitystekniikat ja altistuminen kylmille lämpötiloille parempaan keskittymiseen ja nukkua muiden terveysvaikutusten ohella. Aloittamalla 20 sekunnin suihkulla kylmimmässä ympäristössä, McDaniel työskenteli hitaasti jopa kahteen minuuttiin. Seitsemän kuukautta myöhemmin hän sanoo, että hänen nyt päivittäinen kahden minuutin kylmäpommi työntää häntä tekemään asioita, joita hän ei halua tehdä.

joka on myös Billy Gilman naimisissa

'Tämä rituaali antaa minulle mentaliteetin sukeltaa päähän asioihin viivästyttäen', hän sanoo. 'En koskaan halua käydä kylmässä suihkussa, mutta teen sen joka tapauksessa, ja tämä mentaliteetti kantaa läpi muita näkökohtia elämässäni ja liiketoiminnassani.' Hän sanoo, että jos hän ohittaa kylmän suihkun muutaman päivän ajan, hän ei ole niin kuin asioiden päällä.

kuinka vanha alec steele on

Kylmä totuus, sanoo tohtori Ashwini Nadkarni, apulaispsykiatri ja ohjaaja Harvardin lääketieteellisessä koulussa, on se, että altistuminen matalille lämpötiloille aktivoi kehomme sympaattisen hermoston, joka hallitsee tahatonta reaktiotamme vaarallisiin tai stressaaviin tilanteisiin. Se on syy miksi räpäyttää saapuvaa esinettä ennen kuin todella käsittelet mitä tapahtuu. 'Kylmän reseptorin tiheyden vuoksi ihossa kylmä suihku voi myös lähettää useita sähköisiä impulsseja ääreishermoista aivoihin, ladata ruumiin ja aktivoida valppautta', hän sanoo.

Nadkarni viittasi esimerkiksi vuonna 2007 havaittuihin tutkimuksiin päivittäiset kylmät suihkut masennuksen suhteen . Osallistujat ottivat kylmiä suihkuja kahdesta seitsemään minuuttiin, lisäämällä kylmässä vietettyä aikaa vähitellen, jotta suihkut olisivat aluksi vähemmän järkyttäviä, samanlainen kuin McDaniel teki omassa kokeessaan. Tutkimus ja Nadkarni huomauttivat, että etuja tapahtui pitkien ajanjaksojen jälkeen, joten tuottavuuseron havaitseminen voi viedä kuukausia. A 2016 tutkimus kylmäsuihkussa käyneistä työntekijöistä 30 päivän aikana todettiin lähes 30 prosentin vähennys itse ilmoittamiensa sairauspäivien lisäksi parantuneen tuottavuuden tunteen.

Kylmät suihkut voivat myös vähentää ahdistusta, kertoo tohtori Amanda V.Porter, psykiatrinen sairaanhoitaja Cincinnatin yliopiston Lindner HOPE -keskuksesta. '' Kun ahdistus muuttuu säännellyämmäksi, kilpa-ajatukset hidastuvat, mikä parantaa keskittymistä ja keskittymistä ja parantaa siten kognitiota ja tuottavuutta '', hän sanoo.

Ja jos kylmät suihkut näyttävät silti olevan liian paljon sitoutumista, hän sanoo, että jääpakkausten levittäminen ranteisiin tai kaulaan on yleinen hakkerointi akuutin ahdistustilanteen hoidossa.

patrick warburton pituus jaloissa

Fyysisen vastauksen lisäksi Hofin verkkosivusto korostaa myös tahdonvoiman vahvistamisen hyötyä sietämällä epämiellyttäviä kylmiä temppuja niin kauan. Se on jotain, jonka McDaniel sanoo kokeneensa omakohtaisesti - kun olet valmis näkemään läpi pitkän aikavälin sitoutumisen, vaikka se on vaikeaa, olet paremmin valmistautunut yrittäjyyden ylä- ja alamäkeihin suihkun ulkopuolella.