Tärkein Keskity Miksi tämä muisti-asiantuntija sanoo, että sinun on kohdeltava aivoasi kuin lihaksia

Miksi tämä muisti-asiantuntija sanoo, että sinun on kohdeltava aivoasi kuin lihaksia

Kaksi liiketoiminnan kalleinta sanaa muistinoptimointiasiantuntijan Jim Kwikin mukaan: 'Unohdin'.

Puhuessaan New York City -tapahtumassa torstaina tulevasta kirjastaan, Rajaton , joka ilmestyy hyllyille 28. huhtikuuta, Kwik puhui kuinka lisätä verkottuminen taidot ja yleinen tuottavuus maksimoimalla palautuskykysi. Kwik, itse kuvailema 'aivovalmentaja', joka on työskennellyt asiakkaiden kanssa, mukaan lukien näyttelijä Will Smith, sekä Googlen ja Niken johtajat, selitti kirjan otsikon taustaa: Hän uskoo, että ihmismielen mahdollisuudet ovat pohjimmiltaan rajattomat ja avain tämän avaamiseen. potentiaali piilee muistiharjoittelussa.



Muistaaksesi enemmän, Kwik sanoi, sinun on aloitettava aivojesi hoitaminen kuin lihas. Tässä on hänen neljä suosituinta suositustaan ​​sen vahvistamiseksi.

kuinka vanha on täynnä

1. Harjoittele aivojasi.

Jos et ajattele aivojasi kuin lihaksia, Kwik sanoi, luulet todennäköisesti ajattelevasi sitä kuin kuppi - ja se tuntuu todennäköisesti olevan täynnä. Hän kutsui tätä 'digitaaliseksi vedenpaisumukseksi', jossa 200 000 vuotta vanhat aivomme ovat hukkuneet ja ulkoistettu eksponentiaalisesti parantaville tekniikoille.

Tämän torjumiseksi Kwik suosittelee, että kalenterissasi on viikoittain 30 minuutin pituinen, tekniikkaa vailla oleva välilyönti, poistetaan kaikki tarpeettomat ilmoitukset käytöstä ja muistetaan yhden henkilön puhelinnumero, jolle puhut säännöllisesti. Jopa tämä pieni tehtävä, Kwik sanoi, voi kouluttaa muistilihastasi käsittelemään ja säilyttämään enemmän tietoja. 'Kuinka paljon voit ansaita', Kwik väittää, 'riippuu siitä, mitä voit oppia.'



kuinka vanha jane leeves on

2. Tee aivoruokasta osa ruokavaliotasi.

Kirjassaan Kwik viittaa 'rajattomiin elintarvikkeisiin' syötäväksi tai juotavaksi kallon terveyteen: avokadot, mustikat, parsakaali, lehtivihannekset, saksanpähkinät, kookosöljy, munat, kurkuma, lohi, vesi ja tumma suklaa.

Tuon elintarvikeluettelon muistaminen on jälleen yksi aivoharjoitteluharjoitus. Jos sinun on vaikea muistaa niitä, Kwik sanoo käyttävän a tekniikka hän kutsuu PIE: tä:

onko sofie dossilla vanhempia?
  • Visualisoi paikka (P), jossa jokin sijaitsee.
  • Luo siihen sopiva kuva (I).
  • Sido ne (E).

Jos haluat muistaa, että mustikat ovat hyvä aivoruokaa, kuvaile niitä tulevan nenästäsi. Jos haluat lisätä lehtivihreitä, kuvittele käyttävänsi lehtikaalin olkatyynyjä. 'Jos se saa sinut nauramaan, muistat', hän sanoi ja lisäsi, että lapsellinen ja leikkisä oleminen voi auttaa. 'Kuka on paras oppija? Lapset. '



3. Ratkaise unesi ongelmat.

Toinen vasta-intuitiivinen aivojen hakkerointi? Tee työ valmiiksi nukkuessasi. Kwik kysyi väkijoukolta, oliko joku asettanut varhaisen hälytyksen ja herännyt juuri ennen sen sammumista. 'Jos pystyt kouluttamaan aivosi tekemään niin', hän kysyi, 'Mitä muuta se voi tehdä nukkuessasi?'

Hänen ehdotuksensa: Valitse aivojesi ongelma ennen nukahtamista ja katso, osuuko vastaus sinua herätessäsi. Pidä päiväkirjaa sängyn vieressä. Jos ratkaiset ongelman unissasi, voit tallentaa sen heti. Osa muistisi parantamisesta, Kwik totesi, harjoittaa unien muistamista.

4. Squash-negatiivinen itsekeskustelu.

Kirjassaan Kwik suosittelee strategioita, kuten meditaatiota ja syväpuhdistavia hengityksiä ahdistuksen lievittämiseksi: Krooninen stressi voi kirjaimellisesti pienentää aivojasi American Academy of Neurology -tutkimuksen mukaan. Kwik neuvoi myös 'ampumaan' ANT-tietosi tai automaattiset negatiiviset ajatukset - lause, jonka julkkislääkäri ja kirjailija Daniel Amen alun perin keksivät 90-luvun alussa. Ympäröiminen itsesi 'positiivisella vertaisryhmällä', hän sanoi, auttaa vastustamaan negatiivista asennettasi.