Oletko koskaan huomannut haluavasi aloittaa tehtävän, vain lopulta surffata netissä tuntikausia? Tai haluat syödä terveellisemmin, mutta tartu aina tarttumaan lähellä olevaan pikaruokaan? On käynyt ilmi, että taistelussamme lyhytaikaisten palkkioiden ja pitkän aikavälin tavoitteiden välillä on tieteellinen syy.
Kaksi ristiriitaista aivojen aluetta
Mukaan tutkimusta Princetonin yliopistosta on olemassa kaksi aivojen aluetta: toinen liittyy tunteihimme ja toinen abstraktiin päättelyyn.
kuinka vanha jordan carver on
Kuten olet ehkä arvannut, aivojemme emotionaalinen osa reagoi positiivisesti välittömään tyydytykseen. Kun sinulle annetaan kakku nyt tai parsakaali myöhemmin, tämä aivojesi osa pakottaa sinut valitsemaan kakun.
Aivojesi looginen osa yrittää kuitenkin päättää kanssasi. Se saattaa kertoa sinulle, että parsakaali on parempi pitkäaikaiselle terveydellesi ja että sinun ei todellakaan tarvitse syödä sitä suklaakakkua. Aivojesi tunteisiin ja logiikkaan perustuvat osat ovat jatkuvasti taistelussa ja yrittävät näyttää sinulle, miksi sinun pitäisi valita yksi vaihtoehto eikä toinen.
Joten mikä osa aivoistamme voittaa lopulta? Se riippuu tilanteesta. Tutkijat päättelivät, että impulsiivisia valintoja tapahtuu, kun aivojemme emotionaalinen osa voittaa loogisen.
Kun ihmiset ovat todella lähellä palkkion saamista, heidän emotionaaliset aivonsa ottavat vallan. Joten jos suklaakakku tuijottaa sinua, asiat muuttuvat noppaisiksi.
'Emotionaalisilla aivoillamme on vaikea kuvitella tulevaisuutta, vaikka loogiset aivomme näkevät selvästi nykyisten tekojemme tulevaisuuden seuraukset', sanoo Laibson Harvardin yliopistosta. 'Emotionaaliset aivomme haluavat maksimoida luottokortin, tilata jälkiruoan ja polttaa savukkeen. Loogiset aivomme tietävät, että meidän pitäisi säästää eläkkeelle, mennä lenkille ja lopettaa tupakointi. '
Kun näemme, kosketamme tai haistamme jotain, mitä todella haluamme, kiusaus on liian suuri vastustamaan. Toimimme impulsiivisesti, koska aivojemme dopamiini syttyy kaikki. Kun aivomme ovat rauhoittuneet jälkeenpäin, lopulta katumme tekojamme.
Kuinka rauhoittaa aivojasi ja tehdä oikeat valinnat
Vaikka meillä on aivojemme rationaalinen puoli auttamaan meitä, voimme silti helposti päätyä tekemään valintoja, jotka eivät toimi pitkäaikaisissa eduissamme. Joten tässä on neljä tapaa, joilla voit auttaa aivojasi tekemään parhaan pitkällä aikavälillä:
kuinka vanha kelly cass on
1. Hallitse ympäristöäsi.
Olen huomannut, että mielihalut tapahtuvat useimmiten, kun näen kohteen. Koska olen sijoittanut terveellisempiä välipaloja ja ruokaa lähelle, minun ei tarvitse kuluttaa energiaa yrittäessäni vastustaa kiusauksia.
Ympäristön hallinta toimii myös silloin, kun haluat saavuttaa tärkeän tavoitteen. Esimerkiksi, jos haluan lukea kirjaa, laitan sen sopivaan paikkaan (kuten tietokoneeni viereen). Tehtävien tekeminen helpoksi on ensimmäinen askel kohti entistä tuottavampaa.
2. taipumus perustarpeisiin.
Jos mahdollista, etsi tapoja työskennellä aivojesi emotionaalisen puolen kanssa. Jos aivosi työntävät sinua kohti jotain, se voi olla osoitus energiatasostasi.
kanerva hurley billy hurley iii
Tuntuu väsyneeltä? Ota torkut tai levätä enemmän. Myrsky vatsa? Syö tasapainoisia aterioita koko päivän. Cranky stressistä? Mene ja pelaa. Kun energiatasoasi ei hoideta, mielialasi laskee ja päättelytaitosi heikkenevät.
3. Sido tunne tavoitteisiisi.
Tunteemme voivat helposti voittaa kaikki meillä olevat logiikan deduktiotaidot. Joten jos haluat todella aloittaa tapan luomisen, yhdistä se sitten tunteeseen. Jos esimerkiksi lykkäät ajatustasi, muistuta itseäsi positiivisista eduista, joita koet, jos aloitat.
4. Tee se.
Kun tunnemme hermostuneisuutta tai pelkäämme tehdä jotain, yritämme usein puhua itsestämme varmemmaksi. Vaikka tämä menetelmä auttaa lisäämään itsetuntoamme, tulee kohta, kun sinun on vain hypättävä. Jatkaminen ja kokeileminen voi olla itseluottamusta lisäävä tekijä, joka sinun on tehtävä se uudelleen tulevaisuudessa.
Päätöksiämme ohjaavat usein perustelun ulkopuoliset tekijät. Häiriöt ja tunteet voivat viedä meidät pois minne haluamme. Mutta jos pystyt löytämään tapoja saada aivosi toimimaan yhteistyössä ja käyttäytymään tavoitteidesi mukaan, olet hyvin matkalla kaatamaan asteikot takaisin omaksi eduksesi.
