Eilen olin valmistautumassa istumaan alas ja kirjoittamaan tämän sarakkeen, ja unohdin täysin minkä aiheen olin suunnitellut. Nauroin ääneen, kun löysin muistiinpanoni ja näin otsikon. Ehkä en voinut muistaa, koska olen ollut erityisen kiireinen tällä viikolla, tai ehkä olen vain vanhenemassa ja aivoni ovat täynnä (olen lähellä 50). Kummassakin tapauksessa olin iloinen voidessani tehdä pienen tutkimuksen joistakin varmista tavoista irrottaa hämähäkinverkot mielestä samalla kun virität vanhaa muistilihasta.
Iästä riippumatta, sinua tulvivat päivittäin tuhannet tosiasiat ja mielipiteet monista lähteistä. Pelkästään kolmesta sarakkeestani saa paljon ajateltavaa joka viikko, puhumattakaan kaikesta muusta, mitä kohtaat. On vaikea säilyttää tärkeitä juttuja, kun niin paljon tapahtuu.
Ei tarvitse stressiä. Tässä on 10 upeaa vinkkiä, jotta asiat tarttuisivat aivoihisi.
dev patel nettovarallisuus 2015
1. Laadi rutiini
Menetän harvoin avaimet tai aurinkolasit, koska laitoin ne joka kerta samaan paikkaan. Harvinaisissa tilanteissa en laita niitä oikeaan paikkaan, voin ajaa itseni hulluksi yrittäen löytää ne. Sama koskee tärkeitä tietoja. Jos luot erityisiä sähköposti- ja työpöydäkansioita kriittisille asiakirjoille, tiedät, minne mennä ensin.
2. Mene vastaan tapana
Jos haluat todella muistaa jotain kriittistä, rikkoa tarkoituksellisesti sitä ympäröivä rutiini. Oletetaan, että unohdat varmuuskopioida tietokoneesi yöllä. Oletetaan, että pidät avaimet aina oikeassa taskussa. Laita ne vasempaan taskuun aamulla, joten kun olet valmis lähtemään, sinun täytyy rikkoa kuviosi. Pariton tunne toimii kuin merkkijono sormesi ympärillä, mikä saa sinut tietämään, että jotain on tehtävä.
3. Syö enemmän aivoruokaa
Paljon ruokia parantaa muistiasi, koska ne ovat täynnä erityisiä antioksidantteja ja vitamiineja. Kokeile lisätä lisää vihreää teetä, mustikoita, lohta, kaalia, parsakaalia, kukkakaalia, tummaa suklaata ja kurkumaa päivittäiseen saantiisi. Asiantuntijat sanovat, että lasillinen punaviiniä niin usein voi auttaa myös. Tietysti liikaa siitä, etkä todennäköisesti muista, mitä tapahtui edellisenä iltana.
4. Nukkumaan enemmän
onko kat dennings lesbo
Aivosi tarvitsevat seisokkeja pysyäkseen terävinä. Jos et saa tarpeeksi unta, verotat muistiasi ja alat unohtaa asioita. Pysy levossa, jotta voit pitää mielesi valppaana.
5. Pidä mielenterveysharjoittelu
Kannatan mielettömien videoiden ja kevyen kaunokirjoituksen jakamista, mutta aivojeni haastaminen tekee minut terävämmäksi ja tehokkaammaksi muistaa. Henkiset haasteet, kuten monimutkaisten käsitteiden opiskelu, tekevät yksinkertaisista tehtävistä, kuten nimien muistaminen juhlissa, näyttävän kakusta.
6. Luo tarinoita mieltäsi
Nimet ja numerot itsessään voidaan helposti unohtaa, jos asiayhteyttä ei ole juurikaan tai ei lainkaan. Kun sinulle esitellään uutta tietoa, ole tietoinen ympäristöstä ja mahdollisista yksityiskohdista, jotka voit liittää tiettyihin tietoihin. Tunnista tapahtumien järjestys ja voit sitten toistaa ne mielessäsi saadaksesi vastauksen.
7. Kirjoita asioita muistiin
Älypuhelimen tai tablet-laitteen näppäimistö voi auttaa tekemään muistiinpanoja ja pitämään kirjaa. Mutta se ei välttämättä ole paras ystäväsi, jos haluat muistaa joitain noista tärkeistä kynsistä pään yläosassa. Kynä on voimakkaampi kuin levy, kun on kyse aivojen koodaamisesta. Todellinen teko fyysisesti kirjoittaa jotain muistiin auttaa rekisteröimään tekstiä mielessäsi, josta voit palauttaa sen myöhemmin.
8. Ole luova
Luon jatkuvasti runoja, kappaleita ja muita muistitiedostoja lukitaksesi tärkeät tosiasiat muistiini. Ne voivat olla erittäin tehokkaita työkaluja. Käytän edelleen 30 päivää on syyskuu runo lapsuudesta selvittää päivien määrä kuukaudessa.
9. Kiinnitä huomiota
Viime kädessä haluat siirtää tärkeät tosiasiat lyhytaikaisesta muistista pitkäaikaiseen muistiin. Tiede sanelee, että tämä prosessi vie noin 8 sekuntia kohdennettua huomiota tiettyyn tuotteeseen. Joten seuraavalla kerralla sinun on koodattava jotain tärkeää, keskity siihen laskemalla 8 alligaattoria ja lukitse se.
10. Liikunta
kuinka vanha Andrew zimmerman on
Terve keho tarjoaa terveellisen mielen. Liikunta ei pelkästään saa aivot toimimaan paremmin, vaan veren pumppaus saa sen työskentelemään kovemmin. Sain äskettäin 18 sarakeideota 10K-ajon aikana ja - pienellä työllä - pystyin muistamaan kaikki 18 loppuun mennessä. Ei paha vanhalle kaverille.
Tykkää tämä viesti? Jos näin on, kirjaudu tänne ja älä koskaan unohda Kevinin ajatuksia ja huumoria.
