Taistelut, joissa on stressiä ja ahdistusta, voivat olla turhauttavia, mutta oletko koskaan pitänyt ahdistusta positiivisena asiana?
Hänen kirjassaan Hermosto: Hyödynnä ahdistuksesi voimaa , kliininen psykologi Chloe Carmichael väittää, että ahdistus on itse asiassa positiivista, jota voidaan käyttää eduksi. Yksinkertaisten tekniikoiden avulla, jotka saavat sinut tuntemaan tunteesi paremmin, voit hallita ahdistustasi ja alkaa optimoida mielenterveyttäsi menestymisen lisäämiseksi. Haluan jakaa kanssasi kolme tapaa, joilla voit alkaa hyödyntää hermostollista energiaasi saadaksesi onnellisemman ja menestyvämmän uran ja elämän.
1. Syleile ahdistustasi
Hyvin menestyneille ihmisille ahdistus voi tuntua siltä, mitä pitäisi hävetä tai piilottaa, mutta se ei voi olla kauempana totuudesta. Ensimmäinen askel tämän ahdistuksen käyttämiseen menestyksen lisäämiseksi on sen tunnustaminen ja omaksuminen. Kuten Carmichael sanoo, ahdistus on itse asiassa aivojemme terveellinen toiminta. Mielesi stimuloi valmistelevaa käyttäytymistä siitä, mistä tulee stressaava tapahtuma. Kun pystyt hyödyntämään näitä valmistelevia impulsseja tehokkaasti, huomaat, että ahdistuksesi on plus, joka kannustaa ja auttaa sinua menestymisessä.
2. Meditaatio ja tietoisuus
Kun olet alkanut tunnistaa ja tunnustaa ahdistuneisuutesi, meditaatio ja tietoisuus voivat auttaa sinua ymmärtämään sitä syvemmin. Sen ymmärtäminen varustaa sinut rauhoittamaan tunteitasi, tarttumaan stressitekijään tai tekemään mitä tahansa ahdistuksen ratkaisemiseksi. Harjoittamalla tarkkaavaisuutta ja meditaatiota pystymme kuuntelemaan syvästi ahdistustamme ja mitä toimintoja se kehottaa meitä tekemään. Carmichael opettaa kirjassaan tietoisuutta ja muutamia yksinkertaisia hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua pysymään maadoitettuna.
matthew grey gubler ja kemp muhl
3. Nimeä tunteesi
Tunteiden nimeäminen kuulostaa yksinkertaiselta, mutta se voi olla vaikeampi kuin luulet. Yksi tekniikka, jonka Carmichael ehdottaa, on tehdä päivän tehtäväluettelo ja merkitä jokainen tehtävä tunnetunnolla. Tieto tunnetilastasi jokaisen toiminnan aikana voi auttaa sinua valmistautumaan tehokkaasti tapahtumaan ja on hieno tapa ohjata ahdistuneita tunteita konkreettisiin toimiin.
Kiireisenä yrittäjänä, jolla on nopeatempoinen elämä, saatamme olla taipuvaisia vain näkemään, kuinka ahdistuksemme ja stressimme pidättävät meitä - ja unohtaa salaisuuden, kuinka se voi todella ajaa meitä eteenpäin. Haastan sinut näkemään ahdistuksen potentiaalisena supervallana, joka oikein käytettynä voi ajaa sinut tekemään isompia ja parempia asioita kuin koskaan ennen.
