Elämässä on julma totuus, jota jotkut ihmiset kieltäytyvät hyväksymästä - et voi hallita monia elämässä tapahtuvia asioita.
Joistakin ihmisistä, jotka vastustavat tätä totuutta, tulee kontrollifriikkejä. He hoitavat mikrohallintaa, kieltäytyvät siirtämästä tehtäviä ja yrittävät pakottaa muita ihmisiä muuttumaan. He ajattelevat, että jos he voivat saada riittävän hallinnan muihin ihmisiin ja tilanteisiin, joissa he ovat, he voivat estää pahojen asioiden tapahtumisen.
Toiset tietävät, etteivät he voi estää pahojen asioiden tapahtumista, mutta he huolehtivat niistä joka tapauksessa. He tuskailevat kaikesta luonnonkatastrofeista tappaviin sairauksiin. Heidän huolensa pitävät heidät miehitettynä, mutta lopulta he tuhlaavat aikaa ja energiaa, koska huolestuttaminen ei tee mitään hyvää.
Jos tuhlaat paljon aikaa asioista, joita et voi hallita, tässä on kuusi asiaa, joista voi olla apua:
1. Määritä, mitä voit hallita.
Kun löydät itsesi huolestuttavaksi, ota hetki aikaa tutkia asioita, joita hallitset. Et voi estää myrskyn tulemista, mutta voit valmistautua siihen. Et voi hallita sitä, miten joku muu käyttäytyy, mutta voit hallita, miten reagoit.
Tunnusta, että joskus kaikki, mitä voit hallita, on ponnistelusi ja asennesi. Kun panet energiaasi hallittaviin asioihin, olet paljon tehokkaampi.
jonathan capehart naimisissa karen finneyn kanssa
2. Keskity vaikutusvaltaasi.
Voit vaikuttaa ihmisiin ja olosuhteisiin, mutta et voi pakottaa asioita menemään omalla tavallasi. Joten vaikka voit antaa lapsellesi tarvitsemansa työkalut hyvien arvosanojen saamiseksi, et voi saada häntä saamaan 4,0 GPA: ta. Ja vaikka voit suunnitella hyvän puolueen, et voi saada ihmisiä pitämään hauskaa.
Jos haluat saada eniten vaikutusta, keskity käyttäytymisen muuttamiseen. Ole hyvä roolimalli ja aseta terveelliset rajat itsellesi.
Kun olet huolissasi jonkun toisen valinnoista, jaa mielipiteesi, mutta jaa se vain kerran. Älä yritä korjata ihmisiä, jotka eivät halua korjausta.
kuinka pitkä byron scott on
3. Tunnista pelkosi.
Kysy itseltäsi, mitä pelkäät tapahtuvan. Ennustatko katastrofaalisen tuloksen? Epäiletkö kykyäsi selviytyä pettymyksistä?
Yleensä pahin tapaus ei ole niin traaginen kuin voit kuvitella. On hyvät mahdollisuudet olla vahvempi kuin luulet.
Mutta joskus ihmiset ovat niin kiireisiä ajattelemalla: 'En voi antaa yritykseni epäonnistua', he eivät ota aikaa kysyä itseltään: 'Mitä tekisin, jos yritykseni epäonnistuu?' Tunnustaminen, että pystyt käsittelemään pahimman mahdollisen tilanteen, voi auttaa sinua käyttämään energiaasi tuottavampiin harjoituksiin.
4. Erota märehtiä ja ongelmanratkaisu.
Keskustelujen toistaminen päähäsi tai katastrofaalisten tulosten kuvitteleminen uudestaan ja uudestaan ei ole hyödyllistä. Mutta ongelman ratkaiseminen on.
Joten kysy itseltäsi, onko ajattelusi tuottavaa. Jos ratkaiset aktiivisesti ongelmaa, kuten yrität löytää tapoja lisätä onnistumismahdollisuuksiasi, jatka ratkaisujen löytämistä.
Jos kuitenkin tuhlaat aikaasi märehtiessä, vaihda kanava aivoissa. Ymmärrä, että ajatuksesi eivät ole tuottavia, ja nouse ylös ja mene tekemään jotain muutaman minuutin ajan saadaksesi aivosi keskittymään johonkin tuottavampaan.
5. Luo suunnitelma stressisi hallitsemiseksi.
Liikunta, terveellinen syöminen ja runsaasti nukkumista ovat vain muutamia avainasioita, jotka sinun on tehtävä itsestäsi huolehtimiseksi. Sinun on varattava aikaa stressisi hallintaan, jotta voit toimia tehokkaammin.
Löydä terveellisiä stressin lievittimiä, kuten meditaatio, viettää aikaa ystävien kanssa tai harrastaminen. Kiinnitä huomiota stressitasoosi ja huomaa, kuinka selviydyt ahdistuksesta. Poista epäterveelliset selviytymistaidot, kuten juoda liikaa tai valittaa muille.
6. Kehitä terveellisiä väitteitä.
Minulla on kaksi ilmausta, joita käytän muistuttamaan minua joko ryhtymään toimiin tai rauhoittumaan. Ensimmäinen on 'Tee se tapahtumaan'. Aina kun kiinni itsestäni sanomalla jotain: 'Toivon, että pärjään tänään', muistutan itseni: 'Tee se tapahtumaan.' Se muistuttaa minua siitä, että hallitsen tekojani.
jamie ja nikki perkins eroavat
Sitten, kun huomaan itseni ajattelevan jotain, mistä minulla ei ole hallintaa, kuten 'Toivon, ettei lauantaina sataa', sanon itselleni: 'Pystyn siihen. Ne nopeat pienet lauseeni, jotka minulla on käsillä, estävät minua tuhlaamasta aikaa asioihin, joita en voi hallita. Teen joko mitä voin, jotta se tapahtuisi, tai käsittelen asioita, joita minulla ei ole hallintaa.
Kehitä muutama terveellinen mantra, joka pitää sinut henkisesti vahvana. Nämä sanat auttavat sinua torjumaan epäilyjä, katastrofaalisia ennusteita ja loputtomia märehtiä.
