Jopa hienoimmilla marginaaleilla voi olla valtava vaikutus huippusuoritukseen ja yleiseen hyvinvointitasoon ja menestys . Olipa kyseessä itsesi fyysinen tai henkinen ajaminen, voit ottaa useita konkreettisia lisäravinteita, joilla on välitön vaikutus ihmiskehoon.
Viimeisten kuuden kuukauden aikana olen kokeillut monia lisäravinteita ja nootropiineja, joiden oletetaan lisäävän kognitiivista suorituskykyä. Aluksi olin skeptinen. Voiko täydennyksen ottaminen todella auttaa minua keskittymään pidempään ja työskentelemään kovemmin? Se näytti liian hyvältä ollakseen totta.
Siksi päätin sukeltaa päähän ja kokeilla itseäni. Kuukausien henkilökohtaisen käytön, runsaan tutkimuksen ja vertailevan katsauksen jälkeen, olen koonnut luettelon lisäravinteista, jotka sinun on ehdottomasti harkittava työnsi seuraavalle tasolle.
Tärkeä vastuuvapauslauseke: Minulle ei makseta korvausta näiden tuotteiden mainostamisesta. Ota aina yhteys lääkäriin, ennen kuin teet mitään ruokavalion muutoksia, ja tee oma tutkimus ennen minkään nootropian käyttöä. Ne ovat suhteellisen sääntelemättömiä, ja tämä artikkeli dokumentoi puhtaasti henkilökohtaiset kokemukseni. Kofeiini on usein näiden lisäravinteiden ainesosa, joten pidä silmällä kahvia.
dallon viikon korkeus jalkoina
1 ja 2. Luodinkestävä kahvi ja Brain Octaine Oil
Olet todennäköisesti kuullut Dave Aspreyn `` Luodinkestävästä kahvista ''. Usko hypeä - tämä on ollut olennainen osa ruokavaliotani jo jonkin aikaa.
Nämä kaksi ravintolisää kulkevat käsi kädessä. Ensinnäkin noutaa joitain Brain Oktainen öljy '' - välttämätön rasvahapposeos. Sekoita yksi ruokalusikallinen 8-12 unssia juuri valmistettua kahvia ja lisää yksi ruokalusikallinen ruoholla syötettyä, suolatonta voita tai gheeä.
Olen havainnut, että se tukahduttaa ruokahaluni, antaa tasaista, kestävää energiaa ja parantaa henkistä selkeyttä koko päivän. Se pitää minut hyvässä rytmissä ilman mitään hermostuneisuutta.
3. Lion's Mane Mushroom -uute
Sieniä on käytetty pitkään lääkinnällisten ominaisuuksiensa vuoksi. Ihmeellisesti nimetyt Lion's Mane -sienet sisältävät noin 20 prosenttia proteiinia ja näyttävät cheerleaderien pom-pomeilta.
Uutemuodossa ne lisäävät muistia ja kognitiivisia toimintoja sekä lisäävät mielialaa ja vähentävät stressiä. Näin tämän yhdisteen selkeän mielialan ja keskittymisen nousun ja näytin paremmalta säilyttämään hienot yksityiskohdat.
Pitkän aikavälin hyötyjen sanotaan auttavan lyhytaikaisia muistoja siirtymään pitkäaikaisiin muistiin, joten Lion's Mane katsotaan potentiaaliseksi avuksi dementian ja Alzheimerin taudin torjumiseksi. Mielenkiintoinen lisäosa varmasti.
4. VSL3-probiootti
Kaikki kokeillut lisäravinteet eivät koske kognitiivisen suorituskyvyn parantamista. Usein sanotaan, että terve suolisto on avain terveelliseen kehoon, joten halusin kokeilla VSL3: ta.
Elävät bakteerit massat tässä probioottilisäaineessa korjaavat vahingot, joita särkylääkkeet ja antibiootit voivat tehdä suolistossa terveiden elinten tarvitsemaan tasapainoon. Tämä lisäosa on auttanut minua palauttamaan tämän tasapainon ja ylläpitämään terveellistä suolistoa, ja käytän paremmin ravintoaineita syötävässä ruoassa.
Minusta tuntuu kevyemmältä jaloillani, enkä lainkaan hidas. Suolen hoitaminen näyttää hyödylliseltä yleiselle hyvinvoinnilleni.
5. Omega-3
Se ei ehkä räjäytä sinua, mutta Omega-3 on välttämätöntä länsimaisille ruokavalioille, joista puuttuu terveellisen rasvan lähde. Tarvitsemme ruokavalioon välttämättömiä rasvahappoja tyydyttymättömien rasvojen sijaan, jotka lisäävät kolesterolia (vaikka niitä tulee usein maukkaissa pakkauksissa).
Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus on osoittanut, että omega-3-rasvahapot ovat erittäin keskittyneet aivoihin ja näyttävät olevan tärkeitä kognitiivisille ja käyttäytymistoiminnoille. Varovaisuuteni ja huomiokykynsä näyttivät saavan lisäystä säännöllisestä saannista.
6. D-asparagiinihappo
Aminohappolisä, joka lisää energian tasoani ja testosteroniani? Mistä ei pidä?
En ole kehonrakentaja, mutta D-asparagiinihappo antaa energiatasolleni auttavan käden liikunnan aikana. Se tuottaa kasvuhormonia, minkä vuoksi kehonrakentajat pitävät siitä. Minulle se auttaa minua palautumaan nopeammin liikunnasta, ja testosteroni pitää mielialani positiivisena ja pitää minut valppaana.
7. L-teaniini
Jos juot mustaa tai vihreää teetä, niin jo käytät L-teaniinia. Se on iso osa näistä teelehdistä ja on saatavana myös kapselina.
Aikaisemmin mainitsin, ettei kofeiinin saantia liioitella joidenkin näiden lisäravinteiden kanssa. Tämä toimii yhteistyössä kanssa kofeiinia, ja se antoi minulle tunnustetun edun sanomalla keskittynyt pidempään. Se näytti auttavan muistiani ja pitänyt minut terävänä tuntematta ärtyisää.
Olemme kaikki erilaisia - mikä näyttää toimivan minulle, ei ehkä toimi sinulle. Olen nauttinut paljon näiden lisäravinteiden ottamisesta. Muista vain olla liioittelematta asioita ja pyytää neuvoja ennen ruokavalion muuttamista.
