On normaalia, että suhteet ovat haastavia. Mutta kun ne ylittävät tietyn stressitason, ne vaikuttavat kielteisesti elämäsi kaikkiin osa-alueisiin: yrityksesi, ystävyyssuhteesi, terveytesi ja jopa henkisen vakautesi.
Yksi tutkimus osoittaa, että huonossa avioliitossa pysyminen voi nostaa stressitasosi siihen pisteeseen, jossa olet todennäköisemmin sairastava sydänsairauksiin (sekä miesten että naisten tappaja Yhdysvalloissa). Avioliitto- ja perheterapeutti Sharon Rivkin sanoo: 'Jos sinulla on huono avioliitto, älä aliarvioi kantamaasi stressiä.'
Jos näet seuraavat myrkyllisen suhteen merkit, saattaa olla aika etsiä apua:
1. Passiivinen aggressiivinen käyttäytyminen
Jos tunnet jotain vikaa, mutta kun kysyt: 'Mitä tapahtuu?' toinen henkilö sanoo: 'Ei mitään', mutta sitten rankaisee sinua antamalla sinulle hiljaisen kohtelun ... se on passiivista aggressiota. Yksi ongelma on, että se ei jätä paljon tilaa konfliktin ratkaisemiseen. Jos et tiedä mikä vika, et voi korjata sitä.
Passiiviseen aggressiiviseen käyttäytymiseen liittyy usein kaasuvalaistus tai toisen henkilön ajattelu hulluksi edes sen nostamisesta. Jos sinusta tuntuu jatkuvasti, että jotain on poissa, mutta kun yrität puhua kumppanillesi siitä, sinut suljetaan, saatat olla myrkyllinen suhde.
2. Volatiliteetti
Suhteella erittäin korkeisiin korkeuksiin ja erittäin mataliin mataliin tasoihin, joilla on taipumus toistua, on suuri todennäköisyys olla myrkyllinen. Tämä pätee erityisesti, jos sinulla on vaikea ennustaa, milloin kumppanisi on järkyttynyt.
Epävarmuuden on osoitettu toistuvasti olevan erittäin vaikeaa paitsi ihmisille, myös kaikille eläimille. Tutkimus tutkimuksen jälkeen osoittaa, että tietämättä mitä tapahtuu, tai kuinka välttää kipua, piikkejä glukokortikoidien (stressihormonien) tasot.
Terve suhde sisältää tietysti konflikteja, mutta ei koko ajan - eikä akuutissa määrin.
minkä kokoinen on ree drummond
3. Vitsit, jotka eivät ole oikeastaan vitsejä
Jos kumppanisi tekee sinusta vähäpätöisiä kommentteja, mutta väittää sitten, että he 'vain vitsailivat', on ongelma. Emotionaaliset kiusaajat eivät vain loukkaa hienovaraisia loukkauksia, mutta he yrittävät usein saada uhrit näyttämään typeriltä tai kuin he reagoivat liikaa.
Tapa, jolla voit kertoa: hyvä vitsi saa sinut tuntemaan itsesi mukaan; myrkyllinen vitsi saa sinut tuntemaan itsesi pieneksi, vihaiseksi ja voimattomaksi.
4. Kävely munankuorilla
Oletko koskaan piilottanut puhelimesi, koska pelkäät, mitä toinen merkittäväsi sanoo jonkun toisen teksteistä? Pelkäätkö mennä ihmisten kanssa töiden jälkeen, koska hän saattaa kateelliseksi?
Terveet suhteet rakentuvat luottamukseen ja avoimeen viestintään. Jos huomaat usein yrittävän ennustaa, mikä tekee kumppanistasi vihan ja välttää sitä (vaikka se ei aina toimi), se voi olla myrkyllinen tilanne. Et tee sellaista asiaa ystäviesi kanssa; miksi kaikki muut ovat tärkeitä?
5. Sinusta tuntuu, että sinun on pyydettävä lupaa
Aikuinen aikuissuhde koostuu kahdesta aikuisesta, eikä aikuisten tarvitse pyytää toiselta lupaa. Kyllä, suhteet vaativat kompromisseja, ja sinun tulee ottaa huomioon kumppanisi, kun teet suuria elämänpäätöksiä, kuten muuttaa maahan vai vaihtaa työpaikkaa. Mutta jos sinusta tuntuu, että tarvitset luvan suunnitella kavereiden kanssa tai jos tunnet itsesi epämukavaksi tekemällä yksinkertaisia valintoja 'katsomatta, onko se kunnossa' muiden kanssa, on jotain vikaa.
6. Jatkuva uupumus
Yrittää ennustaa jonkun toisen käyttäytymistä (tai mielialan muutoksia) on väsyttävää. Tee se uudestaan kuukausien tai vuosien ajan, niin uupuu.
Terveissä suhteissa molemmat kumppanit tuntevat itsensä normaaliksi ja rentoiksi suurimman osan ajasta. Myrkyllisissä alussa niin yleisiä 'hyviä jaksoja' alkaa olla vähemmän ja kauempana, ja ne kestävät harvoin kauan. Jos tunnet olevasi jatkuvasti tyhjentynyt ja uupunut suhteessasi, on aika miettiä poistumista.
7. Eristyminen
Osa uupumuksen ongelmasta on motivaatiotaso nähdäksesi ketään muuta, myös ystäviä ja perhettä. Jos kumppanisi estää sinua näkemästä läheisiäsi, se on tärkeä punainen lippu. Mutta salakavalampi asia on, kun lopetat itse pyrkimykset nähdä rakastamasi ihmiset pelkän uupumuksen takia.
Ensimmäinen vaihe myrkyllisestä suhteesta poistumisesta on ongelman myöntäminen. Ole varovainen, pidä huolta itsestäsi ja hanki apua, jos tarvitset sitä.
