Scrantonin yliopiston mukaan huikeat 92 prosenttia uudenvuoden tavoitteet asettaneista ihmisistä eivät koskaan saavuta niitä. Voit laskea minut siihen ryhmään. Epäonnistuminen tavoitteiden saavuttamisessa on melko turhauttavaa ja voi asettaa sinut takaisin.
kuinka pitkä jim edmonds on
Tämä jättää 8 prosenttia meistä erittäin eliittiluokkaan tavoitteiden saavuttajat. Mitä he tekevät eri tavalla, josta 92 prosenttia meistä puuttuu?
1. Ne alkavat lopun mielessä.
Kun asetat tavoitteita, sinun on tiedettävä, minne olet menossa. Kun kirjoitat tavoitteitasi, varmista, että ymmärrät polun lopulliseen määränpäähän. Loppujen lopuksi tavoite ilman selkeää tiekarttaa on vain unelma. Kun sinulla on tavoite paperilla, kirjoita mitä tarvitset päästäksesi sinne. Nämä ovat osatavoitteitasi ja resursseja, joita tarvitset tukemaan sinua matkan varrella.
2. He rakentavat tukijärjestelmän ympärilleen.
Suorituskykyiset ja tuottavat ihmiset eivät tee sitä yksin. He ymmärtävät, että he voivat saavuttaa enemmän ja tehdä sen nopeammin mentorin, valmentajan tai neuvonantajan (tai neuvontaryhmän) avulla. Jos haluat parantaa tennistä, voit todennäköisesti palkata ohjaajan, joka auttaa sinua parantamaan palvelua tai kämmentietoa. Suurempien tavoitteiden asettaminen ja saavuttaminen ei ole eroa. Etsi liittolaisia ja rakenna verkosto asiantuntijoita, jotka välittävät menestyksestäsi ja pitävät sinut kohti tavoitteitasi. Tapaa heitä säännöllisesti, etsi heidän viisauttaan, kysy neuvoa ja kuuntele tarkkaan.
3. He asettavat erityisiä ja haastavia tavoitteita.
Edwin Locken ja Gary Lathamin tutkimukset havaitsi, että kun ihmiset noudattivat näitä kahta periaatetta (erityiset ja haastavat tavoitteet), se johti parempaan suorituskykyyn 90 prosenttia ajasta. Esimerkiksi, jos tavoitteesi on menettää 30 kiloa vuoden loppuun mennessä, se voi olla haastavaa, mutta se on liian epämääräinen eikä tarpeeksi tarkka. Kokeile sen sijaan: 'Heinäkuun aikana menetän viisi kiloa vähentämällä sokeria, leipiä ja soodaa. Kävelen myös reipasta 20 minuuttia päivittäin. ' Kun tavoitteen ympärillä on niin paljon selkeyttä, mahdollisuutesi lyödä merkkiä kasvaa dramaattisesti.
4. He tunnistavat, kun he viivyttelevät.
Olemme kaikki kärsineet lykkäämisestä yhdessä tai toisessa muodossa. On tärkeää selvittää syyt viivytyksellesi. Jotkut ihmiset pitävät tiettyä tehtävää tai työtä tavoitteen saavuttamiseksi epämiellyttävänä, ja siitä tulee heidän välttämisensä lähde. Tässä on kolme välitöntä strategiaa, jotka auttavat sinua:
- On selkeästi priorisoinut tehtäväluettelot, aikataulut, tehtävän suorittamisen aikataulut ja tavoitteiden määräajat viivästymisen torjumiseksi.
- Palaa takaisin määräajoista tietääksesi, kuinka kauan tarvitset ja milloin aloittaa, jotta et ole myöhässä.
- Keskity yhteen tehtävään kerrallaan. Toisin kuin yleisesti uskotaan, monitehtävät ovat itse asiassa haitallisia. Lopuksi, kuten kaikki hyvin järjestäytyneet ihmiset, varmista, että työsi on jaettu hallittaviin vaiheisiin.
5. He harjoittavat 52 ja 17 sääntöä.
Kun työskentelet päivittäisen tavoitteen saavuttamiseksi, kokeile 52 minuuttia työtä ja sen jälkeen 17 minuuttia lepoa - mikä tunnetaan nimellä intervalli harjoittelu 'urheilussa. Brad Stulberg ja Steve Magness, tekijät Huippusuoritus , totesi, että aikavälipohjaisen lähestymistavan soveltaminen tuottavuuteen ei ole vain lahjakkaita urheilijoita. Yksi tutkimus totesi, että sen tuottavimmat työntekijät pitivät parempana työaikaa, jossa he viettivät keskimäärin 52 minuuttia työhönsä, pitivät 17 minuutin tauon ja palasivat sitten työhönsä. Suurimman tuottavuuden säilyttäminen tavoitteidesi saavuttamiseksi päivässä ei toimi pidempään; se toimii älykkäämmin usein taukoilla.
6. He kuuntelevat musiikkia keskittyäkseen.
Musiikin on todettu olevan loistava tapa ylläpitää keskittymistä ja pysyä tuottavana tavoitteiden saavuttamiseksi. Tärkeintä on kokeilla ensin ja löytää sopiva musiikki, joka auttaa keskittymään. Hyvä työkalu on Keskity Williin , joka käyttää tieteellisesti ohjattavaa musiikkia keskittymisesi parantamiseen. Myös taustamelun on osoitettu terävöittävän tarkennustasi. Yrittää Kofitiivisuus , työkalu, joka jäljittelee kahvilan ympäröiviä ääniä, parantaa luovuuttasi ja auttaa sinua työskentelemään paremmin tekemällä asioita.
7. He eivät tee useita tehtäviä.
Siellä on myytti, että menestyminen tarkoittaa toimia loiminopeudella ja tehdä mahdollisimman monta asiaa samanaikaisesti. Itse asiassa menestyneimmät ihmiset ovat erittäin kärsivällisiä ja välttävät monien asioiden jongleeraamista. Itse asiassa tutkimuksessa sanotaan, että moniajo on myytti ja voi vahingoittaa aivojamme. Voit lopulta jakaa keskittymisesi moniin tehtäviin, menettää keskittymisen, heikentää työn laatua ja kestää kauemmin tavoitteidesi saavuttamiseen. 8 prosenttia ihmisistä, jotka asettavat tavoitteensa, ovat tarpeeksi älykkäitä työskentelemään useiden pienempien palojen kanssa suuren tavoitteen saavuttamiseksi. Mutta he tekevät sen kaatamalla yhden alas ja siirtymällä seuraavaan.
kuinka vanha campbell scott on
Mitä lisäät tähän luetteloon? Haluaisin kuulla sen. Jätä se kommentteihin .
