Suurin osa ihmisistä vihaa ei-sanomista. Kukaan ei pidä ajatuksesta pettää muita, mutta tieto siitä, milloin ja miten sanoa ei, on yksi tärkeimmistä taidoista, joita voit kehittää. Tehty oikein, ei, voi auttaa sinua rakentamaan parempia suhteita ja vapauttamaan sinut tekemään sinulle tärkeitä asioita.
Tässä on joitain tapoja alkaa rakentaa kykyäsi sanoa tuo vaikea sana:
Ota huomioon, että et voi tehdä kaikkea.
Yritä sanoa kyllä kaikelle todennäköisesti jättää sinut loukkuun ilman aikaa tai energiaa itsellesi - etkä pysty antamaan parhaansa sitoumuksillesi. Aloita valitsemalla asiat, joille todella haluat sanoa kyllä - asiat, jotka rakentavat suhteita tärkeisiin ihmisiin elämässäsi, sopivat yhteen arvojesi kanssa, tuovat sinulle iloa - ja lopeta vastuun ottaminen, joka ei täytä näitä kriteerejä.
Määritä henkilökohtaiset rajat.
Rajat määrittävät emotionaalisen ja henkisen tilan itsesi ja toisen henkilön välillä. Ajattele heitä henkilökohtaisen tilasi portinvartijoina ja varmista, että olet selvillä siitä, kuinka paljon pystyt ottamaan. Rajojen asettaminen, etenkin välittämiesi ihmisten kohdalla, voi olla vaikeaa ja saattaa saada sinut aluksi syylliseksi, mutta muista, että itsestäsi huolehtiminen auttaa varmistamaan, että sinulla on energiaa olla muiden kanssa.
Määritä prioriteettisi.
Jotta voit tehdä hyviä päätöksiä siitä, mihin sanoa ei, tarvitset selkeän käsityksen omista prioriteeteistasi. Jos olet jättänyt heidät määrittelemättömiksi, istu alas ja viettää aikaa miettiäksesi sinulle tärkeintä. Oppiminen priorisoimaan tehokkaasti voi auttaa sinua tulemaan tehokkaammaksi, säästämään aikaa ja vähentämään stressiä. Kun tiedät mikä on tärkeintä, on helpompaa päättää, mihin kohdistaa energiasi.
Harjoittele sanojen sanomista.
Olitpa hylkäämässä kutsun juhliin tai hylkäämällä uuden projektin töissä, voit sanoa ei, mutta silti olla ystävällinen ja kunnioittava. Anna itsellesi joitain perussääntöjä ja harjoittele sanojasi. Anna lyhyt syy, jos haluat, mutta älä horju tai peruuta. Ole suora: 'Olen pahoillani, mutta en voi ottaa sitä nyt.'
Älä koskaan tee kompromisseja koskemattomuudestasi.
Nuhteettomuutesi asettaa standardisi ja antaa sinulle moraalin ja etiikan koodin. Käytä sitä ohjaamaan sinua ei-lausunnossa, ja teet aina johdonmukaisia valintoja, jotka perustuvat uskomuksiin.
onko sam mestarilla lapsia?
Tiedä, että et voi miellyttää kaikkia.
Yritä saada kaikki onnelliseksi on resepti stressille ja turhautumiselle - ja sitä on kirjaimellisesti mahdotonta tehdä. Voit pelätä, että ihmiset eivät kunnioita sinua tai ovat pettyneitä, jos sanot ei, mutta useimmat ihmiset eivät ajattele sinusta vähemmän. Muista myös, että sanomalla ei, mallinnat hyvää itsepalvelua ympärilläsi oleville.
Tässä on ylin rivi: Tietäessä milloin sanoa ei, tarvitaan oppimista. Hio taitojasi, jotta pystyt tunnistamaan ja käsittelemään tilanteita, joissa se on paras vastauksesi.
