Taisteletko saadaksesi enemmän aikaan lyhyemmässä ajassa? Et ole yksin. A Microsoft-tutkimus paljastaa, että useimmat ihmiset ovat tuottamattomia työssä - massiivinen 17 tuntia viikossa keskimääräisestä 45 tunnin työviikosta.
Vuoden aikana kuluu yli yksi kuukausi (36,8 päivää), mikä on tuottamatonta toimistossa. Yikes.
Joten mikä on tie? Kuinka voit saavuttaa huipputason tuottavuuden?
Tässä on viisi asiaa, jotka tiede sanoo sinun tekevän:
kuinka vanha tianna gregory on
1. Työskentele sisäisen kellosi mukaan.
Kehomme on luonnollinen rytmi, jota voimme hyödyntää tuottavuuden parantamiseksi. Jotkut ihmiset ovat innostuneempia työskentelemään aamuisin (hauru), kun taas toiset työskentelevät paremmin yöllä (pöllö).
Tunnistamalla sijaintisi autat sinua saamaan enemmän juttuja pois luettelostasi. Voit pakata enemmän jokaiseen päivään, jos teit kaiken oikeaan aikaan, kun energiasi on huipussaan.
Tieteellinen amerikkalainen sanoo:
Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että paras suorituskyky haastavissa, huomiota vaativissa tehtävissä - kuten häiriötekijöiden keskellä - tapahtuu ruuhka-aikoina. Kun toimimme optimaalisena kellonaikana, suodatamme maailman häiriötekijät ja ryhdymme asioihin. '
2. Nuku hyvin ja tarpeeksi
Se ei todennäköisesti ole suuri järkyttävä asia, että tiede suositteli nukkumista, kun haluat saada enemmän aktiviteetteja päivääsi?
Tämä on kuitenkin vastakulttuurista, koska meillä kaikilla on kuva suuresta johtajasta tai nuoresta startup-perustajasta, joka vetää 'kaikki yöt' eikä näytä koskaan lopettavansa.
Mutta professori Ian Oswald, joka tunnetaan parhaiten nukkumistutkimuksen perustajaisänä Isossa-Britanniassa, ja hänen kollegansa huomauttivat, että uni antaa kehon levätä ja korjata itsensä ennen toisen päivän jauhamista.
Se parantaa myös aivotoimintaa täydentämällä hermoston välittäjäaineita.
Toisin sanoen uni palauttaa jokaisen työpäivän lopussa kuluvan energian, joten levätä.
3. Pidä taukoja
Tuntuuko sinusta syyllisyydestä kuten minä taukoista, kun sinulla on niin paljon tekemistä?
No, tunne syyllisyyttä enää ystäväni kanssa, koska se on tieteellisesti todistettu auttamaan sinua saamaan enemmän aikaan lyhyemmässä ajassa. Jee!
On käynyt ilmi, että pidempi työaika ei ole merkki tehokkuudesta, mutta älykkäämpi työskentely on!
Tuottavuus tarkoittaa eniten arvoa tuottavien tehtävien kunnostamista, eniten tehtävien suorittamista.
amy leen nettovarallisuus 2016
Kuten kaikki muutkin lihakset, aivot väsyvät toistuvasta stressistä. Se voi keskittyä vain 90--120 minuuttia kerrallaan. Tämän löysi Nathan Kleitman, unitutkimuksen edelläkävijä. Hän kutsui sitä `` lepotoiminnan perusjaksoksi ''. Siihen kuuluu pohjimmiltaan 90 minuutin työskentely ja lepo 15-20 minuutin ajan koko päivän ajan.
Tony Schwartz on yhtiön toimitusjohtaja Energiaprojekti ja kirjan kirjoittaja Ole erinomainen kaikessa . Hän on valtava 90 minuutin työkierron fani. Hän sanoo sen auttoi häntä kirjoittamaan neljännen kirjan alle puolessa ajassa hän oli viettänyt missä tahansa aikaisemmissa kirjoissaan.
4. Kuuntele musiikkia
Olet varma, että mietit, kuinka musiikki voi auttaa tekemään enemmän asioita. Tarkoitan, eikö se ole vain häiritsevää?
No, on todistettu, että musiikin kuuntelu lisää tuottoa, joten pyöritä sitä.
Teresa Lesiuk on apulaisprofessori ja ohjelmajohtaja Miamin yliopiston Frost-musiikkikoulun musiikkiterapiaohjelmassa. Hän tutkii, miten musiikki vaikuttaa työpaikan suorituskykyyn .
Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui tietotekniikan asiantuntijoita, hän huomasi, että musiikki paransi heidän mielialaansa. He suorittivat tehtävänsä nopeammin ja keksivät parempia ideoita kuin ne, jotka eivät kuunnelleet musiikkia.
Vaikka tutkimuksessa ei määritelty, uskallan arvata, etteivät he kuunnelleet Nickelbackia.
5. Hanki toimistolaitos
Tiedän mitä ajattelet ... tämä alkaa olla käsistä. Mutta kuten sanotaan, se on tiedettä.
Uraauurtavassa tutkimusta , Chris Chris Knight Exeterin yliopistosta ja hänen tutkijatoverinsa havaitsivat, että huonekasvien käyttö rikastuttaa työntekijöiden elämänlaatua ja teki niistä 15 prosenttia tuottavampia.
Kuka olisi arvannut?
Joten sinulla on se - viisi todistettua tekniikkaa, joilla saat enemmän aikaan lyhyemmässä ajassa.
Mitä teet pysyäksesi tuotteliaana? Jaa parhaat vinkkisi alla olevissa kommenteissa.
