Tutkijoiden mukaan sinulla on päivittäin noin 60 000 ajatusta. Ja moniin noista ajatuksista kuuluu samojen asioiden ajattelu uudestaan ja uudestaan.
Minulla ei ole koskaan tarpeeksi aikaa. Minulla ei ole mitään päällepantavaa. Näytän tyhmältä. Taloni ei ole tarpeeksi puhdas. Elämäni olisi parempi, jos minulla olisi enemmän rahaa.
Samat asiat uudelleen, keskittyminen negatiiviseen ja huolta asioista, joita et voi hallita, tuhlaa aikaa ja henkistä energiaa. Avain henkisen lihaksen rakentamiseen edellyttää mielen karsimista niistä henkisistä tottumuksista, jotka pitävät sinut jumissa.
Tässä on kolme vinkkiä, joiden avulla voit puhdistaa aivosi keväällä ja päästä eroon ajattelumalleista, jotka estävät sinua saavuttamasta suurinta potentiaaliasi.
intia arie ja musiq soulchild menivät naimisiin
1. Päästä eroon säälistä.
Surullinen tai pettynyt tunne on terveellistä. Mutta itsesääli on erilainen. Siihen kuuluu onnettomuuden suurentaminen ja itsesi vakuuttaminen siitä, että ongelmasi ovat pahempia kuin kenenkään muun. Ja jos et ole varovainen, se pitää sinut jumissa.
Kun löydät itsesi sääliä, sitoutu tekemään jonkinlaista positiivista toimintaa. Vaikka et pysty ratkaisemaan ongelmaa - kuten et voi korjata rakkaasi terveydentilaa - voit valita tehdä jotain, jotta elämäsi tai jonkun muun elämä olisi hieman parempi.
Hämmentävä vinkki: Ole etsimässä kieltä, joka tarkoittaa, että olet uhri. Sanomalla 'kukaan ei ymmärrä' tai 'minulle tapahtuu aina huonoja asioita' ovat punaiset liput, jotka täytät pään roskilla. Kun kiinni itsesi ajattelee tällä tavalla, hengitä syvään ja tunnista yksi toimintavaihe, jonka aiot tehdä heti parantamaan elämääsi.
2. Haasta itseluottamuksesi.
Itseluottamuksen taipumus olla liian syvään juurtunut vastaamaan pinnallisiin lajeihin, joihin et todellakaan usko. Toistuva sanominen itsellesi, että olet mahtava, ei välttämättä upota negatiivisuutta.
Paras tapa käsitellä epäilyjä on haastaa negatiivinen ajattelu etupäässä. Joka kerta kun todistat aivoillesi, että olet kykenevämpi ja osaavampi kuin luulet, aivosi alkavat nähdä sinua hieman eri valossa. Itseluottamuksen jatkuva haastaminen muuttaa ajattelutapaa.
Hämmentävä vinkki: Tarvitset rohkeutta, ei luottamusta, jotta voit toimia. Joten seuraavalla kerralla, kun aivosi kyseenalaistavat onnistumismahdollisuutesi, sano yksinkertaisesti: 'Haaste hyväksytty'. Ole valmis todistamaan itsesi vääräksi ja tunnustamaan, että aivosi eivät ole aina oikeassa.
3. Erota huolestuttavat ongelmat ongelmien ratkaisemisesta.
Aktiivinen ongelmanratkaisu on hyödyllistä riippumatta siitä, kamppailetko laskujen maksamisen kanssa tai sinulla on vaikeuksia työskennellä työtoverin kanssa. Samojen asioiden uudelleenkäsittely, katastrofaalisten tulosten kuvitteleminen ja päätöstesi toinen arvaaminen eivät vie sinua mihinkään.
amy grant sarah cannon chapman
Jos se on ongelma, joka voidaan ratkaista, työskentele ympäristön muuttamiseksi. Jos et voi tehdä mitään ongelman korjaamiseksi, yritä muuttaa ajattelutapaa.
Hämmentävä vinkki: Aikataulu 15 minuuttia päivässä murehtia ja märehtiä. Kun kiinnität itsesi ajattelemaan jotain näiden 15 minuutin ulkopuolella, muistuta itsellesi, että ei ole vielä aika huolehtia. Sitten, kun saavut aikataulun mukaiseen huolta-aikaan, istu alas ja huolehdi. Rajoitat sitten huolesi yhteen pieneen osaan aikaa sen sijaan, että annat heidän hallita koko päiväsi.
Rakenna henkinen lihaksesi
Kirjoittajana mitä henkisesti vahvat ihmiset eivät tee niin , Olen suuri fani päästä eroon asioista, jotka painavat meidät ja pidättävät meitä. Hyvistä tottumuksistasi tulee paljon tehokkaampia, kun lopetat harjoittamisen sellaisissa tottumuksissa, jotka vaikeuttavat kovaa työtäsi.
Kun hylkäät mielesi, sinulla on enemmän aikaa ja energiaa omistautua positiivisiin ja tuottaviin asioihin. Se auttaa sinua rakentamaan henkistä voimaa, jota tarvitset tullaksesi parhaan version itsestäsi.
