Pitkän matkan liikematkat voivat olla palkitsevia joistakin syistä - saat kokea eroja ruoassa ja kulttuurissa, voit käyttää aikaa työskennellessäsi yksittäisissä projekteissa ja saat enemmän yksinäisyyttä matkan mukaan. Kuitenkin joudut palaamaan takaisin töihin seuraavana päivänä lentämisen jälkeen, se voi vaimentaa koko kokemusta.
Jollakseni, joka matkustaa jatkuvasti työhöni, minun piti selvittää tapa torjua jet lag nopeasti. Minulla on ollut kiusallisia hetkiä, jolloin tuskin pystyin pitämään silmäni auki tärkeissä kokouksissa, enkä tiennyt, olinko tulossa vai menossa. Sanotaan vain, että se ei antanut kovin hyvää vaikutelmaa.
Onneksi olen käynyt läpi sen, joten sinun ei tarvitse. Tässä on muutama strategia jet-viiveen torjumiseksi samalla, kun heidän on oltava toimistossa.
1. Nuku hyvät yöunet edellisenä iltana.
Niin klise kuin tämä kuulostaa, yritä pitää kiinni rutiinista. Suihkuta, syö ja käytä aamuisin, kun palaat töihin. Suosittelen myös erittäin, että kaikki jätetään järjestetyksi edellisenä päivänä, jotta voit lähteä töihin mahdollisimman stressittömästi.
kanerva unruh syntymäaika
2. Osallistu henkilökohtaisiin kokouksiin.
Yksilöllisten kokousten pitäminen voi pitää sinut tarpeeksi valppaana läpi päivän läpi, koska saamme usein energiaa toisiltamme. Useamman kuin yhden henkilön tapaaminen voi kuitenkin olla hieman liian uuvuttavaa, koska ryhmiin tuleminen edellyttää oikean määrän energiaa keskittymiseen ilman, että se on ylivoimainen.
3. Pidä aikataulusi ja työkuormasi kevyinä.
Tämä on helpommin sanottu kuin tehty, mutta jos voit, pidä aikataulusi kevyenä. Suorita tehtävät, jotka eivät vaadi liikaa vaivaa. Haluan käyttää aikaa järjestäytymiseen sekä digitaalisesti että fyysisesti. Soitan joskus hyvää musiikkia ja järjestän ympäristöä pitämään minut hieman valppaana.
Noudata lisäksi nykyisen aikavyöhykkeen normaalia nukkumis- ja syömissuunnitelmaa. Yritä päästä asioiden virtaukseen mahdollisimman paljon. Vältä kiusausta nukkua tai syödä parittomina aikoina.
4. Ota torkut.
Jos sinun täytyy ehdottomasti nukkua, ota torkku. Ilmeisesti tämä ei ole vaihtoehto useille ihmisille, mutta jos se voi toimia sinulle, tee se. 20 minuutin unen pitäisi olla riittävä lataamaan sinut nukkumatta.
Älä kuitenkaan tule liian mukavaksi. Olen suunnitellut 20 minuuttia, mutta heräsin sen sijaan 2 tuntia myöhemmin. Suosittelen, että huoneen lämpötila asetetaan noin 75 asteeseen tarpeeksi mukavaksi menemättä yli laidan.
5. Hanki auringonvaloa.
Tämä on yksi helpoimmista tavoista herättää itsesi ja nollata. Jos voit ottaa ajoittaisia taukoja päästäksesi ulos, tee se. Sään salliessa suosittelen syömään lounasta ulkona. Vaikka en suosittele istumista suorassa auringonvalossa pitkään, istuminen luonnossa voi auttaa sinua nollaamaan.
6. Liikunta.
Jos mahdollista, purista treeni päivässäsi, mieluiten aikaisin aamulla tai lounastunnin aikana. Vielä parempi, kävele nopeasti korttelin ympäri. Nopea kävely ennen lounasta ja sen jälkeen palauttaa kehosi ja auttaa hajottamaan päiväsi.
7. Kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt ja juot.
Tämä on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka vaikuttavat nukkumiseen. Pillerit, alkoholi ja / tai kofeiini heittävät vuorokausirytmin. Kofeiini voi saada sinut kaatumaan, kun kofeiini kuluu loppuun. Suolaiset ja raskaat ateriat myös häiritsevät ruoansulatusta ja lisäävät jet lagia.
Sen sijaan, juo paljon vettä ja pidä ateriat tuoreina eikä liian käsiteltyinä tai paistettuina. Olen huomannut, että yrttiteet ja pienet ateriat ovat loistava tapa pitää minut menossa. Haluan hemmotella teetä ja välipaloja, jotka sain työmatkaltani toimistoon. Purukumi auttaa myös.
kuka on theo jamesin vaimo
Bonusvinkki: lentoliikenne tai ensiluokkainen.
Jet lag -vaikutusten minimoimiseksi lentää liikettä tai ensiluokkaista lentoa. Nämä istuimet on suunniteltu auttamaan sinua venyttelemään ja hyödyntämään tilaa parhaalla mahdollisella tavalla kokemuksen parantamiseksi. Mukavuutesi helpottaa kehosi sopeutumista.
Käytä yrityksen luottokorttia ansaitaksesi pisteitä ja mailia lennollesi. Yritysluottokortilla voit saada päivityksiä, jotka parantavat kokemustasi. Loungen käyttömahdollisuus, laadukas ruoka ja mukavammat istuimet ovat vain joitain etuista, jotka syntyvät yritysluottokortin haltijana.
