Jos olet kuin liian moni meistä, sinulla on ollut päiviä, jolloin olet viettänyt tunti tunnista liitettynä näyttöön, puhelimeen tai työpöytään tai edessäsi olevaan tehtävään.
Se ei ole tapa elää riippumatta siitä, kuka olet tai mitä teet. Se lisää stressiä elämääsi (ja kaikkiin siihen liittyviin ongelmiin) ja riistää iloa.
Et ehkä pääse pakenemaan lomalle tai edes pitkälle viikonlopulle, mutta voit varmasti pitää pienen tauon. Olet kirjaimellisesti velkaa sen itsellesi.
Tässä on joitain ideoita, jotka auttavat motivoimaan sinua ja aloittamaan tauon aikatavan riippumatta siitä, onko sinulla viisi minuuttia tai muutama tunti.
1. Irrota pistoke ja kumoa. Sammuta kaikki elektroniset häiriötekijät. Tietokone, tabletti, puhelin ja kaikki - kaikki, mikä voi pingata tai vilkkua tai kiinnittää huomionne. Vietä aikaa maailmassa tai omassa mielessäsi.
2. Hiljainen apina. Liian monien asioiden tekeminen kerralla hajauttaa energiasi ja luo 'apinamielen' tilan, joka hyppää levottomasti yhdestä haarasta toiseen. Ota hiljainen hetki ollaksesi tietoinen ajatuksistasi. Keskity keskittymällä siihen, että pysyt ainakin muutaman minuutin ajan levottomasta rennoksi.
3. Etsi harmaan sävyjä. Suurin osa meistä pitää asioita mustavalkoisina, tapana, joka saa meidät lataamaan tavoilla, jotka eivät ehkä ole hyviä meille. Pidä tauko ja ota huomioon kaikki harmaan sävyt missä tahansa edessäsi, jotta vältät virheet ja ihottumattomat päätökset.
4. Ota miniloma. Ota muutama tunti vapaata mielesi puhdistamiseksi ja stressin vähentämiseksi tekemällä jotain, josta nautit ja joka rentouttaa sinua. Miniloma voi auttaa sinua palauttamaan, ryhmittelemään ja arvioimaan uudelleen.
5. Opi jotain uutta. Samojen asioiden tekeminen joka päivä voi tulla pelottavaksi. Kokeile jotain uutta. Osallistu kokkikurssille, opi soittamaan kitaraa, aloita uuden kielen harjoittelu - mikä tahansa vie sinut pois työstä ja tietokoneesta.
6. Ole vain. Ota sivu taolaisesta perinteestä, jonka harjoittajat pyrkivät elämään yksinkertaisuudessa (pu) ja toimimattomuudessa (wu eu), tilassa, jossa yksinkertaisesti ollaan sen sijaan, että jatkuvasti tekisivät ja saavuttaisivat.
7. Etsi jotain naurettavaa. Jos sinulla ei ole päivässäsi mitään hauskaa, ajattele muistoa, joka saa sinut nauramaan tai tuo sinulle iloa. On vaikea olla negatiivinen, kun naurat ja hymyilet.
8. Luo jotain. Rakenna tai maalaa tai piirtää, koota malli tai jopa palapeli. Tee joitain asioita, joita et tavallisesti tekisi, koska sinulla ei ole koskaan aikaa.
9. Seuraa ajatuksiasi. Seuraa, minne mielesi menee, ja opi ohjaamaan ajatuksesi kohti onnellisempia alueita.
10. Nouse lähelle ja henkilökohtaisesti. Ota aikaa tarkkailla pieniä yksityiskohtia. Katsokaa todella jotain, jota yleensä pidät itsestäänselvyytenä.
virginie ledoyen alasti lapsivaras
11. Tee aika pelaamiseen. Keskity tapoihin, joilla voit pitää hauskaa ja saada virtaa. Olipa kyseessä yksinäinen vaellus tai illallinen ja elokuva ystävien kanssa, nauti.
12. Pidä tauko uutisista. Uutiset ovat usein täynnä kaikenlaisia masentavia tietoja. Tee sen sijaan jotain nautittavaa.
13. Kokeile joogaa. Anna mielesi levätä, henkesi vauhtia ja kehollesi hyvä ydin ja pidentävä harjoittelu.
14. Mene juoksemaan. Anna kehosi liikkumaan. Polta turhautuksesi ja ole hyvä sydämellesi.
15. Syö ateria kiirehtimättä. Älä vain huivista ruokaa pöydälläsi tietokoneen edessä. Syö ateria tietoisesti ja kiitollisesti nauttien jokaisesta puremasta.
16. Aja polkupyörällä. Tuo omasi tai tartu johonkin kaupunkipyöristä, jotka avautuvat kaikkialle. Ja ota ratsastaa.
17. Mene museoon. Ota taiteita ja tule kulttuurisemmaksi rauhallisessa ympäristössä.
18. Juo kuppi teetä. Leikkaa kahvi, joka jättää sinut langalliseksi, ja juo yrttiteetä, joka todella rauhoittaa sinua.
19. Vietä aikaa lemmikkisi kanssa. Kävele, puhdista ja ruoki tai käpertyä viettää aikaa rakastamasi eläimen kanssa.
20. Lehden aika. Ota aikaa päiväkirjaan, jopa hetkeksi. Se on hieno tapa käsitellä tietoja.
21. Ota torkut. Jos et voi nukkua yöllä, ota tehounet. Se on hyvä sielulle.
22. Unelma. Sulje silmäsi ja anna mielesi vaeltaa. Anna itsesi haaveilla mistä tahansa.
23. Väri pois. Hanki aikuisten (tai lasten) värityskirja ja värikynät tai lyijykynät välittömään stressin lievittämiseen.
24. Käy kylvyssä. Maailmassa on muutama rentouttavampi asia kuin kuuma kylpy.
25. Meditoi. Meditaatio on yksi parhaista työkaluista antaa itsellesi henkinen ja emotionaalinen tauko. Kymmenen minuutin hiljaisuus voi tehdä kaiken eron. Tyhjentämällä mielesi ja rentoutumalla sinä virkistät mieltäsi, kehoasi ja sieluasi.
26. Pidä seikkailu. Tutustu osaan kaupunkia, jossa et ole koskaan käynyt, lähde päiväretkelle paikalliseen viinitilaan tai viettää aikaa herättämällä iloisia muistoja erityisessä paikassa.
27. Kuuntele musiikkia. Musiikki voi nostaa mielialaasi, säätää energiaasi ja viedä sinut ajassa taaksepäin.
28. Laske se alas. Olemme kaikki olleet jossain vaiheessa niin järkyttyneitä tai turhautuneita, että tunsimme vain haluavansa räjähtää. Jos sinusta tuntuu, että tämä kohta lähestyy, lopeta itsesi ja aloita laskenta, kunnes olet taas hallinnassasi.
29. Lopeta huolestuminen. Anna itsellesi tauko huolestumisesta. Totuus on, että huoli on ajanhukkaa: se kuluttaa energiaasi, eikä se tee mitään parempaa.
30. Ole hiljainen. Ota hetki hiljaisuutta saadaksesi takaisin rauhallisen keskuksesi.
kuinka paljon kristine leahy tienaa
31. Älä heitä itseäsi uhriksi. Älä tuhlaa aikaa ja energiaa itsesi tekemiseen uhriksi, koska lopulta sinusta tulee sellainen. Päästä viha ja haluaa muiden sääliä sinua.
32. Valitse ilo. Tee valinta onnelliseksi ja elät paljon iloisempaa elämää.
33. Päästä irti jostakin. Se on erilainen kaikille, mutta tiedät mitä sinun täytyy irrottaa, jotta jotain uutta voi tulla sisään.
34. Vaihda maisemaa. Aja ajaa, poistu kaupungista, mene jonnekin uuteen. Anna itsellesi jotain uutta tutkittavaa.
35. Lopeta valittaminen. Valitus vetää sinut alas, ja sinulla on tarpeeksi käsitellä. Älä anna valituksen kuluttaa sinua.
36. Syö jotain mitä rakastat. Milloin viimeksi annoit itsesi hemmotella jotain, jota rakastat syödä? Hemmottele itseäsi jollain herkullisella.
37. Katso onnellinen elokuva. Anna itsellesi nopea nouto katsomalla suosikkielokuvasi tai jopa suosikkikohtauksesi. Saat hymyn tai naurun tai itken ja unohdat kaiken mikä sai sinut alas.
38. Hanki fyysinen. Harjoittelu vapauttaa kemikaaleja, jotka antavat sinulle mielialan nousun. Paranna näkymääsi lenkillä, pelaa urheilua tai vain kävele korttelin ympäri.
39. Tanssi myrsky. Kukaan ei katso, joten laita suosikkikappaleesi päälle ja hukkaa itsesi liikkeessä.
40. Hymy. Tutkimukset ovat osoittaneet, että hymyilemisellä (fyysisten kasvojen muotojen ja liikkeiden tekeminen), olipa se sitten todellisen ilon tai vain tekon tulos, voi olla sekä lyhyen että pitkän aikavälin hyötyä ihmisten hyvinvoinnille ja terveydelle.
41. Poistu työstä aikaisin. Sitoudu työskentelemään vähemmän enemmän kuin enemmän poistumalla toimistosta aika ajoin - ehkä jopa tänään!
42. Lykkää tuottavuuteen. Joskus on OK lykätä jotain, joka voidaan jättää toiselle päivälle - varsinkin jos huomaat todella tarvitsevan tauon.
43. Sano vain ei. Jos et todellakaan pysty tai et halua sanoa kyllä, mene eteenpäin ja sano ei. Päättäkää hylätä aikaa vievät häiriötekijät ja viettelevät kiusaukset. Sano kyllä vain hyvään elämään.
44. Hemmottele itseäsi. Hemmottele itseäsi syyllisellä nautinnolla.
45. Keskity hengitykseen. Kun asiat näyttävät olevan liikaa käsitellä, yritä keskittyä yksinkertaisesti hengitykseen. Se rentouttaa sinut, poistaa osan ahdistuksestasi ja antaa sinun keskittyä enemmän positiivisiin elementteihin elämässäsi.
46. Poista itsesi negatiivisten ihmisten joukosta. Jopa se tarkoittaa niitä, joita rakastat - voit aina harjoittaa huomenna uudelleen.
47. Päästä irti kaunista. Tehty on ohi ja tehty. Sitä ei voi muuttaa nyt. Käsittele tunteesi ja päästä irti kaikista kaunista, kaunista pitäminen on ajanhukkaa.
48. Anteeksi joku. Heti tämän lukemisen jälkeen, ryhdy tekemään aloitteen parantamaan luomasi rikkomukset. Älä odota anteeksipyyntöä, koska elämästä tulee niin paljon helpompaa, kun opit hyväksymään anteeksipyynnön, jota et koskaan saanut.
49. Kerro jollekin, että rakastat heitä. Milloin viimeksi kerroit rakastavillesi rakastavasi heitä?
50. Osallistu pieneen ystävällisyyteen. Ystävällisyys alkaa sinusta, ja mitä ystävällisempi olet muille, sitä paremmin tunnet itsestäsi.
51. Hyväksy itsesi. Joskus saamme niin kiinni siitä, miten mielestämme asioiden pitäisi olla, että emme salli itsemme hyväksyä itseämme sellaisiksi kuin olemme. Anna itsellesi tauko ja opi, mitä tarkoittaa hyväksyä itsesi ja uskoa itseesi.
52. Etsi käännekohta. Aikaa on vain yksi, kun on välttämätöntä pitää tauko. Tuo hetki on nyt.
