Sinulla on viisi minuuttia ennen tärkeää kokousta. Sinulla on merkittävä osa siitä, miten kaikki käy. Vietätkö aikaa muistiinpanojesi käsittelyyn asti olet kumoamaton tai seiso peilin edessä 'Supermies' -asennossa? Jos teet jälkimmäisen, et ole yksin.
Lähes 55 miljoonaa ihmistä on katsellut Amy Cuddyn TED-puhetta 'Kehosi kieli voi muokata kuka olet', jossa hän keskustelee vallan asettamisesta. Hän väittää erityisesti, että omaksumalla laaja vartaloasento, eli 'Power Pose', johtaa kahteen vaikutukseen: lisääntyvät vallan tunteet ja muuttavat ihmisen hormonaalista vastetta.
onko howie mandel homo?
Käytäntö on pohjimmiltaan 'väärennös, kunnes teet sen'.
Ongelmana on, että sen takana oleva tiede ei koskaan ollut alun perin todella vahva. On käynyt ilmi, että Cuddyn alkuperäinen tutkimus ei läpäissyt p-käyrätestiä - toisin sanoen vuoden 2010 tutkimus ei juuri täyttänyt tilastollisen merkitsevyyden kriteerejä. Mikään joukkue - mukaan lukien Cuddyn oma - ei ole koskaan onnistunut kopioimaan molempia alkuperäisiä vaatimuksia.
Vuonna 2017 molemmat Euroopan sosiaalipsykologian yhdistykset julkaisivat tulokset seitsemän ja Michican State University vielä neljä riippumattomat tutkimukset, jotka osoittavat, että 'voimallisen olo voi tuntua hyvältä, mutta se ei yksinään merkitse voimakasta tai vaikuttavaa käyttäytymistä. Lisäksi he havaitsivat, että mitattu vaikutus ei ole parempi kuin lumelääkkeellä.
lavell crawford ja hänen vaimonsa
Vastauksena Amy Cuddy ja hänen tiiminsä julkaisivat vuonna 2018 vuoden 2017 oma tutkimus kumota ristiriitaiset tutkimukset, jotka osoittivat, että vallan asettaminen tekee ihmisistä tuntea voimakas. Se ei kuitenkaan mene niin pitkälle kuin hänen alkuperäinen paperinsa todistaa minkä tahansa korrelaatio todelliseen hormonaaliseen muutokseen.
Joten, jos voiman asettaminen ei todellakaan toimi - mitä sitten? Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä ja joiden on osoitettu vaikuttavan positiivisesti kehoosi:
1. Harjoittele itsevarmuutta.
Kohteliaisuuden ja aggressiivisuuden välillä on hieno viiva - ja monille tämä on yksi vaikeimmista taidoista oppia. Se voi kuitenkin olla yksi helpoimmista paikoista aloittaa luottamuksen rakentamisessa.
Seuraavan kerran, kun tilaat ravintolasta jotain, joka ei ole aivan niin kuin halusit, kohteliaasti - mutta lujasti - tuo virhe esiin ja pyydä ratkaisua. Mitä vakuuttavampi olet pienistä asioista, sitä varmempi olet kaikessa elämässäsi.
2. Ryhdy sieneksi.
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset tuntevat itseluottamuksen puutetta, on se, että he tuntevat ympärillään olevien ihmisten olevan syrjäytyneitä. Jos sinulla on huijausoireyhtymä - vakaumus siitä, että et tiedä tarpeeksi tietystä aiheesta, kun muut ihmiset ajattelevat sinun olevan paras tapa voittaa se on aloittaa oppiminen.
jotka ovat trish reganin vanhempia
Ensimmäisessä esimiestehtävässäni minua pyydettiin tekemään monia tehtäviä, joista minulla ei ollut aavistustakaan. Sen sijaan, että antaisin kokemukselleni puutteen estää itseäni ja yritystäni, esitin kysymyksiä, luin kirjoja ja hankin lisätodistuksia varmistaakseni, että minulla oli tarvittavat tiedot ja taitot.
3. Tukea muiden menestystä (ja epäonnistumista).
Vaikka se saattaa tuntua epäluuloiselta, yksi parhaista asioista, joita voit tehdä oman itseluottamuksen hyväksi, on vilpittömästi arvostaa muiden ihmisten taitoja ja menestyksiä. Jos yrität mitata itseäsi toista vastaan sen sijaan, että ymmärtäisit muiden ihmisten tuomaa arvoa ja rakensit luottamusta, sinusta tulee kateellinen - ja se johtaa negatiivisiin tuloksiin.
Keskustelen usein kollegoiden kanssa heidän menestyksistään ja epäonnistumisistaan - emmekä myöskään halua esittää henkilökohtaisia kysymyksiä. Tämän ansiosta meillä on vahva tukiverkosto, jossa tunnemme itsemme luottamuksellisesti.
Siellä On vahva korrelaatio luottamuksen ja menestyksen välillä - mitä varmempi näytät, sitä enemmän ihmiset luottavat sinuun. Valitettavasti vaikka itsevarmemmaksi tulemiseen ei ole linkkejä, näiden vaiheiden harjoittaminen antaa sinulle todellisia, pitkäaikaisia tuloksia.
