40 prosenttia amerikkalaisista epäonnistunut saamasta suositeltua vähintään seitsemän tunnin unta yö ja vähintään 50 miljoonaa meistä kärsii kroonisesta univajeesta kansallisten terveyslaitosten mukaan, on selvää, että meidän kaikkien on saatava enemmän unta.
Mutta koulujen avautuessa edelleen naurettavan varhaiset ajat ja pomot ovat edelleen enimmäkseen haluttomia omaksumaan tiedettä, joka vaatii lyhyempiä työpäiviä, on vaikea nähdä, kuinka suurin osa meistä aikoo realistisesti joko nukkua myöhemmin tai päästä nukkumaan aikaisemmin (varsinkin jos haluat puristaa pörröisiä ekstroja, kuten nähdä rakkaitasi, ruokkia itseäsi ja nauttia elämästä iltaisin).
Ainoa ratkaisu on siis saada enemmän unta päivällä milloin ja missä vain voit. Olisi mukavaa, jos useampia toimistoja varustettaisiin mukavilla nap-palkoilla, mutta kunnes tuo onnellinen päivä tulee, useimpien meistä joutuu tyytymään kiinni muutaman z: n kiinniotosta lentokoneissa, junissa tai jopa pääsi pöydälläsi kokousten välillä.
Yhdysvaltain armeija voi auttaa siinä.
james taylorin nettovarallisuus 2016
Salaisuus nukahtamiseen missä tahansa
Koko historian ajan sotilaat ovat kohdanneet vakavia unihäiriöitä, ja he ovat joutuneet lepäämään lepojen puristamisesta palontorjuntojen välillä, kaivoksissa, teltoissa ja liikkuvissa joukkokuljettajissa. Pakollisesti heidän on opittava nukkumaan aina ja milloin tahansa. Uupumus varmasti auttaa silmiä sulkeutumaan, mutta käy ilmi, että myös Yhdysvaltain armeija opettaa aktiivisesti tätä taitoa.
kuinka pitkä jd martinez on
'Äskettäin on paljastettu salainen sotilastekniikka, jonka sanotaan auttavan ketään nukahtamaan vain kahdessa minuutissa.' raportoi Yhdistynyt kuningaskunta Itsenäinen , joka huomauttaa tämän temppun nukkumiseen missä tahansa, kuvattiin alun perin vuoden 1981 kirjassa, Rentoudu ja voita: Championship Performance 
, mutta vasta äskettäin alkoi liikkua uudelleen verkossa.
Yhdysvaltojen armeija on kertonut käyttävänsä sitä [sotilaiden] nukahtamiseen auttaakseen nukkuessaan vähemmän rauhallisissa tilanteissa, kuten taistelukentillä '', väitetään artikkelissa, jossa jatketaan tekniikan neljää yksinkertaista vaihetta:
Rentoudu kasvosi lihakset, mukaan lukien kieli, leuka ja silmien ympärillä olevat lihakset.
Pudota hartiat niin pitkälle kuin ne menevät, ja seuraa olkavarsi, yksi puoli kerrallaan.
Hengitä ulos, rentoudu rintakehäsi ja seuraa jalkasi alkaen reidistä ja työskentelemällä alaspäin
Sinun tulisi sitten viettää 10 sekuntia yrittääksesi puhdistaa mielesi, ennen kuin ajattelet yhtä seuraavista kolmesta kuvasta: makaat kanootissa rauhallisella järvellä, mutta sinä ei ole muuta kuin selkeä sininen taivas. makaat mustassa samettisessa riippumatossa korkkimusta huoneessa; tai sanot 'älä ajattele, älä ajattele, älä ajattele' itsellesi uudestaan ja uudestaan noin 10 sekunnin ajan.
Se siitä. Kuulostaa liian yksinkertaiselta ollakseen tehokas, mutta tämän temppun sanotaan toimivan 96 prosentille ihmisistä kuuden viikon harjoittelun jälkeen. Viikkojen harjoittelu on ilmeisesti avain. Michael Grothaus, Inc.com: n sisarjulkaisusta Nopea yritys , kokeillut käytäntöä.
kuinka monta kertaa pat sajak on ollut naimisissa
'Yritin tätä tekniikkaa joka ilta ensimmäisen viikon aikana, eikä mitään tapahtunut. Mutta sitten jotain muuttui noin yhdeksännen yön aikana '', hän kertoo. Itse asiassa temppu toimi niin hyvin siinä vaiheessa, että hän nukahti istuessaan edelleen sängynsä puolella. 'Voin luottaa siihen, että tämä vuosikymmeniä vanha tekniikka toimi minulle', hän lopettaa.
Jos tällainen yksinkertainen temppu saattaa riittää auttamaan minua lopulta nukkumaan kaukolennoilla, voin vain kokeilla sitä. Entä sinä?
