3:45 aamulla
Silloin hälytys kuuluu Applen toimitusjohtaja Tim Cookille. Eikä Cook ole myöskään yksin, monet muut menestyvät toimitusjohtajat ovat ylpeillä samanlaisista tarinoista varhaisesta heräämisestä. Vanha sanonta, että varhainen lintu saa maton, ei ole klisee, se on todellisuutta.
Yritysyhteisössä on suosittu kertomus, jonka mukaan yli 100 tunnin työskentely viikossa, neljä tuntia unta yössä ja herääminen kello 5 on saavutus - se ei ole. Hyvän aamurutiinin luominen alkaa tunnistaa palaminen - ja välttää sitä kuin rutto.
Aamut ovat täynnä mahdollisuuksia, selkeyttä ja energiaa, jos edellinen yö oli menestys.
5. Ymmärrä, että rutiini alkaa edellisenä iltana.
Jos et voi sitoutua nukkumaan vähintään kuusi tuntia yötä kohti, et ole sitoutunut aamusi tuottavuuteen. Yksi kolmesta amerikkalaisesta on unihäiriö, ja tällä puutteella voi olla vakavia vaikutuksia kognitiiviseen terveyteesi.
Varmista itsellesi sopiva määrä unta asettamalla itsellesi hälytys mennä nukkumaan joka ilta. Voit myös ladata unen seurantasovelluksen ja alkaa lisätä muistiinpanoja päiväsi perusteella nähdäksesi, kuinka erilaiset asiat vaikuttivat uneen.
4. Käytä älykästä hälytystä.
Kolme vuotta sitten siirryin älykkään hälytyksen käyttämiseen, joka herättää minut, kun olen parhaimmillaan unisyklissä. Tämän tekeminen auttaa ottamaan harmaantumisen pois aamuyhtälöstäsi. Tämän hälytyksen avain, kuten kaikki, on kyky olla torkuttamatta.
3. Siirrä.
Aamulla harjoittelu on helppo voitto päästä pois tieltä. Päiväsi edetessä olet keskeytyksissä ja häiriöissä. Liikunta lisää päivän energiatasoa, joten ota aikaa aamulla ja tee se. Voit lukea lukemattomia artikkeleita Inc.com-sivustolta ja verkosta onnistuneista aamurutiineista, ja niillä kaikilla on yksi vakio: liikunta.
2. Työskentele muuhun kuin työhön liittyvän tavoitteen saavuttamiseksi.
Henkilökohtainen kehittymisesi työn ulkopuolella on tärkeää. Ota aikaa varhain aamulla työskennelläksesi jotain, mitä olet lykännyt. Tämä voi olla lukeminen, uuden kielen oppiminen, yliopistokurssi jne.
kuinka vanha on shannon de lima
1. Etsi itsellesi sopiva rutiini ja kirjoita se.
Aamurutiineissa ei ole yhtä kokoa kaikille. Jos etsit onnistuneita toimitusjohtajien aamurutiineja, näet sekoituksen, joka vaihtelee harjoittelun pituuden ja ajan mukaan, jonka eri ihmiset nousevat.
Mutta kuten miljardööri Richard Branson sanoo: '50 vuoden liiketoiminnan aikana olen oppinut, että jos nousen aikaisin, voin saavuttaa paljon enemmän päivässä ja siten elämässä.' Aamusi tuottavuus ja ajattelutapa ovat kiitotie loppupäivääsi - varmista, että se on selkeä, puhdas ja valmis päivällesi lentoonlähtöä varten.
Menin olemaan joku, joka rullasi sängystä joka päivä 30 minuuttia ennen työtä ja sekaisin valmistautua jonkun kanssa, joka nousee 4:45 ja 5:00 välillä ja saa sen jälkeen.
Tässä on rutiini:
5:00 aamulla.-- Herää, pukeudu, aja kuntosalille.
5.30 ---- Mene kuntosalille.
6.30 ---- Lähde kuntosalilta, mene kotiin suihkuun ja pukeudu.
7:10 aamulla - Kokki ja syö aamiaista.
7:25 aamulla - Sitoutu 20 minuutin kielen oppimiseen Duolingolla.
7.45 ---- Suuntaa toimistoon.
onko vinita nair edelleen cbs:ssä tänä aamuna lauantaina
8.00 aamulla.-- Työpäiväni alku.
Sinun on tarkastettava nykyinen aamurutiinisi ja katsottava, mikä pidättelee sinua haluamastasi aamusta. Onko se nukkua? Onko torkkutoiminto painike? Kun olet tarkastanut itsesi, voit tunnistaa parannettavat alueet.
