Muutama päivä sitten jaoin ajatukseni siitä, mitä miljardööriyrittäjät tekevät pysyäkseen tuottavina vapaa-ajallaan.
En tiennyt, että viimeaikainen tuottavuuskehitys on nousussa. Löysin joukon menestyviä johtajia ja yrittäjiä julistavan olevansa eniten tuottava kun taas suurin osa meistä on vielä suojan alla syvässä unessa.
4 am tuottavuusmuutos.
Uusi raportti julkaistu Wall Street Journal sanoo, että kello 4 voi olla päivän tuottavin aika. Syitä tuottavuuden lisääntymiseen niin jumalattomalla tunnilla ovat:
kuinka vanha ann curry on
- Vähäinen häiriötekijä (kuten lapset tai työ) ennen kuin aurinko nousee.
- Kukaan ei lähetä sähköpostia tai lähetä sinulle sähköpostia.
- Sosiaalisessa mediassa on vähemmän nähtävää.
Tuottavuus tässä yhteydessä ei välttämättä liity työhön. Suuntaus näyttää osoittavan varaavan tämän 'pyhän ajan' asioihin, jotka antavat sinulle energiaa ja asettavat sinut menestymään loppupäivänä - itsehoitoon, liikuntaan, perhe-aikaan, henkilökohtaiseen kasvuun ja hengelliseen yhteyteen.
Kuuluisimpien johtajien joukossa, jotka tulevat sanomaan kello 4 aamulla, on tie:
- Tim Cook : Applen toimitusjohtaja aloittaa aamurutiinin klo 3.45.
- Sallie Krawcheck: Ellevestin toimitusjohtaja on kirjoittanut: 'En ole koskaan tuottavampi kuin kello 4'.
- Richard Branson : Miljardööriyrittäjä herää todella vähän myöhemmin, kello 5.00, liikuntaan ja viettämään aikaa perheen kanssa. Hän sanoo, että se 'asettaa minut hyvään ajattelutilaan ennen kuin ryhdyn asioihin'.
- Michelle Gass : Starbucks EMEA: n (Eurooppa, Lähi-itä, Venäjä, Afrikka) entinen presidentti ja nyt Kohlin tavaratalojen päämyynti- ja asiakasvirkailija asettaa hälytyksen kello 4.30 menemään.
- David Cush : Virgin Amerikan toimitusjohtaja herää kello 16.15 soittamaan liikekumppaneille itärannikolla, sitten hän kuuntelee urheiluradiota, lukee lehteä ja osuu kuntosalille.
On kompromissi. Nouseminen ennen aamunkoittoa tarkoittaa nukahtamista aikaisemmin - paljon aikaisemmin. Tämä voi tarkoittaa vähemmän sosiaalista aikaa ystävien kanssa tai seisokkeja tämän tärkeän pudotuspelien yön ottamiseksi.
New Yorkissa työskentelevä 44-vuotias yrittäjä ja puhuja Peter Shankman sanoo Wall Street Journal artikkeli: 'Olen uupunut, mutta hyvällä tavalla, mikä tarkoittaa, että minulla ei ole energiaa tehdä jotain tyhmää, kuten syödä kaksi litraa Ben & Jerryä klo 22.30.'
10 älykästä hakkerointia, jotka kannustavat uutta aamuvuoroa.
Jos mietit mitä tehdä varhain aamulla, joka saa päiväsi tuottavaan alkuun, suosittelen näitä 10 asiaa.
1. Meditoi.
Oprah Winfrey ja Arianna Huffington aloittavat molemmat aamunsa 20-30 minuutin meditaatiolla. Oprah sanoo: 'Vain siitä tilasta voit luoda parhaan työn ja parhaan elämän.' Tämän pienen aamu-rituaalin varaaminen voi tehdä loppupäivästäsi hallittavan. Huomaat, että paino irtoaa hartioiltasi.
2. Aloita varhaisella harjoittelulla.
Harjoitus on tässä ilmeinen juokseva teema (ei sanoja). Yrittäjä Russ Perry hyppää päivän ensimmäiselle kuntosalitunnille kello 5. '' Olen itse asiassa saanut ystäviä samanlaisilla aikatauluilla ja elämäntavoilla '', Perry kertoi Lehti.
3. Tee tämä hengitysharjoitus.
Shawn Achor, Harvardin kouluttama onnentutkija ja myydyin kirjailija Onnellisuus , käskee meitä hengittämään ja katsomaan, kuinka hengityksemme menee sisään ja ulos kahden minuutin ajan. Hän sanoo, että tee näin joka päivä. Tämä antaa aivojesi keskittyä yhteen asiaan kerrallaan, ja Achor sanoo, että se parantaa onnellisuuden tasoa ja pudottaa stressitasoa.
4. Nuku harjoitusvarusteissasi.
Shankman kertoi myös Lehti hän nukkuu kuntosalivaatteissaan ja laittaa lenkkarit 10 sekunnin kuluessa heräämisestä. 'On erittäin vaikea palata nukkumaan, kun kengät ovat päällä.'
caitlin "kissa" Marnell
5. Etsi syy nousta ylös.
Se kuulostaa kliseeltä, mutta: Mikä saa sinut aamulla? Todellakin, kysyn. Älä nouse kello 4 aamulla. Pidä suunnitelma - jotain, jonka haluat tehdä itsellesi, mieluiten jotain hauskaa tai stimuloivaa, joka tuo jännitystä päiväsi.
6. Muuta herätyskellosi sijainti.
ralph carterin nettovarallisuus 2017
Herätyskellosi (tai älypuhelimesi) pitäminen sängyn vieressä ja käsivarren päässä on numero yksi syy siihen, miksi useimmat ihmiset eivät voi nousta aamulla. Kuinka monta kertaa olet sammuttanut hälytyksen olematta tarpeeksi tarkkaavainen tietääkseen, että sammutit sen? Tarkalleen. Paras paikka sille on kylpyhuoneessa, koska olet kuitenkin menossa sinne suihkuun ja tekemään aamu-liiketoimintaa.
7. Kuvittele, mitä voisit tehdä ylimääräisellä tunnilla.
Tämä on luovuusharjoitus, joten kuva mielessäsi: mitä tekisit, jos sinulla olisi ylimääräinen tunti päivässä? Käytätkö sitä liikuntaan? Lue lisää? Keitä aamiainen lapsille? Kasta puutarhasi? Ota koira niin pitkälle kävelylle, jonka tiedät rakastavan?
8. Mitä teetkin, älä ohita terveellinen aamiainen.
Vaihda kulhoon sokerista viljasta jotain terveellistä, kuten kaurahiutaleita tai proteiinimarja-smoothie (anna kaikki osat leikata edellisenä iltana ja olla valmiita sekoitettaviksi). Voit välttää väsymystä ja nälkäisyyttä myöhemmin, kun sokerirytmi loppuu. Kokeile kuitupitoisia hedelmiä ja vihanneksia sekä vähärasvaisia proteiinivaihtoehtoja, jotka pitävät sinut lounasaikaan saakka. Beachbody-blogi tarjoaa nämä erinomaiset ruokavaihtoehdot aamusi polttoaineeksi.
9. Aseta kolme tavoitetta tälle päivälle.
Jälleen kerran, älä ajattele päivittäisiä tehtäviä työtehtäväluettelossasi. Menestyneimmät ihmiset aloittavat päivän keskittymällä henkisesti johonkin, mikä parantaa heitä. Mikä kasvattaa sinua, antaa sinulle enemmän energiaa, tekee sinut onnellisemmaksi ja luo eeppisen tuottavan päivän näyttämön?
10. Tyhjennä postilaatikko.
Jos päätät käyttää tätä aikaväliä työhön liittyviin tehtäviin, voit suunnitella vastauksesi kaikkiin edellisen päivän tai viikon sähköposteihisi ja viesteihisi. Jos olet niin kovaa, lisää voimaa sinulle: Haasta itsellesi nollapostilaatikkokäytäntö 6: een mennessä.
Lopettavat ajatukset.
Tarvitsetko lisäystä, jotta se tapahtuisi? Yritä seurata # 21vuotta, missä varhain nousevat haastavat itsensä heräämällä 21 peräkkäistä työpäivää kello 16.30 - jotain aloitti yrittäjä ja Prodsmart-markkinointipäällikkö Filipe Castro Matos. Hän jopa dokumentoi 21 päivän matkansa aikana oppimansa ja välittää 12 vinkkiä tässä Medium-blogissa .
