Tiesitkö, että huikeat 92 prosenttia uudenvuoden tavoitteet asettaneista ihmisistä eivät koskaan saavuta niitä? Se on Scrantonin yliopisto .
Olen tehnyt sen monta kertaa, ja jos olet kuin minä - ajautunut, A-tyypin yrittäjä - tavoitteiden saavuttamatta jättäminen voi asettaa sinut takaisin ja jättää sinut masentuneeksi ja turhautuneeksi. (Tunsin sen jopa kirjoittaessani kyseisen lauseen.)
Tässä on asia: Jos haluat rikkoa jakson, tee se, mitä muut 8 prosenttia maalintekijöistä - onnistuneet - tekevät johdonmukaisesti ja poikkeuksellisen hyvin.
Aseta tavoitteet, jotka ovat tarkkoja ja haastavia (mutta eivät liian kovia).
Edwin Locken ja Gary Lathamin tutkimukset huomasi, että kun ihmiset seurasivat näitä kahta periaatetta - asettivat erityisiä ja haastavia tavoitteita - se johti parempaan suorituskykyyn 90 prosenttia ajasta.
Pohjimmiltaan, mitä tarkemmat ja haastavammat tavoitteet ovat, sitä korkeampi motivaatio on saavuttaa niitä. Tämä selittää, miksi helposti tai epämääräisiä tavoitteita saavutetaan harvoin.
Tässä on esimerkki: Jos tavoitteesi on vuoden loppuun mennessä sanoa, että menetät esimerkiksi 20 kiloa, se voi olla haastavaa, mutta se ei ole tarpeeksi tarkka.
Poista epämääräisyys ja tee se saavutettavammaksi ilmaisemalla se tällä tavalla: Elokuun aikana menetän viisi kiloa katkaisemalla puhdistetun sokerin, leivät ja kaikki pikaruoat. Kävelen myös vilkkaasti 20 minuuttia päivittäin.
Kun tavoitteen ympärillä on niin paljon selkeyttä, mahdollisuutesi lyödä merkkiä kasvaa dramaattisesti.
Kääntöpuolella tavoitteet, joihin on liian vaikea lyödä, eivät myöskään toteudu. Vaikka on tärkeää haastaa itsesi, kukaan ei saavuta tavoitetta, kun hänet masentuu kohtaaminen vuorelle, johon ei voi nousta.
Andrew Zimmernin nettovarallisuus 2015
Jos löydät itsesi tällaisessa tilanteessa, jaa BHAG (iso karvainen rohkea tavoite) pienempiin puremiin, joita voit todella pureskella. Käytä samaa prosessia määritellessäsi tarkat ja haastavat merkit osuaksesi kartoittaessasi pienempiä tavoitteita, jotka vievät sinut lopulliseen määränpäähän.
Kysymyksiä itsellesi: Kuinka haastava tämä tavoite on minulle? Olenko innoissani tämän tavoitteen saavuttamisesta? Onko se liian helppoa? Jos on, voinko tehdä sen vaikeammaksi ilman, että se valtaisi minua? Onko se liian monimutkaista? Jos näin on, kuinka voin jakaa sen pienempiin osiin, jotta en hukkua?
Ole intohimoinen tavoitteidesi suhteen ja sitoutunut loppuun asti.
Yksinkertaisesti sanottuna 8 prosenttia onnistuneista maalintekijöistä haluaa sitä ja pahasti. Joten kysy itseltäsi: Mikä on sitoutumiseni taso? Oletko täysin loppuunmyyty tavoitteen saavuttamiseksi? Kun esteet nousevat matkan varrella, heitätkö pyyhkeen?
Kahdeksalla prosentilla on sisäinen kompassi, joka pitää heidät lukittuna, kunnes he saavuttavat vuoren huipun. Se on uskomusjärjestelmä 'tee mitä tahansa', joka on sisäisesti motivoitunut niiden ytimessä.
Ota nopea hetki ja kirjaudu sisään itsellesi. Jos olennosi ytimessä sinulla ei todellakaan ole halua tai intohimoa tavoitteen saavuttamiseksi, ei ole väliä kuinka spesifinen, haastava tai seksikäs tavoitteesi saattaa kuulostaa - et aio saavuttaa sitä.
Kysymyksiä itsellesi: Kuinka pahasti haluan sen? Kuka pitää minua vastuullisena loppuun asti? Onko sydämeni todella siinä alusta alkaen? Miltä elämä näyttää, kun olen saavuttanut tavoitteen? Loppujen lopuksi, onko se sen arvoista?
kuinka pitkä on genevieve cortese
Käytä palautesykliä seurataksesi edistymistä.
Olet ihminen - sinun on pakko palata takaisin vanhaan tapaan, viivyttää tai menettää motivaatio. Näiden asioiden torjumiseksi mahdollisuutesi päästä tiettyyn tavoitteeseen kasvaa huomattavasti, jos saat usein palautetta, joka pitää sinut tiellä ja auttaa sinua sopeutumaan vastaavasti.
Siksi valmentajan ammatti kukoistaa. Ihmiset, jotka ovat vakavasti tavoitteensa saavuttamisessa, hyötyvät valtavasti valmennusprosessissa tarjotusta palaute- ja vastuuvelvollisuusjärjestelmästä.
Lisähuomautus: Johtajilla, jotka ovat valmentajia, on yleensä etu työntekijöiden kanssa johtajien kanssa, jotka eivät valmenta. He saavat korkeat arvosanat antamalla johdonmukaista palautetta yksi-yksi-kokouksessa, joka motivoi työntekijöitä tavoitteiden saavuttamiseen.
Kohdista kaikki tavoitteet.
8 prosenttia kohdistaa lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteensa vuoren huipun valloittamiseen. Tämä johtaa onnellisempaan elämään, sanoo Jonathan Haidt Hypoteesi: modernin totuuden löytäminen muinaisesta viisaudesta :
'' Psykologit Ken Sheldon ja Tim Kasser ovat havainneet, että henkisesti terveillä ja onnellisilla ihmisillä on korkeampi 'vertikaalinen johdonmukaisuus' tavoitteidensa välillä - toisin sanoen korkeamman (pitkäaikaiset) tavoitteet ja alemman tason (välittömät) ) tavoitteet sopivat yhteen hyvin niin, että lyhyen aikavälin tavoitteiden saavuttaminen edesauttaa pitkäaikaisten tavoitteiden saavuttamista.
Nojaa luotettaviin neuvonantajiin.
Asiantuntijan ohjauksen ja neuvojen hakemisella on suuri vaikutus tavoitteidesi saavuttamiseen. Siksi menestyvät ihmiset eivät ole yksinäisiä vartijoita. He ympäröivät itseään mentoreilla ja neuvojilla, jotka tukevat heitä heidän matkallaan.
Ajattele kolmea tai neljää ihmistä, jotka voit rekrytoida ja jotka ovat matkan varrella. Tee kuukausittainen tapa jakaa tavoitteesi mestarikokouksen yhteydessä, josta voit kerätä viisautta, oivallusta ja neuvoja ohjaamaan sinua kohti tavoitteitasi.
brenda lorraine gee nettovarallisuus
Vältä moniajoa.
Menestyneimmät ihmiset ovat erittäin kärsivällisiä ja elävät motto 'askel kerrallaan'. He myös välttävät monien asioiden jongleeraamista. Luuletko, että moniajo on edelleen hyvä strategia menestykseen? Tutkimusten mukaan se on myytti ja voi olla vahingollista aivollemme. Voit lopulta jakaa keskittymisesi moniin tehtäviin, menettää keskittymisen, heikentää työn laatua ja kestää kauemmin tavoitteidesi saavuttamiseen.
8 prosenttia on tarpeeksi älykäs työskentelemään useiden pienempien palojen kanssa suuren tavoitteen saavuttamiseksi. Mutta he tekevät sen kaatamalla yhden alas ja siirtymällä seuraavaan.
Kun jaat maalin pienemmiksi paloiksi, jokaisella näistä paloista tulisi olla omat määräajat. Amy Morin sisään Forbes kutsuu näitä 'nyt määräajoiksi':
'' Vaikka tavoitteesi olisikin jotain, jonka saavuttaminen kestää kauan - kuten säästät riittävästi rahaa eläkkeelle -, olet todennäköisempää ryhtyä toimiin, jos sinulla on aikarajoja tällä hetkellä. Luo tavoitteiden saavuttamiseksi päivämäärät. Etsi jotain, mitä voit tehdä tällä viikolla aloittaaksesi jonkinlaisen toiminnan nyt. Päätä esimerkiksi 'Luon budjetin torstaihin mennessä' tai 'Menetän kaksi kiloa seitsemän päivän kuluessa'.
Tuo se kotiin.
Vaikka saatat ajatella, että nämä onnistuneet 8 prosenttia ovat syntyneet alttiina näille kyvyille, tutkimusten mukaan menestyvät ihmiset saavuttavat tavoitteensa ei vain sen vuoksi, kuka he ovat, vaan useammin sen vuoksi, mitä he tekevät.
Aristoteles naulasi sen yli 2000 vuotta sitten sanoessaan: Me olemme sitä, mitä me toistuvasti teemme . ' Harjoittelemalla näitä taitoja voit odottaa parantavansi voimakkaasti lopputulosasi.
