minä olin puhuminen tapahtumassa muutama viikko sitten ja toinen puhuja kysyi minulta seuraavan vuoden suunnitelmistani. Sanoin, että odotin innolla seuraavaa kirjaani. Hän vastasi: 'Se on liian epämääräistä. Sinun täytyy haaveilla isompi ja tarkempi. Sinun tulisi luoda näkötaulu, joka auttaa sinua selventämään kaiken mitä haluat elämässä. '
Nyökkäin ja kävelin pois (ja yritin olla kääntämättä silmiäni). Psykoterapeutti, en ole koskaan ollut fani näkemistä tai kirjoja, jotka kannustavat heitä.
Näin liikatoimistossani liikaa asiakkaita, joiden näkökeskukset hidastivat kasvua. Sen sijaan, että lähtisivät sinne ja pyrkivät tavoitteidensa saavuttamiseen, näkötaulut luoneet ihmiset näyttivät odottavan maailmankaikkeuden täyttävän toiveensa.
menikö melissa magee naimisiin
Tämän miehen tavoin olen työskennellyt, jonka näkökortilla oli urheiluauto, kartano ja viehättävä tyttöystävä. Hän oli vakuuttunut siitä, että jos hän viettää aikaa näiden asioiden visualisointiin joka päivä, maailmankaikkeus jotenkin lahjaksi hänelle juuri sen, mitä hän halusi.
Vaikka hän oli terapiassa sanoen haluavansa tuntea olonsa paremmaksi, hän ei ollut valmis tekemään mitään parantaakseen elämäänsä. Hänellä oli tuskin toimeentulonsa, eikä hän ollut ollut treffeillä vuosien ajan, mutta oli vakuuttunut siitä, että vetovoiman laki tekisi maagisesti hänen unelmansa. Sen sijaan, että saisi uuden työpaikan tai asetti itsensä sosiaalisesti, hän odotti passiivisesti elämänsä muutosta.
Ironista kyllä, hänen näkötaulu oli oikeastaan kompastuskivi parempaan elämään. Olen nähnyt sellaisten tilanteiden tapahtuvan lukemattomia kertoja terapiatoimistossani.
Mitä tiede sanoo näkökortista
Vaikka anekdoottiset todisteet osoittavat, että näkötaulut taistelevat, tutkimus osoittaa myös, että keskittyminen tavoitteesi saavuttamiseen - toisin kuin onnistumisen edellyttämät ponnistelut - lisäävät epäonnistumismahdollisuuksiasi.
Yhdessä tutkimus Kalifornian yliopiston tutkijat pyysivät yhtä opiskelijaryhmää visualisoimaan itsensä saamaan hyvän arvosanan tentistä. He pyysivät toista ryhmää visualisoimaan itseään tentille.
Opiskelijat, jotka visualisoivat itsensä saamaan hyvän arvosanan, saivat testissä huonommat tulokset kuin opiskelijat, jotka visualisoivat itsensä opiskelusta. Opiskelijat visualisoinut opiskelijat käyttivät enemmän aikaa valmistautumiseen testiin ja lopulta he saivat paljon parempia tuloksia.
Se on vain yksi esimerkki. On olemassa lukuisia tutkimuksia, jotka osoittavat, että urheilijat, opiskelijat ja muusikot menestyvät huonommin, kun he visualisoivat itsensä onnistuneeksi, sen sijaan, että visualisoitaisiin itsensä läpi onnistumisen edellyttämät vaiheet.
Eivät vain esittäjät pilaa heidän mahdollisuutensa voittaa näkötauluilla. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka kuvittelevat, miltä heistä tuntuu, kun he onnistuvat, eivät todennäköisesti saavuta monenlaisia tavoitteita - laihtumisesta uuden työpaikan saamiseen.
TO Vuoden 2011 tutkimus julkaistu Journal of Experimental Social Psychology havaitsi, että fantasiointi idealisoidusta tulevaisuudesta vähentää todennäköisyyttä, että joku kuluttaa energiaa yrittäessään muuttaa fantasiansa todellisuudeksi.
alex cowper smith goldman sachs
Kun laitat kuvan Lamborghinista näkötauluusi, aivosi reagoivat ikään kuin sinulla olisi jo Lamborghini. Koet rentoutumisvasteen, joka vähentää energiaasi ja vähentää motivaatiotasi.
Useimmissa tapauksissa tarvitset kaiken energian ja motivaation, jonka voit kerätä tavoitteidesi saavuttamiseksi.
Siksi tutkijat ehdottavat, että menestyksen visualisointi voi olla eniten hyötyä, kun sinun on todella otettava jalka pois kaasusta. Tutkimuksen kirjoittajat ehdottavat, että esimerkiksi anoreksiapotilaat voivat rentouttaa rajoittavia ruokailutottumuksiaan kuvittelemalla, että he ovat saavuttaneet ihanteellisen ruumiinrakenteensa.
Mitä tehdä sen sijaan
Joten, jos näkötaulu, joka on täynnä kaikkea, mitä toivot jonain päivänä, ei auta sinua saavuttamaan, niin mitä? Yritä visualisoida itsesi läpi liikkeitä siitä, mitä onnistuminen vaatii - kuten ruokavalion muuttaminen, kuntosalin harjoittelu tai kovat opiskelut. Sitten varustat itsesi menemään sinne ja saamaan sen.
Tämä ei tarkoita sitä, ettet voi asettaa itsellesi suuria tavoitteita. Mutta on tärkeää tunnistaa lyhytaikaiset toimintavaiheet, joita voit aloittaa heti.
Tapa, jota pidät tärkeänä - se vaikuttaa siihen, miltä sinusta tuntuu ja miten käyttäydyt. Mutta yksin ajattelu - ja näkötaulun katselu - ei muuta elämääsi. Positiivinen ajattelu toimii vain, kun se yhdistetään positiiviseen toimintaan.
mia hamm pituus ja paino
