Kun valmistaudut muistopäivään ja epäviralliseen käynnistykseen kesään, on myös hyvä aika tehdä mielenterveystarkastus. Lämmin sääkausi tuo mukanaan paljon paineita: matkasuunnitelmat, häät, '' kesäkehon '' - jopa liikkuminen tai työ. Ottaen huomioon, että toukokuu on mielenterveystietoisuuskuukausi, on tärkeää muistaa, että vähemmän todella on enemmän tänä kiireisenä kautena.
Tarkista mielenterveytesi toukokuussa - ja tulevan kiireisen kesän aikana - näillä viidellä vinkillä:
1. Sano kyllä harvemmin.
Sano 'kyllä' vähemmän kaikille mahdollisille kesän aktiviteeteille ja priorisoi asiat, joita todella tarvitset ja haluat tehdä. Liian usein asetamme muiden ihmisten tarpeet etusijalle omiemme kanssa - ja se johtaa varmasti ahdistukseen, kauniin ja jäämiseen siitä, mikä on todella tärkeää. Sanomalla kyllä harvemmin saatat todella tuntea olosi paremmaksi. Joten ole itsekäs ja aseta tarpeesi etusijalle sen sijaan, että kysyisit sinulta jotain. Suunnittele, mitä todella haluat saada tänä kesänä - ja suunnittele itsellesi tauko, jotta se olisi kannattavaa.
2. Tee lyhyempiä matkoja.
Perinteisesti ihmiset ja perheet vievät yhden pitkän kesäloman. Vaikka tämä saattaa tuntua ihanteelliselta ja tarjota eräänlaisen tauon työstä, se voi myös olla stressaavaa suunnitella, kallis ja rajoitettu vain viikkoon tai kahteen, kun taas loppukesää hallitsevat edelleen työ ja päivittäiset vaatimukset. Sitä vastoin useiden pienten viikonloppumatkojen tekeminen koko kauden antaa sinulle useammin taukoja ja enemmän odotettavissa olevia, yleensä edullisempia ja vähemmän verotettavia suunnitellessasi. Mukaan a Enterprise Rent-A-Carin äskettäinen tutkimus , jonka kanssa olen tehnyt yhteistyötä, 85 prosenttia ihmisistä sanoo, että lyhyt loma on vähemmän stressaavaa kuin pitkä loma. On turvallista sanoa, että lyhyemmät viikonloppumatkat voivat vaikuttaa myönteisesti yleiseen mielenterveyteensi tällä matkakaudella.
3. Irrota jännitteen purkaminen.
Pitäkää siitä tai ei, sosiaalisesta mediasta ja tekniikasta on tullut olennainen osa elämäämme - varsinkin loman aikana, koska haluamme dokumentoida kokemuksen reaaliajassa ja poistaa todellisen pakopaikan vaikutuksen. Enterprise Rent-A-Car -viikonloppututkimuksen mukaan 87 prosenttia vastaajista uskoo, että hälytysten ja ilmoitusten poistaminen käytöstä laitteissa auttaa heitä vähentämään stressiä. Yritä keskittyä vähemmän tekniikkaan ja enemmän ihmisiin - ja paikkoihin - edessäsi ja löytää terve tasapaino sosiaalisen median elämän ja tosielämän välillä.
4. Huolehdi vähemmän.
Tekeekö huolestuttaminen koskaan todella ongelmia, vähentävätkö ne ongelmia tai estävätkö niitä esiintymästä? Mitä enemmän kiinnitämme huomiota huolestumiseen, sitä huonommin se saa meidät tuntemaan. Siitä huolimatta ymmärrä, että huolestuttaminen ei ole ystäväsi - se on vain oire siitä, miltä sinusta tuntuu. Joten seuraavan kerran, kun alat huolehtia kaikista kesän tehtävistä, kysy itseltäsi: Mistä tässä oikeastaan on kyse? Mitä osaa tästä ongelmasta tai ongelmasta voin hallita? Ja sitten ratkaise vaiheet. Keskity ensin siihen, mikä on edessäsi - ja sekoita lisätyt tarpeettomat stressitekijät.
kuinka vanha richard simmons on
5. Nuku vähemmän viikonloppuisin.
Vaikka on houkuttelevaa nukkua, se tosiasiallisesti ryöstää arvokasta aikaa hyödyntämään kesäviikonloppujasi. Vielä enemmän, se voi vaikuttaa nukkumisohjelmaan loppuviikon aikana (älä aliarvioi unen voimaa). Sen sijaan, etsi syitä nousta ylös ja lähteä viikonloppuisin - sen ei tarvitse olla mitään suurta! Yli puolet Enterprise-kyselyn vastaajista sanoi uskovansa, että upouuden kokemuksen saaminen tai sellaisen toiminnan harjoittaminen, jota he eivät ole koskaan aikaisemmin tehneet, tekee viikonloppulomasta pakenemisen - juuri sitä mielenterveydenne tarvitsee.
Joten, kun lähdet kesämatkakauteen, tee parhaansa omaksumaan 'vähemmän on enemmän' -ajattelutapa, jotta stressi pysyisi loitolla vuoden vilkkaimpana aikana.
