Oletko kuullut käsityksen 'itsensä toteuttavasta profetiasta', eikö? Negatiivisessa mielessä se on väärä odotus jostakin tai joku, joka voi vaikuttaa käyttäytymisesi tavalla, joka saa nuo odotukset täyttymään. Ei hyvä.
Se on kuin esimies, joka odottaa työntekijöiden olevan löysä ja puolestaan kohtelee heitä tavalla, joka herättää vastauksen, jonka hän odottaa ('He ovat löysät!').
Toki se alkaa omista ajattelumalleistamme - perustuen uskomuksiimme ja arvoihimme. Mutta se pahenee, kun se ilmaistaan suullisesti sanoina, jotka vahvistavat vääriä uskomuksia. Toisin sanoen, valitsemamme kieli vaikuttaa siihen, miten koemme maailmamme ja kuinka muut kokevat meidät.
On hienovaraisia tapoja, joilla mielemme voi vakuuttaa meidät jostakin, mikä ei ole totta. Teemme tämän sekä tietoisesti että alitajuisesti, mikä voi rajoittaa kykyämme kasvaa ihmisinä, työntekijöinä, vanhempina ja johtajina.
Tämä voi aiheuttaa ongelmia. Psykiatri ja tutkija David Burns on tunnistanut useita vääristyneitä ajattelumalleja, joita vahvistamme tietämättään ajan myötä, mukaan lukien:
1. Sinulla on ajattelutapa kaikki tai ei mitään.
Saatat olla toisinaan syyllinen nähdessäsi asioita mustavalkoisina, oikein tai väärin, ilman mitään välissä. Jos tästä tulee itsensä toteuttava profetia, se voi lähinnä johtaa perfektionistisiin taipumuksiin, joita vahvistavat sanat, kuten: 'Jos en ole täydellinen, olen epäonnistunut.'
2. Yleistät liikaa.
Voit käyttää sanoja kuten 'aina' tai 'ei koskaan' suhteessa ihmisiin, tapahtumiin tai olosuhteisiin. Se voi tulla suustasi heikosti arvostettuna vakaumuksella 'En koskaan saa sitä ylennystä', vaikka sinäkin olisit pätevin.
kuinka pitkä on austin carlile
3. Näet asiat pahemmin kuin ne todellisuudessa ovat.
Tämä tarkoittaa virheellisen näkemistä asioista dramaattisesti enemmän tai vähemmän tärkeinä kuin ne todellisuudessa ovat - mikä voi usein luoda enemmän draamaa sinulle ja ympärilläsi oleville. Se saattaa kuulostaa tältä: 'Unohdin lähettää kyseisen asiakirjan ennen määräaikaa! Tämä tarkoittaa sitä, että pomoni ei koskaan enää luota minuun, menetän palkankorotuksen ja työtoverini eivät hyväksy minua. '
4. Olet itse 'shoulda coulda woulda' -uhri.
Saatat olla syyllinen siitä, että olet analysoinut liikaa kuoleman, mitä olisi pitänyt (olisi pitänyt) tehdä, olisi voinut (voinut) tai olisi (olisi) tapahtunut tai tehty. Tämä turha sanankäyttö keskittyy menneisyyteen, mikä ei tarjoa ratkaisua todelliseen ongelmaan tässä ja nyt. Se saattaa kuulostaa tältä: 'Olisin voinut työskennellä kovemmin tällä tilillä - minun olisi pitänyt laittaa 80 tunnin viikkoihin saadakseni sen aikaan.'
5. Annat epäoikeudenmukaisesti muille negatiivisen tunnuksen.
Voi olla, että työtoveri teki sinulle väärin. Ehkä se oli rehellinen virhe, mutta olet päättänyt, että kaunasi tarttuminen pikemminkin kuin anteeksiantamattomuus pilkkaa väärinkäytökset ja oikeuttaa käyttäytymisesi. Koska olet asettanut 'idiootti' etiketin tälle henkilölle, se vain vahingoittaa kykyäsi jatkaa yhteistyötä ja tehdä hyvityksiä.
6. Voit siirtyä johtopäätöksiin.
Sinua saatetaan syyttää epäilyttävistä oletuksista ja negatiivisista ennusteista tulevaisuudesta ilman todisteita tai tosiasiallista tukea. Voit sanoa jotain: 'Minulla ei ole varaa asuntolainaani, jos käytän tämän loman.' (Totuus on, tiedät, että säästöihin on piilotettu tarpeeksi rahaa viiden kuukauden ajan.)
7. Hylkäät positiivisen.
Koska taipumuksesi on olla kriittinen, hylkäät positiivisen ihmisten ponnisteluissa ja hyvissä aikeissa korostamalla liikaa negatiivisia. Esimerkiksi sanominen siitä, että menestyneet kollegat eivät ansaitse kiitoksia, koska 'kuka tahansa olisi voinut tehdä sen', on hyvä esimerkki muiden hyvien huomioimatta jättämisestä.
chris perez ja vanessa villanueva lapset
8. Pelaat syyllistä peliä.
Syyttää itseäsi, kun et ollut täysin vastuussa, tai syyttää muita ihmisiä ja kieltää roolisi tilanteessa on klassinen esimerkki tästä myrkyllisestä ajattelumallista. Se näkyy esimerkeissä: 'Jos vain olisin nuorempi, olisin saanut työpaikan' tai 'Ellei hän olisi kutsunut minua siihen, en olisi vihainen ja ammuttu takaisin.'
9. Asut asioissa liian kauan.
Yhden negatiivisen yksityiskohdan tai tosiasian salliminen pilata nautinto, suorituskyky, onnellisuus, toivo jne. On myrkyllinen ajattelutapa, joka rajoittaa sinua. Esimerkki: Tiimisi tuntuu kokeneensa tuottavimman kokouksen kuukausien aikana, mutta koska PowerPoint-esityksesi ei toiminut, se pilasi koko kokoelman sinulle. Et voi päästää irti siitä, vaikka muut ihmiset eivät olleet sitä häirinneet.
Sinun vuorosi: Mitä lisäät tähän luetteloon?
Selvennys: Tämä sarake on päivitetty lisäämällä attribuutio psykiatri David Burnsille.
