Oletko koskaan miettinyt, kuinka outoa on, että ihmiset unelmoivat? Loppujen lopuksi, kun nukut ja etenkin unta, olet täysin avuton vihollisia tai saalistajia vastaan. Ottaen huomioon haaveilun valtavat vastuut, luulisi, että luonnollinen valinta olisi poistanut sen nyt.
Ja ilmeisesti se ei ole vain ihmisiä. Vaikka emme tiedä unelmoivatko muut olennot, KAIKKI nisäkkäät ja useimmat linnut kokevat nopean silmän liikkeen (REM), kehon signaalin mielen unelmoinnista. Nisäkkäät ovat olleet noin 150 miljoonaa vuotta ja ovat muuttuneet moniin muotoihin ja kokoihin. Mutta koko tämän ajan unelmointi on pysynyt vakiona.
mikä etnisyys on cameron dallas
Unelmointi on selvästi välttämätöntä ihmisen aivojen moitteettomaan toimintaan niin paljon, että evoluutio on pitänyt sitä syytä vaarantaa väkivaltainen kuolema. Harkitse unelmoinnin tärkeyden mittaria: kun ihmisiltä puuttuu kokonaan REM-uni, he menevät hullu muutamassa päivässä - hallusinoiva, harhaluuloinen ja vainoharhainen.
Samoin ihmisten selektiivinen riistäminen REM-unesta johtaa 'painonnousuun, lisääntyneeseen ärtyneisyyteen, keskittymisvaikeuksiin ja ahdistukseen'. Toisin sanoen, yleensä unen puutteeseen liittyvät oireet ovat itse asiassa seurausta 'unen puutteesta'.
Kun on kyse unelmoinnista, kaikkea unta ei luoda yhtä. Ihmiset menevät sisään ja ulos REM: stä nukkuessaan, mutta rytmi kasvaa unen jatkuessa . Voimakkain ja toistuvin REM-uni tapahtuu noin 6 tunnissa ja jatkuu seuraavien kahden tunnin ajan.
Jos herätät itsesi ennen kuin olet saavuttanut nuo viimeiset syklit, riistät itseltäsi REM: n ja huijaat siten aivojesi kykyä toimia hyvin. Tavallisten aikuisten on päästävä näihin viimeisiin REM-sykleihin vähintään 7-9 tuntia unta .
Tämä johtaa minut kaikkiin saarnoitaviin artikkeleihin, joissa vaaditaan, että ihmisten tulisi herätä aikaisin aamulla.
onko kevin gates edelleen naimisissa
Oletko koskaan huomannut, että noissa artikkeleissa ei melkein koskaan puhuta myös aikaisin nukkumisesta? Se on aina ' Tim Cook herää kello 3.45. Ehkä sinun pitäisi myös Tim Cook ei mene nukkumaan kello 19.15. Ehkä sinun pitäisi myös. ' Miksi? Koska 'herää aikaisin' -joukko haluaa myös ottaa kakunsa ja syödä sen.
Aikaisin nousevat neuvot teeskentelevät, että voit jotenkin pelata järjestelmää saadaksesi ylimääräisiä tunteja, kun kaikki muut nukkuvat. Tämä merkitsee alle 7–9 tunnin unen saamista; muuten muutat vain aikaa.
Ihmisillä on erilaiset luonnolliset rytmit. Jotkut ihmiset ovat luonnollisia varhaisia lintuja, kun taas toiset (kuten minä) ovat luonnollisia nite-pöllöjä. Mutta sekä varhaiset linnut että pienet pöllöt (ja kaikki välissä olevat) tarvitsevat ehdottomasti viimeiset kaksi tuntia REM-unta.
Ja toisin kuin yleisesti uskotaan, et voi kouluttaa itseäsi tarvitsemaan vähemmän unta .
Joten tässä on nyrkkisääntö: riippumatta siitä, milloin menet nukkumaan, jos tarvitset herätyskellon noustaaksesi, et saa tarpeeksi REM-unta. Ihannetapauksessa sinun pitäisi nukkua, kunnes aivosi sanovat, että on aika herätä, mikä tapahtuu sen jälkeen, kun olet saanut täydellisen REM-täydennyksen.
Jokainen tarvitsee vähintään 7-9 tuntia unta riippumatta siitä, milloin hän herää. Kaikki maailman 'mennä paremmaksi' tahdonvoima ei voi eikä voi kumota 150 miljoonan vuoden evoluutiota. On järjetöntä ja ylimielistä teeskennellä toisin.
