Ujous voi todella pidättää ihmisiä - osittain siksi, että ujoilla on taipumus välttää julkisia tilanteita ja puhumista, ja osittain siksi, että he kokevat niin paljon kroonista ahdistusta.
Jos se olet sinä, lohduta tietäessäsi, että et ole kaukana yksin - neljä kymmenestä ihmisestä pitää itseään ujoina.
Mutta tässä on hyvä uutinen: Ujous voidaan voittaa. Ajan ja ponnistelun ja halun muuttua avulla on mahdollista murtautua.
missä manu raju syntyi
Jos ujosi on vakava, saatat tarvita apua terapeutilta tai neuvonantajalta, mutta useimmat ihmiset pystyvät voittamaan sen yksin.
Ota ensimmäiset askeleesi päästäksesi ujoudesta näillä 13 tekniikalla auttamaan sinua tulemaan varmemmaksi sinusta.
1. Älä kerro.
Ujoutta ei tarvitse mainostaa. Ne, jotka ovat lähelläsi sinua, tietävät jo, ja muilla ei ehkä edes ole mahdollisuutta huomata sitä. Se ei ole niin näkyvä kuin luultavasti luulet.
2. Pidä se kevyesti.
Jos muut tuovat esiin ujosi, pidä sävy rentona. Jos siitä tulee osa keskustelua, puhu siitä kevyesti.
3. Vaihda sävyäsi.
Jos punastut, kun olet epämukava, älä rinnasta sitä ujouteen. Anna sen seistä itsestään: 'Olen aina ollut nopeasti punastunut.'
4. Vältä tarraa.
Älä merkitse itseäsi ujoan tai mihinkään. Anna itsesi määritellä ainutlaatuiseksi yksilöksi, ei yhdeksi piirteeksi.
5. Lopeta itsesabotointi.
Joskus olemme todella oma pahin vihollisemme. Älä anna sisäisen kriitikkosi pettää sinua. Sen sijaan analysoi äänen voima, jotta voit purkaa sen.
6. Tunne vahvuutesi.
Tee luettelo kaikista positiivisista ominaisuuksistasi - kirjoita ystävä tai perheenjäsen auttamaan tarvittaessa - ja lue tai lausu se, kun tunnet olosi epävarmaksi. Anna sen muistuttaa sinua siitä, kuinka paljon sinulla on tarjottavaa.
mikä on kris jennerin kansalaisuus
7. Valitse suhteet huolellisesti.
Ujoilla on yleensä vähemmän mutta syvempiä ystävyyssuhteita - mikä tarkoittaa, että ystäväsi tai kumppanisi valinta on vielä tärkeämpää. Anna aikaa elämäsi ihmisille, jotka ovat reagoivia, lämpimiä ja rohkaisevia.
8. Vältä kiusaamista ja kiusaamista.
Aina on muutama ihminen, joka on halukas olemaan julma tai sarkastinen, jos se saa aikaan hyvän lyöntijohdon, toiset, joilla ei vain ole aavistustakaan sopivasta, ja jotkut, jotka eivät välitä kenestä he satuttavat. Pidä terve etäisyys näistä ihmisistä.
kuinka vanha elijah blue on
9. Tarkkaile huolellisesti.
Suurin osa meistä on vaikeimpia itsellemme, joten tee tapana tarkkailla muita (tekemättä siitä suurta ongelmaa). Saatat huomata, että muut ihmiset kärsivät omista epävarmuuden oireistaan ja ettet ole yksin.
10. Muista, että yksi huono hetki ei tarkoita huonoa päivää.
Varsinkin kun vietät paljon aikaa oman pään sisällä, kuten ujoilla ihmisillä on tapana, on helppo vääristää kokemuksia, ajatella, että häpeäsi pilasi koko tapahtuman - kun on todennäköistä, että se ei ollut iso juttu kenellekään, sinä.
11. Sammuta mielikuvitus.
Ujo ihmiset tuntevat joskus hylkäämistä tai hylkäämistä, vaikka sitä ei olisikaan. Ihmiset todennäköisesti pitävät sinusta paljon enemmän kuin annat itsellesi luottoa.
12. Tuijota sitä alas.
Joskus kun pelkäät, paras asia on kohdata se päinvastoin. Jos pelkäät, tuijota sitä vain alas ja nojaa siihen.
13. Nimeä se.
Tee luettelo kaikista hermostasi ja huolestasi. Nimeä heidät, suunnittele, miten aiot poistaa ne, ja siirry eteenpäin.
Häpeyden kärsiminen ei saisi estää sinua etsimästäsi menestyksestä, joten kokeile näitä yksinkertaisia työkaluja ja saa ne toimimaan sinulle - itse asiassa ne ovat hyviä tekniikoita kokeilemaan, oletko ujo vai et.
