Joitakin asioita, joita et vain voi ottaa takaisin.
Thomas Gibson, pitkäaikaisen CBS-draaman tähti Rikolliset mielet , ammuttiin äskettäin, kun ilmoitettiin erimielisyydestä yhden näyttelijän kirjoittajan kanssa.
Mukaan Hollywood Reporter:
kuinka pitkä heidi watney on
Tapahtuma tapahtui, kun Gibson johti draaman tulevan 12. kauden jaksoa ja oli kiistan tunnin kirjailijan kanssa, joka myös sattui olemaan asetettu. Sisäpiiriläiset sanovat joutuneensa riitaan ja molempien osapuolten mielialat puhkesivat, ja Gibsonin sanotaan olleen vaistomaisesti reagoinut aggressioon ja potkaissut kirjoittajaa.
Gibson keskeytettiin aluksi näyttelystä kahdeksi viikoksi. Mutta perjantaina, tuottajat julkaisivat yhteisen lausuman ilmoitetaan, että näyttelijä / ohjaaja on erotettu Rikolliset mielet ja että hahmon poistumista koskevat yksityiskohdat käsitellään myöhemmin.
Gibson vastasi omalla lausunnollaan:
rakastan Rikolliset mielet ja olen pannut sydämeni ja sieluni siihen viimeisten 12 vuoden ajan. Toivoin nähdä sen loppuun asti, mutta se ei ole mahdollista nyt. Haluan vain kiittää kirjailijoita, tuottajia, näyttelijöitä, upeaa miehistöämme ja, mikä tärkeintä, parhaita faneja, joita show voi koskaan toivoa saavansa.
Tietenkään ei ole mitään keinoa tietää, mitä todella tapahtui sarjassa ilman, että hän olisi ollut siellä. Viime torstaina erillisessä lausunnossaan Gibson ilmaisi pahoillaan mitä hän kuvaili 'luoviksi eroista lavalla ja erimielisyyksiinä'. Vähintään yksi tarinan lähde kuvasi Gibsonia 'rakastavimmaksi perheenjäseneksi' ja 'suureksi isäksi', joka 'huolehtii äidistään ja viettää mahdollisimman paljon aikaa lastensa kanssa'.
Mutta se todistaa edelleen yksinkertaisen tosiasian, jota meidän kaikkien on aika ajoin muistutettava itsestämme:
Korjaamattoman maineen vahingoittaminen vaatii vain yhden, liian emotionaalisen reaktion.
Kuinka hallita
Olemme kaikki kokeneet kuuman hetken, jolloin tunteet alkavat nousta voimakkaasti. Se on helppo saada mukaan; emme välttämättä potkaise ketään, mutta aivan liian usein sanomme tai teemme jotain, mitä myöhemmin pahoittelemme.
Tietenkin juuri näissä tilanteissa on erityisen vaikeaa pysyä hallinnassa. Harvoilla meistä on kyky keskeyttää ja pohtia tekojamme epävakaassa hetkessä. Joten miten pidät itsesi ylireagoimasta?
Tunneäly (EI tai EQ) voi auttaa. Yksinkertaisesti sanottuna taajuuskorjain merkitsee kykyäsi tunnistaa ja ymmärtää tunteita ja käyttää sitten näitä tietoja ohjaamaan päätöksentekoa.
Kokeile esimerkiksi seuraavia vaiheita, jotta voisit käsitellä vihaa tehokkaasti:
1. Kehitä tietoisuutta.
Ei ole helppoa tunnistaa, kun alat menettää tunteiden hallintaa ... mutta se on mahdollista harjoituksen avulla.
kuinka pitkä brad simpson on
Ajattele esimerkiksi, kuinka yleensä vastaat lukiessasi sähköpostia, joka saa sinut vihaiseksi. Tunnistamalla omat tunteet ja reaktiot, sinusta tulee tietoinen ja voit alkaa rakentaa hallintaa. Pyydä lisäksi ystävääsi tai läheistä kollegasi auttamaan sinua tunnistamaan, kun tunnet olosi.
Ajan myötä saat vahvan tietoisuuden omista tunteistasi.
2. Ota lomasi.
Kun tunteesi alkavat nousta, tietoisuus ei enää toimi suodattimena - emme yksinkertaisesti enää välitä (tuolloin).
Ennen kuin teet tai sanot jotain, jota varmasti pahoillasi, kävele vain.
3. Hengitä syvään.
Kuten American Psychological Association (APA) huomauttaa, syvä hengitys on yksi nopeimmista tavoista vähentää vihasi voimakkuutta. Yritä toistaa rauhoittava sana tai lause, kuten 'rentoudu' tai 'ota se helposti'.
kuinka vanha stella maxwell on
4. Hajauta itseäsi.
Kun olet poissa häiritsevästä tilanteesta, keskitä huomiosi johonkin, mikä auttaa sinua rauhoittumaan. Katso jotain hauskaa, kuuntele musiikkia tai tee jotain muuta rentouttavaa.
Jos mahdollista, käy lyhyt kävelymatka ja pakota itsesi ajattelemaan jotain muuta (ainakin aluksi). Rasittamaton harjoitus voi lievittää lihastesi jännitystä ja auttaa rentoutumaan.
Sen toteuttaminen käytännössä
Ketään ei tule arvioida yhdellä virheellä tai pelkistää hetkeksi; kuitenkin se on usein kaikki mitä tarvitaan vakavan vahingon tekemiseksi urallesi.
Joten seuraavalla kerralla, kun sinusta tuntuu, että veresi alkaa kiehua, käytä näitä strategioita vihasi hillitsemiseksi, taajuuskorjaimen lisäämiseksi ja kaiken hallitsemiseksi.
