Kuinka voin olla henkisesti vakaa? ilmestyi alun perin Quora - paikka hankkia ja jakaa tietoa, joka antaa ihmisille mahdollisuuden oppia muilta ja ymmärtää paremmin maailmaa .
Vastaus mennessä Nicole Gravagna , Neurotieteilijä, MindSET Your Manners -kirjan kirjoittaja Quora :
Tunteiden vakaus on toivottava piirre. Se tarkoittaa, että pystyt kestämään vaikeita tilanteita, käsittelemään vastoinkäymisiä ja pysymään tuottelias ja kykenevä koko ajan.
wayne bradyn pituus ja paino
Jotkut ihmiset pääsevät tiettyyn pisteeseen elämässään huomatessaan, että he eivät ole emotionaalisesti niin vakaita kuin haluaisivat olla. Jos suutut todella epäonnisina aikoina, kaatut syvään suruun tai löydät itsesi niin inhottavaksi, ettet voi osallistua normaaleihin jokapäiväisiin asioihin, saatat olla yksi niistä ihmisistä, jotka voivat hyötyä emotionaalisesta uudistuksesta.
Jotta voisit tulla emotionaalisesti vakaana, sinun on oltava valmis ajamaan päinvastaisessa suunnassa tulemaan emotionaalisesti ilmaisevaksi, jos vain väliaikaisesti.
Tunteiden epävakaus johtuu elinikäisestä yrittämisestä hallita tunteitasi. Tunteiden hallitseminen, niiden hillitseminen tai rajoittuminen lyhyisiin ilmaisujaksoihin vuosien tai vuosikymmenien ajan aiheuttaa tunteiden varmuuden. Ihmiset vaativat säännöllistä emotionaalista hygieniaa, ja jos et ole tehnyt sellaista, olet todennäköisesti tukemassa henkisesti.
Tunnehygienia on käytäntö, jonka avulla voit tuntea itsesi aina tunteiden pohjalle.
Tässä on esimerkki. George löytää itsensä juuttuneena suruun paljon aikaa. Hän on motivoimaton, masentunut eikä ole kiinnostunut osallistumaan elämäänsä useimpina päivinä. Georgeilla on tapana antaa vain kyynel tai kaksi pudota surun aikana, ennen kuin hän vetää itsensä yhteen ja antaa vahvat kasvot.
Georgen elämään on sisältynyt paljon surullisia tapahtumia. Hän menetti äitinsä äskettäin. Hänen ydinperheensä hajosi, kun hänen ainoa sisaruksensa kuoli lapsena ja perhe ei kestänyt menetysstressiä. Hänellä ei ollut mahdollisuutta elää huolettomana lapsena, koska hänen perheessään oli niin paljon surua. Kaikessa tässä George ei koskaan antanut itsensä päästä omien surujensa syvyyteen. Hänestä tuntui aina olevan vahva.
Tämän seurauksena Georgen ilmaisematon suru palaa takaisin, kun hän sitä vähiten haluaa. Hän ei ole emotionaalisesti vakaa. Hän laskeutuu epätoivon kuoppaan kohdatessaan jokapäiväisiä turhautumisia.
Hengittääkseen henkisesti vakaana George suunnittelee muutaman kuukauden, jolloin hän ilmaisee surunsa täysin (yksityisesti). Hänellä ei ole aavistustakaan kuinka kauan tämä kestää. Hänen edistymisensä riippuu hänen kyvystään istua omalla surullaan sen sijaan, että pakenisi alkoholiin tai muuhun tapaan selviytyä.
kuinka vanha sherry holmes on
Näin hän ilmaisee surunsa täysin. Joka kerta, kun George löytää itsensä surun aallon, hän näkee, pystyykö hän saamaan aikaa itselleen. Hän lukkiutuu 15 minuutiksi tai tunniksi ja ajattelee elämänsä surullisimpia asioita. Hän itkee, koko ruumiin, rumia kyyneleitä, kunnes hän ei enää pysty puristamaan enää surunilmaisua kehostaan. Sitten hän jatkaa päiväään.
Useimmilla ihmisillä on yksi tunne, joka livahtaa heihin ja hiipii halkeamien läpi, kun he eivät sitä vähiten halua. Sinulla voi olla vihaa tai surua, pelkoa tai inhoa. Ei ole väliä mitä tunteita tai tunteita tunnet. Voit varata yksityisen ajan tuntemaan tunteesi täysin. Jokaisella tunteen ilmaisulla aloitat ajattelemalla rumin kaikkein tuskallisimpia ajatuksia ja annat tunteen valloittaa sinut. Et toimi tunteella - vihan näyttäminen on kuin esineiden heittämistä tai rikkomista - sen sijaan annat tunteen imeytyä ihoosi. Voit antaa sen vuotaa huokosista. Annat sen vallata sinut vahingoittamatta itseäsi tai muita ihmisiä tai omaisuutta.
Sitten, kun olet valmis tuntemaan kaikki tunteesi pohjaan, voit poimia ja jatkaa päiväsi. Syvät rumat tuntiistunnot jatkuvat muutaman viikon tai kuukauden ajan riippuen siitä, kuinka paljon tunteita olet rakentanut. Sitten, kun tunnet kaiken läpi, nuo vanhat tunteet ovat kadonneet ikuisesti. Sinun ei tarvitse koskaan mennä perusteellisesti uudelleen tähän prosessiin.
Kun olet suorittanut tämän prosessin täysin, koet tunteet eri tavalla. Tunteet eivät tunnu tuskallisilta tai ylivoimaisilta. Sen sijaan he tuntevat vain hieman sääolosuhteet. Tunteista tulee taustalla soiva musiikki, ei koko esitys. Voit olla surullinen ilman, että se vie koko päivän. Voit olla vihainen minuutin ja ohittaa sen hetkessä huutamatta kenellekään tai sanomatta pahoja asioita. Kun olet käynyt läpi tämän vanhojen tunteiden selvittämisprosessin, huomaat, että olet henkisesti vakaa ilman päivittäistä vaivaa ollenkaan!
Tämä kysymys ilmestyi alun perin Quora - paikka hankkia ja jakaa tietoa, joka antaa ihmisille mahdollisuuden oppia muilta ja ymmärtää paremmin maailmaa. Voit seurata Quoraa Viserrys , Facebook ja Google+ . Lisää kysymyksiä:
