Mihin aikaan turhautuminen potkaisee sinua?
Minulle on kello 9:45.
Silloin aloin huutaa sisällä, koska halusin todella aloittaa työn klo 8.30. Mutta minun piti auttaa lapsia asettamaan kotikouluun. Ja vastaa heidän miljoonaan kysymykseensä. Ja siivota keittiö, koska vaimollamme ja minulla ei ollut energiaa tehdä sitä edellisenä iltana.
Mutta eräänä päivänä sain oivalluksen:
Miksi lisään kaiken tämän stressin itselleni?
Joten mitä jos aloitan työn vasta 9:45? Tai joskus päivinä klo 10.30 asti?
Tietenkään se ei ole ihanteellinen ... Mutta tämä ei ole ihanteellinen maailma, jossa elämme.
Ja siksi tunneäly, kyky ymmärtää ja hallita emotionaalisia reaktioita tarjoaa niin valtavan edun epävarmoina aikoina:
Koska emotionaalisesti älykkäät ihmiset osaavat sopeutua.
Puhuin tästä äskettäin Claudia Fulgan kanssa, joka on johtaja ihmisille ja johtajuuden kehittämiselle Viisi tähteä, yritys, joka tarjoaa markkinointi-, CRM- ja kanta-asiakasohjelmia paikallisille pienyrityksille.
'Mielenterveydestä on tullut erittäin merkittävä aihe niin monelle meistä, jotka työskentelevät yksin kotona, stressaantuneina, lyhytaikaisina, johtavat suuria tiimejä kaikkialla maailmassa, hallitsevat perheiden monimutkaisuutta, törmäävät työ- ja kotimaailmaamme.' ' Fulga sanoo. 'Meille kerrotaan, että työ- ja yksityiselämän tasapainoa ei enää ole, joten miten hoidamme?'
on kaitlin olson ja olsenin sisko
Tässä on joitain Fulgan vinkkejä sekä joitain keskustelumme aikana syntyneitä oivalluksia.
1. Hyväksy hulluus.
Nämä eivät ole normaalit olosuhteet. Pandemiaelämään sopeutumisessa ei ole mitään normaalia.
Mutta on hyödyllistä hyväksyä se tosiasia, omaksua se ja oppia siirtymään eteenpäin yksinkertaisesti parhaalla mahdollisella tavalla.
'On tärkeää tunnustaa, että emme välttämättä tee kaikkea oikein emmekä voi antaa kaikkea elämämme jokaiselle alueelle, joka kerta', Fulga sanoo. 'Jotkut elämämme osat kärsivät. Tunnusta ja ole haavoittuva. '
Esimerkiksi sinä ja ihmiset eivät aina aloita työtä samanaikaisesti, ja se on ok. Parasta hyvänä päivänä näyttää paljon erilaiselta kuin huonoilta päiviltä.
Mutta kannattaa käydä rehellisiä keskusteluja ja löytää tapoja tukea toisiamme. Se tekee hyvistä ja huonoista päivistä parempia.
2. Kesätä ANT: t.
Meillä kaikilla on ANT, sanoo Fulga: Automaattiset negatiiviset ajatukset.
'Se on mahdotonta.'
'Se on liikaa.'
'Et voi tehdä tätä.'
Mutta vaikka ANT: t saattavat vaivata mieltäsi, ne eivät määrittele sinua, Fulga sanoo. 90% ajasta nämä ajatukset eivät ole totta tai todellista. Ja vaikka et pysty tappamaan kaikkia näitä ANT: itä, voit varmasti ottaa hallinnan ja kesyttää heidät. '
Muista, että aina, kun saat huonoja uutisia tai kohtaat vaikean tilanteen, sinulla on todennäköisesti kaksi vastausta:
Tunteellinen reaktio tulee ensin. Sitten tulee järkevämpi vastaus.
Tärkeintä on oppia selviytymään emotionaalisesta reaktiosta. Tunnusta se, hyväksy se. Nuku siinä tarvittaessa.
Sitten, kun tunteet ovat palanneet tasapainoon, työskentele sen läpi.
3. Käytä 'rauhoittavaa rutiinia'.
Meillä kaikilla on emotionaalinen murroskohta, hetki, jolloin kaikkea tulee liikaa ja reagoimme tavalla, josta emme ole ylpeitä. (Itse asiassa on tieteellinen selitys emotionaalisen kaappauksen ja sen toiminnan takana .)
Harjoittelemalla voit lisätä itsetietoisuutta ja tunnistaa, kun olet työskennellyt kohti tätä murtauspistettä.
Mitä sinun pitäisi tehdä sitten?
'Jokainen on erilainen; On tärkeää löytää, mikä sopii sinulle '', Fulga selittää. 'Menikö se ulos? Lähdetkö ajamaan? Kirjoitatko huolestumispäiväkirjaa?
'Luova oleminen, siivoaminen, puhelimen piilottaminen tunnin ajaksi tai yhteydenpito jonkun kanssa, joka tarvitsee apuasi - nämä kaikki ovat erilaisia tapoja löytää rauha ja rauha. Löydä jopa kolme asiaa, jotka vaikuttavat parhaiten, ja tee noita asioita, ei mitään muuta. '
4. Jaa matkasi.
Niin vaikea kuin jotkut hetkistäsi ovat, kaikki muutkin kokevat ne.
On tärkeää muistaa, että olemme kaikki samassa veneessä - ei vain siksi, että voit olla yhteydessä toisiinsa, vaan koska se on loistava mahdollisuus rakentaa vahvempia suhteita.
'Joskus voit saada selkeyttä poistumalla omasta päästäsi, jakamalla kokemuksesi muiden kanssa', Fulga sanoo. Auta muita tekemään samoin. Pidä tauko ja jaa mitä olet käymässä läpi. Onko huumorintaju siitä. ''
kuinka monta kertaa lorrie morgan on ollut naimisissa
Claudia suosittelee päivittäisen 'jakamishetken' luomista, jossa varaat aikaa kirjautumiseen jonkun muun kanssa ja annat jokaiselle teistä mahdollisuuden jakaa kokemuksenne.
'Se todella auttaa sanomaan sen ääneen. Joskus yllättymme siitä, kuinka monet ihmiset tuntevat samalla tavalla. Juuri johtajuus on olla esimerkkinä muille ja normalisoida koko elämässämme oleva pimeys. '
Älä hukkua kuinka paljon on opittavaa; valitse vain yksi vinkki ja työskentele sen parissa. Siirry sitten seuraavaan.
Koska asut hullussa, hullussa maailmassa. Mutta tunneäly voi auttaa sinua selviytymään päivästä kerrallaan.
