Työpaikka voi olla joskus intensiivinen ja stressaava paikka. Tiukat määräajat, korkeat odotukset voivat tuoda ihmiset kiehumispisteeseen. Tämä pätee erityisesti tyypin A persoonallisuuksiin, joiden keskimääräistä voimakkaampi halu tuottaa tuloksia voi johtaa kriittisten mielipiteiden peittämiseen itsestään ja työtovereistaan.
Korkeaa henkistä ja henkistä stressiä ei voida ylläpitää ilman, että energia vapautuu lopulta ulkoisesti ilmaistuun käyttäytymiseen - mikä johtaa usein lisääntyneeseen konfliktiin muiden kanssa ja luottamuksen heikkenemiseen. Tällainen käyttäytyminen voi vahingoittaa vakavasti muuten tehokkaita työsuhteita. Muissa tapauksissa paine voi johtaa konfliktien välttämiseen, jolloin negatiiviset tunteet voidaan kääntää sisäänpäin rauhan ylläpitämiseksi.
Joka kerta, kun menetät mielesi työssä - vaikka ne olisivatkin pieniä tavanomaisia purkauksia -, saatat vahingoittaa uskottavuuttasi toisten kanssa. Ja kumulatiiviseen stressiin liittyvät pitkäaikaiset terveysongelmat ovat vieläkin huolestuttavampia. Erittäin stressaantuneiden johtajien taipumus harjoittaa lyhyitä, odottamattomia vihanpurskeita voidaan hylätä heidän kontrolloimattomuutensa rajoissa, järkeistää ymmärrettäväksi tai yksinkertaisesti kirjata pois persoonallisuuden piirteeksi, mutta totuus on, että tätä haitallista käyttäytymistä tulisi hallita.
Tärkeimmät paineen lähteet, jotka voivat johtaa vihan puhkeamiseen työpaikalla, johtuvat ensisijaisesti sisäisestä paineesta - tai henkilökohtaisesta voimakkuudesta - ja ulkoisesta painostuksesta, joka johtuu organisaation ja ammatin vaikutuksista.
Kuinka todennäköisesti olet töissä? Vastaa seuraaviin kysymyksiin arvioidaksesi henkilökohtaisen ja ammatillisen intensiteettisi ennustavia tekijöitä ':
Henkilökohtainen intensiteetti
Kirjoita kyllä tai ei jokaiselle seuraavista kysymyksistä:
1. Minun on tiedetty tekevän sarkastisia tai kriittisiä huomautuksia muille.
2. Kun olen vihainen jollekulle, hän tietää sen! (Kerron hänelle suoraan, mitä tunnen).
3. Kun pullotan vihani, ajattelen mitä halusin, että olisin voinut tehdä, (mutta en.)
4. Minua järkyttävät tapahtumat voivat häiritä minua pitkään.
5. Toiset ovat sanoneet minulle, että olen erittäin kriittinen.
6. Toisinaan 'annan periksi' toiselle välttääksesi kiivaita riitoja.
7. Minun on tiedetty käyttävän avoimesti rumaa kieltä tai korottavan ääntäni, kun olen ärtynyt.
8. Työni on emotionaalisesti vaativa ja väsyttävä.
Pisteytys. Anna itsellesi 1 piste vastauksesta KYLLÄ jokaiselle kohteelle. Pisteet 4 pistettä tai enemmän osoittavat, että henkilökohtainen intensiteetti vaarantaa mielialan työssä.
Organisaatio / ammatillinen intensiteetti
Kirjoita kyllä tai ei jokaiselle seuraavista kysymyksistä:
1. Työtovereita, jotka ovat ryhtyneet mielenpurkauksiin, valmentetaan, ja jos käyttäytyminen jatkuisi, heitä siitä moitittaisiin.
2. Toisten suullista hyväksikäyttöä, jopa leikillisellä, sarkastisella tavalla, esiintyy harvoin osastollamme tai työryhmässämme.
3. Tiimin jäsenet juoruttavat harvoin ja / tai valittavat toisistaan.
4. Työpaikallani on kirjoittamaton sääntö, jonka mukaan et voi huolehtia perheen tarpeista yrityksen aikaan.
5. Tosiasia on, että työntekijöiden on valittava edistyäkseen työstään tai kiinnittämällä huomiota perhe- tai henkilökohtaiseen elämäänsä.
6. Ihmiset tietävät paremmin kuin joutua erimielisyyteen tiettyjen joukkueessa olevien ihmisten kanssa siitä, kuinka puolustuskykyisiksi tai vihaisiksi he todennäköisesti tulevat. On parasta vain välttää niitä.
liittyy sean murray Bill murrayyn
Pisteytys. Anna itsellesi 1 piste vastaamalla ”EI” kohdista 1, 2 ja 3 ja vastaamalla ”KYLLÄ” kohdista 3, 4 ja 5. Pisteet 3 pistettä tai enemmän osoittavat, että työpaikkasi on vaikuttava riskitekijä ennustaa työn puhkeamista.
Jos tulokset viittaavat siihen, että todennäköisesti menetät sen säännöllisemmin - lohduta tietäessäsi, että tapojasi on mahdollista muuttaa. Ensimmäinen askel on olla tietoinen 'kuumapään' taipumuksistasi ja harjoittaa ennaltaehkäisymenetelmiä, jotka auttavat sinua rauhoittamaan sinua ja lähestymään intensiivisiä tilanteita positiivisella tavalla - kuten syvä hengitys tai tietoinen meditaatio. On olemassa useita tekniikoita, joita voit toteuttaa, jos havaitset itsesi emotionaalisesti kaapatuksi hetkessä. Suosittelen myös hakemaan neuvoja johtajalta valmentajalta tai terveydenhuollon ammattilaiselta uusien työkalujen ja tuen tarjoamiseksi.
