Kuuntele tätä kappaletta lukiessasi ? Se on kaunista.
***
Huolimatta onnea olla ensisijainen ihmisen motivaatio, vain joka kolmas amerikkalainen sanovat, että he ovat hyvin onnellisia.
Useita vuosia sitten haastattelu Conan O'Brienin kanssa , Louis C. K. kertoo lentämisestä vasta varustetulla Wi-Fi-lentokoneella. Hän oli hämmästynyt uudesta tekniikasta. Kunnes lennon aikana Wi-Fi laski. Heti hänen vieressään oleva mies järkyttyi. 'Ikään kuin maailma olisi tälle miehelle velkaa jotain, jonka hän tiesi olevan olemassa vain 10 sekuntia sitten.'
Louis C. K. jatkaa kuvaamalla ihmisten järjetöntä turhautumista lentämiseen yleensä. Ihmiset valittavat siitä jatkuvasti. Se oli elämäni pahin päivä! Pääsy veneeseen kesti 20 minuuttia! Meidän piti istua kiitotiellä 40 minuuttia! '
Tällaisia valituksia kuulemme koko ajan. Ikään kuin olisimme unohtaneet, kuinka uskomatonta on, että ihmiset voivat lentää ollenkaan.
Kuinka voimme niin nopeasti pitää itsestäänselvyytenä elämässä tapahtuvia merkittäviä asioita?
Miksi valittaminen on niin helppoa?
Miksi keskitymme negatiiviseen?
Kaikki on hämmästyttävää, eikä kukaan ole onnellinen.
Onnellisuus voidaan kuitenkin helposti saavuttaa myös ilman maailman loistavia edistysaskeleita.
Sen sijaan, että onnelliset ihmiset reagoisivat ympärillämme tapahtuviin asioihin, he hallitsevat elämäänsä ja tunteitaan. Jos et ole tyytymätön elämäänsi, kuka tai mitä muuta voit syyttää kuin itseäsi? Ja jos voit syyttää jotakuta tai jotain muuta, kuinka syyllisyys tekee elämästäsi paremman?
Pahaa kamaa tapahtuu kaikille. Mutta elämä ei ole kyse siitä, mitä sinulle tapahtuu. Kyse on siitä, miten vastaat ennakoivasti.
Seuraavat 10 käyttäytymistä muuttavat elämääsi, jos niitä käytetään. Haluan tehdä selväksi, jos teet nämä asiat, olet uskomattoman onnellinen ihminen.
1. Päästä irti tiettyjen tulosten tarpeesta
Elämässä ei kaikki mene tarkalleen samalla tavalla kuin suunnittelemme. On takaiskuja. Juttua tapahtuu. Me sekaisin. Liiallinen pakkomielle asettaminen ja onnellisuuden perustaminen tiettyihin tuloksiin johtaa kurjuuteen. Vaimoni ja minä olemme yrittäneet tulla raskaaksi melkein kolme vuotta. Se on ollut vaikeaa. Meidän on pitänyt oppia olemaan onnellisia, sadetta tai loistaa.
Jeremy Piven, kuuluisa näyttelijä, haastatteli äskettäin Menestyslehti . Haastattelun aikana hän mainitsi, että näyttelijänä ainoa tapa työskennellä on mennä ulos ja kuunnella tiettyjä rooleja.
Useimpien näyttelijöiden / näyttelijöiden kohtaama haaste on, että he pääsevät omalla tavallaan. Ei ole väliä kuinka paljon kotitehtäviä he ovat tehneet. Jos he ovat liian sidoksissa tiettyyn tulokseen, he eivät voi olla läsnä tällä hetkellä. He eivät voi todella esittää taiteitaan. He tulevat epätoivoisiksi. He pääsevät omalla tavallaan. Heidän esityksensä ei ole sellainen kuin se olisi voinut olla.
Jeremy sanoi, että kun hän lopetti huolestumisen tietystä tuloksesta, hän pystyi olemaan läsnä koe-esiintymisensä aikana. Hän pystyi olemaan täysin sellainen kuin hän halusi olla. Hän ei yrittänyt olla sellainen kuin hän ajatteli, että muut halusivat hänen olevan. Hän esitteli taiteitaan.
Jos hän ei saanut keikkaa, joko he eivät saaneet sitä tai se ei vain sopinut oikein. Joten hän siirtyy seuraavaan. Tällä tavoin hän pystyy saamaan työpaikat, joilla hänen pitäisi olla. Hän ei vain yritä saada mitä tahansa.
2. Määritä oma menestys ja onnellisuus
'Ole kaikelle kaikille ja et ole itsellesi mitään.'? -? John Rushton
Kaksi ihmistä ei ole samanlaisia. Joten miksi meidän pitäisi olla yksi menestymisen standardi? Yhteiskunnan menestystason etsiminen on loputonta rotakilpailua. Aina on joku parempi kuin sinä. Sinulla ei ole koskaan aikaa tehdä kaikki.
Sen sijaan tunnustat, että jokaisella päätöksellä on vaihtoehtoisia kustannuksia. Kun valitset yhden asian, sinä samanaikaisesti älä valitse useita muita. Ja se on okei. Itse asiassa se on kaunista, koska saamme valita perimmäisen ihanteemme. Meidän on määriteltävä menestys, vauraus ja onnellisuus omilla ehdoillamme, koska jos emme, niin yhteiskunta haluaa puolestamme? -? Ja me jäämme aina alle.
Jäämme aina kaipaamaan. Olemme aina jumissa vertaillessamme itseämme ja kilpaillessamme muiden ihmisten kanssa. Elämämme on loputon kilpailu seuraavasta parhaasta asiasta. Emme koskaan kokea tyytyväisyyttä.
autojen laskeminen danny koker elämäkerta
3. Sitoutu 100 prosenttiin asioihin, jotka tekevät sinusta onnelliseksi
'Monet meistä ovat vakuuttaneet itsemme siitä, että pystymme rikkomaan omat henkilökohtaiset sääntömme' vain kerran '. Mielessämme voimme perustella nämä pienet valinnat. Mikään näistä asioista, kun ne tapahtuvat ensimmäisen kerran, ei tunnu elämää muuttavalta päätökseltä. Rajakustannukset ovat melkein aina alhaiset. Mutta jokainen noista päätöksistä voi muodostua paljon suuremmaksi kuvaksi ja muuttaa sinut sellaiseksi ihmiseksi, josta et koskaan halunnut olla. '' -? Clayton Christensen
Ihmiset ovat todella hyviä itsesabotaasissa. Käymme jatkuvasti tavoilla, jotka ovat ristiriidassa tavoitteidemme ja ihanteidemme kanssa. Tämä on ristiriitaisuus. Kuten Mahatma Gandhi on sanonut, 'Onni on, kun mitä ajattelet, mitä sanot ja mitä teet, ovat sopusoinnussa.' Mitä pienempi ero sinun pitäisi tehdä ja mitä todella teet? -? Onnellisempi olet.
Clayton Christensen sanoo, että 100 prosentin sitoutuminen on helpompaa kuin 98 prosentin sitoutuminen. Kun sitoudut johonkin täysin, päätös on tehty. Tästä syystä kaikki tulevat päätökset on tehty.
Ellet ole sitoutunut 100 prosenttiin, olet aina ulkoisten olosuhteiden uhri. Luottaen tahdonvoimaan, romahdat useammin kuin luulet. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset liioittelevat omaa suorituskykyään. Todennäköisesti olet ajatella pärjäät paremmin kuin todella.
Mutta kun olet sitoutunut 100 prosenttiin, sinun ei enää tarvitse luottaa tahdonvoimaan. Päätöksesi on jo tehty olosuhteista riippumatta. Ei-sanominen kaikelle korkeimpien ihanteidemme ulkopuolella on erittäin helppoa. Tämä elää ennaltaehkäisevästi eikä reaktiivisesti.
4. Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla jo on
'Sekä runsaus että [runsauden] puute esiintyvät samanaikaisesti elämässämme rinnakkaisina todellisuuksina. Aina on tietoinen valinta, mihin salaiseen puutarhaan me hoidamme ... kun päätämme olla keskittymättä elämästämme puuttuvaan, mutta olemme kiitollisia läsnä olevasta runsaudesta? -? Rakkaus, terveys, perhe, ystävät, työ, luonnon ilot ja henkilökohtaiset harrastukset, jotka tuovat meille [onnellisuuden]? -? illuusioiden aavikko putoaa ja koemme taivaan maan päällä. '' -? Sarah Ban Breathnach
Onni on yhtä yksinkertaista kuin kiitollisuus. Psykologinen tutkimus on osoittanut, että ihmiset, jotka harjoittavat kiitollisuutta johdonmukaisesti ilmoita joukko etuja:
Fyysinen
- Vahvempi immuunijärjestelmä
- Vähemmän vaivaa kivut
- Alhainen verenpaine
- Liikuntaa enemmän ja huolehdi paremmin terveydestään
- Nuku pidempään ja tunne virkistystä herätessäsi
Psykologinen
- Korkeampi positiivisten tunteiden taso
- Valppaampi, elävämpi ja hereillä
- Lisää iloa ja mielihyvää
- Lisää optimismia ja onnea
Sosiaalinen
- Hyödyllisempi, antelias ja myötätuntoinen
- Anteeksiantavampi
- Lisää lähteviä
- Tunne itsesi vähemmän yksinäiseksi ja eristetyksi
Näistä eduista huolimatta useimmat ihmiset keskittyvät kiittämätöntä mihin heillä ei ole. Kulttuurina meistä on tullut tuhlaavia ja kurinalaisia kuluttajia. Ruoho on aina vihreämpää toisella puolella. Jatkuva pyrkimys saada enemmän uusinta ja parasta.
Kuinka voisit löytää onnen, kun haluat säälimättömästi enemmän ja et löydä koskaan arvostavan sitä, mitä sinulla on?
Sinun on aika oppia olemaan kiitollisempia. Onnellesi riippuu siitä. Tohtori Emmons, yksi maailman johtavista kiitollisuuden asiantuntijoista, suosittelee 10 tapaa tulla kiitollisemmiksi:
Pidä kiitollispäiväkirjaa
Varaa päivittäin aikaa muistelemaan kiitollisuuden hetkiä, jotka liittyvät tavallisiin tapahtumiin, henkilökohtaisiin ominaisuuksiisi tai tärkeisiin ihmisiin elämässäsi. Tämän avulla voit kutoa kiitollisuutta normaaliin arkeen. Tämä auttaa sinua siirtymään siitä, että yrität olla kiitollinen toisinaan, siitä, että sinusta tulee kiitollinen henkilö. Tavoitteena on siirtyä tekemästä oleminen.
Muista vaikeit ja haastavat asiat, jotka olet käynyt läpi
Mietiskellessäsi ja miettimälläsi läpi käymiäsi haasteita, otat paremmin vastaan nykyisen sijaintisi.
Esitä itsellesi nämä kolme kysymystä
Voit pohtia mitä tahansa elämääsi ja miettiä syvällisesti näitä kolmea kysymystä:
- 'Mitä olen saanut __: ltä?'
- 'Mitä olen antanut __: lle?'
- 'Mitä ongelmia ja vaikeuksia olen aiheuttanut?'
Näiden kysymysten avulla voit tarkastella elämäsi ihmisiä tai asioita eri näkökulmasta. Ne antavat sinun olla ottamatta niitä itsestäänselvyytenä ja ymmärtää kuinka kiitollinen olet.
Opi kiitollisuuden rukouksia
Monissa hengellisissä perinteissä kiitollisrukouksia pidetään tehokkaimpana rukouksen muotona. Nämä rukoukset kääntävät yksilön korkeimmalle voimanlähteelleen. Se antaa heille mahdollisuuden ymmärtää jumalallinen armo, joka on annettu niin anteliaasti. Sen avulla henkilö voi myös etsiä korkeampia ja parempia tapoja elää.
Tule järkkesi
Kirjaimellisesti, syvemmän yhteyden muodostaminen kehoon antaa meille mahdollisuuden nähdä sen sellaisena kuin se on: loistava ja ihmeellinen lahja. Täydellisempi läsnäolo kosketuksessa, näkemisessä, haistamisessa, maistelussa ja kuulemisessa helpottaa arvostusta ihmiseksi ja eläväksi. Tällä tavalla kiitollisuus vahvistaa elämäämme.
Käytä visuaalisia muistutuksia
Kaksi kiitollisuuden suurinta estettä ovat unohtaminen ja tietoisen tietoisuuden puute. Tästä johtuen visuaalisten muistutusten asettaminen yhteisiin paikkoihin laukaisee kiitollisuuden ajatuksia. Tohtori Emmons on havainnut, että parhaat visuaaliset muistutukset ovat ihmisiä.
Anna henkilökohtainen lupa harjoitella kiitollisuutta
Tutkimukset osoittavat, että valan antaminen käyttäytymiseen lisää todennäköisyyttä toiminnan toteuttamiselle. Tämän vuoksi sinun tulee antaa henkilökohtainen ja julkinen vakuutus siitä, että olet kiitollisempi. Kirjoita se ylös. Jaa se sosiaalisessa mediassa. Kerro ystävillesi ja läheisille ihmisille.
Varo sanojasi
Kiitolliset ihmiset käyttävät sanoja, joita kiittämätön ihmiset eivät käytä. He käyttävät usein sanoja kuten lahjat, antajat, siunaukset, siunatut, onni, onnekas ja runsaasti. Käytä näitä sanoja sanastossasi enemmän ja tunnet enemmän asioita, joista olla kiitollinen. Älä myöskään keskity kielelläsi siihen, kuinka luonnostaan hyvä sinä ovat. Puhu pikemminkin siitä, kuinka hyvät asiat ja muut ihmiset ovat olleet sinulle. Tämän avulla voit ymmärtää ympärilläsi olevan runsauden. Maailmankaikkeus ja kaikki siinä olevat ovat puolestapuhujasi.
Käy läpi liikkeitä
Kiitollisia liikkeitä ovat hymyily, kiitosten sanominen ja kiitokirjeiden kirjoittaminen. Kun teet näitä asioita, laukaat kiitollisuuden tunteen elämässäsi. Sano kiitos useammin. Sano, että rakastat ihmisiä useammin. Hymyile satunnaisille muille, kun ohitat heidät ohi. Sen lisäksi, että se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, se on myös tarttuvaa. Ihmiset ovat peilejä. He tuntevat olonsa hyvältä ja hymyilevät takaisin. Tämä luo positiivisuuden muutosreaktion kaikkialla maailmassa. Aaltoileva vaikutus on loputon.
Ajattele laatikon sisällä
Tohtori Emmons suosittelee luovien uusien tilanteiden ja asioiden etsimistä, joista on kiitollinen. Mistä elämässäsi et ole viettänyt aikaa kiitollisuutesi? Mitä voisit sisällyttää elämääsi, mikä tuottaa kiitollisuutta? Sekoita se. Älä ajattele, että kiitollisuus voi tulla vain kapeista lähteistä.
5. Sano 'rakastan sinua' lisää
Tämä voi olla outoa, mutta jos kerrot ystävillesi ja perheellesi, että rakastat heitä, heidät räjäytetään. Tiesin kerran polynesialaisen lähetyssaarnaajan, joka kertoi kaikki hän rakasti heitä. Oli selvää, että hän oli vilpitön.
Kysyin häneltä, miksi hän teki sen. Se, mitä hän kertoi minulle, muutti elämääni. 'Kun sanon ihmisille, että rakastan heitä, se paitsi muuttaa heitä myös minua. Yksinkertaisesti sanomalla sanat tunnen enemmän rakkautta kyseiseen henkilöön. Olen kertonut ihmisille ympärilläni, että rakastan heitä. He tuntevat itseni arvokkaaksi. Ne, jotka tuntevat minut, ovat odottaneet sitä. Kun unohdan sanoa sen, he kaipaavat sitä. '
Kirjoittaja Harriet Beecher Stowe, 'Hautojen katkerimmat kyyneleet ovat sanomatta jätettyjen ja tekemättömien tekojen takia.'
Kun vaimoni Lauren kertoo lapsillemme päivittäin, 'Onnen salaisuus on saada kaikki ympärilläsi onnellisiksi.' Oletuksena saat tyydytyksen tuoda iloa muille ja heidän positiivinen energiansa palaa sinulle.
6. Pyydä harrastuksia unelmiesi suuntaan
Suurin osa ihmisten harrastuksista on vain harrastuksia. Ja se on okei. On hyvä paeta todellisuudesta. Tutkimukset ovat kuitenkin havainneet, että henkilö voi kokea vapaa-ajan missä tahansa. Työstäsi voi tulla vapaa-aika? - Jos se kirjaimellisesti virkistää sinua.
Kun päätin minne halusin elämäni mennä, elämäni vision, valitsin tietoisesti harrastukset, jotka saisivat minut parhaiten sinne. Jotkut näistä harrastuksista sisältävät liikuntaa, lukemista, kirjoittamista, päiväkirjaa, syvällisiä ja mielekkäitä keskusteluja ja luonnossa olemista. Nämä harrastukset virkistävät ja virkistävät minua samalla kun työntävät minua kohti unelmiani.
7. Älä odota huomenna, mitä voit tehdä tänään
'Kun olin noin kolmetoista ja veljeni kymmenen, isä oli luvannut viedä meidät sirkukseen. Mutta lounasaikaan soitettiin puhelu; jotkut kiireelliset asiat vaativat hänen huomiota keskustassa. Valmistauduimme pettymykseen. Sitten kuulimme hänen sanovan [puhelimeen]: 'Ei, en tule alas. Sen täytyy odottaa. '
'Kun hän tuli takaisin pöydälle, äiti hymyili. 'Sirkus palaa jatkuvasti, tiedätkö', [hän sanoi.]
'' Tiedän ', sanoi isä. '' Mutta lapsuus ei. ''? -? - Arthur Gordon
Onnellisuus syntyy nyt. Älä anna näiden hetkien ohittaa sinua. Greg McKeown, kirjan kirjoittaja Essentialismi, kertoo tarinan kadonneen lapsensa syntymästä 'tärkeään kokoukseen'.
Hän ajatteli potentiaalisen asiakkaan vaikuttuneen sitoutumisestaan työhön. Sen sijaan he pitivät hänen päätöstään ohittaa tällainen monumentaalinen hetki luonteensa puutteena. Se hetki oli käännekohta Gregille. Itse asiassa se kannusti häntä muuttamaan kaikkea elämässään. Hän poistaa nyt kaiken elämästään, mikä ei ole välttämätöntä ja välttämätöntä.
Mikään elämässä ei ole pysyvää. Lapset kasvavat. Ystävät muuttavat pois. Rakkaamme rakastavat tätä elämää. Eletään nykyisyydessä ja arvostetaan elämämme tärkeimpiä asioita, ennen kuin on liian myöhäistä.
Ajan tulevaisuuden arvo on paljon pienempi kuin nykyarvo. Silti ihmiset 'lykkäävät' onnea jonain päivänä tulevaisuudessa. Näin tehdessään he menettävät hetken kokemisen ja onnellisuuden olemisen nyt. Matkan on löydettävä iloa, koska määränpäätä ei todellakaan ole. Tavoitteet ovat keinoja, ei päämääriä. Edistyminen on ikuista. Prosessi on kaikki.
8. Tee joka päivä jotain, joka kauhistuttaa sinua
Onnelliset ihmiset astuvat ulos mukavuusalueestaan. Et voi kasvaa, jos et haasta itseäsi. Ja kasvu on onnellisuuden vaatimus. Jos et kasva, hajoat ja kuolet hitaasti.
Kohonnut riski saa sinut tuntemaan olosi elävämmäksi ja vie sinut virtaustilaan? -? Joka on optimaalinen tietoinen tila, jossa tunnet ja suoritat korkeimmalla tasolla. Uppoudut täysin siihen, mitä olet tekemässä? -? Puhdas läsnäolo.
Kun teet asioita tapa mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolella nostat luonnollisesti tietoista tasoasi. Kun teet asioita, joihin liittyy suuri riski ja suuri epäonnistumisen todennäköisyys, sinun on pakko ajatella toisin kuin normaalisti. Sinun on pakko olla luova ja innovatiivinen.
Valitettavasti useimmat ihmiset pelaavat elämää pienenä, turvallisena ja helppona. Niiden tavoitteet ovat loogisia. Riskiä on vähän ja uskoa ei ole paljon.
Tämän vuoksi sinun tulisi ottaa suurempia riskejä elämässäsi. Tee asioita, jotka saavat sinut tuntemaan elosi ja aktivoi virtauksen. Tietysti tämän myötä tulee lisää epäonnistumisia. Mutta jos et epäonnistu, et kasva. Sen sijaan, että kokisit apatiaa elämässäsi, koet enemmän tunteiden vuoristoradalta. Emme voi koskaan arvostaa iloa, jos emme ole koskaan tunteneet surua. Mitä enemmän kipua ja pelkoa tunnemme, sitä enemmän voimme ymmärtää ja arvostaa iloa ja onnea.
9. Laita 'Tärkeät' ennen 'Kiireellinen'
Stephen Covey sanoo, että useimmat ihmiset käyttävät aikaa kiireellisiin mutta merkityksettömiin asioihin. Heräämme ja tarkistamme välittömästi sähköpostimme. Siksi asetamme elämämme reaktiiviseen, ei ennakoivaan tilaan. Loppujen lopuksi sähköposti on yksinkertaisesti tietokanta muiden ihmisten kanssa esityslistat.
Sen sijaan onnelliset ihmiset asettavat tärkeät asiat aina etusijalle. Ei vain tärkeä, mutta tärkeä ja ei-kiireellinen. Tärkeitä asioita ovat liikunta, hyvien kirjojen lukeminen, tavoitteiden asettaminen, päiväkirjaan kirjoittaminen ja ajan viettäminen rakastamiesi kanssa. Mikään näistä asioista ei ole kiireellistä. Voisimme helposti lykätä näitä asioita huomenna? -? Joka ei lopulta ole koskaan. Maailman onnellisimmat ja menestyneimmät ihmiset viettävät suurimman osan ajastaan tärkeään.
Yksi suosikkini ei-kiireellisistä mutta tärkeistä asioista on minun aamurutiini . Herään useita tunteja ennen kuin aloitan työpäivän. Mietiskelen ja rukoilen laittaakseni itseni kiitollisuuden ja runsauden tilaan. Sitten saan kehoni liikkumaan liikunnan tai pihatyön avulla. Syö terveellistä ruokaa, luen pitkän aikavälin tavoitteeni, kuuntelen kohottavaa sisältöä ja teen ainakin yhden asian siirtyäkseni kohti tavoitteitani.
10. Hylkää hyvä tavoittelemaan parasta
Monet asiat elämässä ovat hyviä, jopa hienoja. Se ei tarkoita, että meidän pitäisi tehdä ne. Sisään Hyvältä suurelle, Jim Collins sanoo, että kerran elämässä mahdollisuudet tulevat esiin joka päivä. Useimmat ihmiset käyttävät mitä tahansa suurta mahdollisuutta, joka tulee heidän tielleen, vaikka se ei olisikaan heidän elämänvisionsa mukainen. Näin ollen useimpien ihmisten elämä liikkuu tuhannella eri suuntaan. He eivät kykene tietoisesti siirtymään eteenpäin yksinäiseen suuntaan.
Toisaalta onnelliset ihmiset sanovat ei edes hämmästyttäville mahdollisuuksille. He eivät uhraa vapautta turvallisuuden vuoksi. He eivät saa suistua häiriötekijöiltä - jopa seksikkäiltä ja houkuttelevilta häiriötekijöiltä.
Hyvin harvat asiat ovat parhaat. Voit määrittää sinulle parhaiten vasta, kun tiedät minne haluat elämäsi kulkeutuvan. Ole varovainen, älä harjoita jatkuvasti hyviä toimintoja ja kaipaa parhaita.
Johtopäätös
Onnelliset ihmiset elävät nykyhetkessä. He eivät kaipaa tärkeimpiä hetkiä. He ovat uskomattoman kiitollisia kaikesta, mitä heillä on. He keskittyvät elämäänsä tärkeään ja välttämättömään. He luopuvat monista hyvistä mahdollisuuksista keskittyä harvoihin parhaisiin.
