Onko optisteja syntynyt tai tehty?
Meillä on tapana ajatella niitä, jotka näkevät elämän aurinkoisemman puolen olevan siunattu a positiivinen taipumus . Ja on totta, että jonkin merkittävän osan onnestamme määrittelee todennäköisesti ennalta asetettu taipumuksemme melankoliaan tai piristykseen. Mutta tieteen mukaan positiivisuus on myös hyvin paljon taitoa, jonka voit oppia.
Aivan kuten voit käyttää päivittäin rakentaaksesi kehosi kykyä nostaa raskaita esineitä, käy ilmi, että voit myös omaksua yksinkertaisia päivittäisiä käytäntöjä, jotka ohjaavat psykologiasi suuntaamaan enemmän kohti positiivisia näkymiä.
Se on itsekasvatusasiantuntijan Megan Wycklendtin mukaan, joka otti äskettäin Fulfillment Daily -lehden esiin 10 yksinkertaista mutta voimakkaita tapoja, joita kuka tahansa voi omaksua ajattelunsa muuttamiseksi ja lisätä heidän onnellisuuttaan. Tässä on vain muutama hänen ehdotuksistaan lyhyesti (sekä linkit lisäresursseihin väitteiden tueksi):
Thomas beaudoinin syntymäaika
1. Pidä kiitollispäiväkirjaa.
Olen puhunut lukuisten onnellisuuden asiantuntijoiden kanssa, ja jokainen heistä mainitsee tämän käytännön yhdessä tai toisessa muodossa: Etsi yksinkertainen mutta jäsennelty tapa pakottaa itsesi laskemaan siunauksesi. Wycklendt tukee myös sitä ja selittää, että tiede on havainnut, että kiitollisuus voi lisätä merkittävästi onneasi ja suojella stressiä, negatiivisuutta, ahdistusta ja masennusta vastaan. '
Miksi kiitollisuus on niin voimakasta? Ilmeisesti kiitollisuutesi kirjaimellisesti kirjaa aivosi uudelleen auttamaan sinua näkemään myönteisemmin elämässä.
2. Harjoittele hylätyksi.
Tämä saattaa kuulostaa hullulta ajatukselta, mutta ilmeisesti paljon kuuluisat ihmiset todella ryhtyivät tekemään nöyryyttäviä asioita ja muut pilkkaavat häntä itseluottamuksen lisäämiseksi. Wycklendtin mukaan tällä tekniikalla on arvoa, vaikka et aio järjestää myöhäisillan näyttelyä, kuten Conan O'Brien.
'Hylkääminen on taito', hän väittää. 'Liitu [ylös] jokainen särkynyt sydän ja epäonnistunut työhaastattelu käytännössä, koska kukaan ei pääse liukastumaan läpi elämän hylkäämättä.'
mannie tuore nettovarallisuus 2017
3. Vältä valituksen tekijöitä.
Valittamista on mieleenpainuvasti kuvattu vastaavaksi emotionaalinen pieru hississä . Pitäisitkö mielelläni kymmeniä kerroksia kaverin kanssa, joka söi selvästi liikaa papuja lounaaksi? Ei, luulen, ettet tekisi. Vastaavista syistä sinun on aloitettava tapana poistua tilanteesta nopeasti, kun muut ympärilläsi alkavat narttua ja valittaa.
'TO tutkimus Varsovan sosiaalipsykologian korkeakoulussa tehdyt tutkimukset osoittavat, että valitus johtaa huonompaan mielialaan ja negatiivisiin tunteisiin, heikentyneeseen elämään tyytyväisyyteen ja optimismiin sekä emotionaalisiin ja motivaatioihin liittyviin puutteisiin '', Wycklendt kertoo.
4. Hengitä.
Vietät koko elämäsi hengittämällä, joten voi olla helppo unohtaa, kuinka voimakas hetki keskittyä hengitykseen voi olla psykologiallesi. 'Hengityksemme muuttuu itsestämme riippuen', Wycklendt selittää. '' Hyviä uutisia on, että yhteys menee myös toiseen suuntaan. Voimme myös muuttaa tunteitamme hengityksemme avulla. '
5. Huomaa vanhurskaat.
Valitettavasti elämme maailmassa, joka antaa meille paljon syitä sydänsärkyyn ja huoleen. Mutta vaikka otsikoissa esitettäisiin kauhujen paraati, pimeyden läpi loistaa aina anteliaisuuden, rohkeuden ja ihmisen hengen kauneus. Tottukaa etsimään heitä, ehdottaa Wycklendt.
'' Kaikissa luonnonkatastrofeissa, sodassa ja traumaattisissa kokemuksissa huomaat ihmisten nousevan, tavoittavan toisiaan ja osoittavan raakaa myötätuntoa ja rakkautta. Pidä kiinni nykyajan sankareiden ja epäitsekkyyden tarinoista pelon ja tuhon aikoina '', hän neuvoo.
Katso loput Wycklendtin hyödyllisestä viestistä saadaksesi paljon enemmän ideoita miten kehittää positiivisempia näkymiä .
