Äskettäin kollegani ja minä valitimme ikääntymisprosessia ja väistämättä kasvavia vaikeuksia muistaa asioita, jotka haluamme muistaa. Tästä tulee erityisen ärsyttävää, kun osallistut konferenssiin tai oppiseminaariin ja huomaat unohtavan koko istunnon vain muutama päivä myöhemmin.
kuinka vanha on katrina laki
Mutta sitten kollegani kertoi minulle Ebbinghausin unohduskäyrä , 100-vuotias kaava, jonka on kehittänyt saksalainen psykologi Hermann Ebbinghaus, joka oli edelläkävijä muistin kokeellisessa tutkimuksessa. Psykologin työ on noussut uudelleen äskettäin, ja se on kulkenut yliopistokampuksilla työkaluna, joka auttaa opiskelijoita muistamaan luentomateriaalia. Esimerkiksi Waterloon yliopisto kertoo käyrän ja kuinka sitä käytetään Campus Wellness -sivustolla. Opetan Indianan yliopistossa, ja eräs opiskelija mainitsi sen minulle luokassa käytettynä opintovälineenä. Kiinnostunut, kokeilin sitä myös - enemmän siitä hetkessä.
Unohduskäyrä kuvaa, kuinka säilytämme tai menetämme saamamme tiedot, käyttäen mallin perustana yhden tunnin luentoa. Käyrä on korkeimmillaan (eniten tietoa säilynyt) heti tunnin luennon jälkeen. Eräänä päivänä luennon jälkeen, jos et ole tehnyt mitään materiaalin kanssa, menetät 50–80 prosenttia muistista.
Seitsemäntenä päivänä se häviää noin 10 prosenttiin säilytettynä, ja päivään 30 mennessä tieto on käytännössä kadonnut (vain 2-3 prosenttia säilynyt). Tämän jälkeen sinun on todennäköisesti opittava materiaali uudestaan tyhjästä ilman mitään toimenpiteitä.
Kuulostaa suoraan kokemuksestani.
kuinka vanha tammy bradshaw on
Mutta tässä tulee hämmästyttävä osa - kuinka helposti voit kouluttaa aivojasi kääntämään käyrää.
Vain 20 minuutin työllä säilytät melkein kaiken oppimasi.
Tämä on mahdollista harjoittamalla ns. Välimatkoja, joissa vierailet ja käsittelet samaa materiaalia uudelleen, mutta hyvin erityisessä mallissa. Se tarkoittaa, että tietojen hakeminen pitkäaikaisesta muistista vie vähemmän ja vähemmän aikaa, kun tarvitset sitä. Tässä tulevat 20 minuuttia ja hyvin erikseen asetetut välit.
Ebbinghausin kaava vaatii sinua viettämään 10 minuuttia materiaalin tarkistamiseen 24 tunnin kuluessa sen vastaanottamisesta (se nostaa käyrän takaisin lähes 100 prosenttiin). Käytä seitsemän päivää myöhemmin viiden minuutin ajan saman materiaalin uudelleenaktivoimiseksi ja käyrän nostamiseksi uudelleen. 30. päivään mennessä aivosi tarvitsevat vain kaksi tai neljä minuuttia saman materiaalin 'uudelleenaktivoimiseksi', mikä taas nostaa käyrää takaisin ylös.
Siten yhteensä 20 minuuttia panostettiin tarkasteluun tietyin väliajoin, ja, kuukausi myöhemmin, sinulla on upea säilyttäminen tuosta mielenkiintoisesta seminaarista. Sen jälkeen kuukausittaiset muutaman minuutin harjaukset auttavat pitämään materiaalin tuoreena.
evelyn taft aviomies ross resnick
Näin tapahtui, kun yritin sitä.
Laitoin erityisen kaavan testiin. Pidin pääpuhujana konferenssissa ja pystyin ottamaan vastaan myös kaksi muuta yhden tunnin pääpuhujaa konferenssissa. Yhdelle avainkokouksesta en tehnyt muistiinpanoja, ja tosiaan, vain kuukausi myöhemmin, tuskin muistan mitään niistä.
Toista pääpuhetta varten tein runsaasti muistiinpanoja ja seurasin välimatkan kaavaa. Kuukautta myöhemmin, muistan melkein kaiken materiaalin. Ja jos mietit, molemmat keskustelut olivat minulle yhtä mielenkiintoisia - ero oli Ebbinghausin unohtamiskäyrän kääntäminen.
Joten viimeinen asia on, jos haluat muistaa, mitä olet oppinut mielenkiintoisesta seminaarista tai istunnosta, älä ota 'koetta koetta varten' -lähestymistapaa, kun haluat käyttää tietoja. Se olisi voinut toimia korkeakoulussa (vaikka Waterloon yliopisto neuvoo nimenomaan olemaan täynnä, kannustamalla opiskelijoita noudattamaan edellä mainittua lähestymistapaa). Sen sijaan sijoita 20 minuuttia (erillisinä aikaväleinä), jotta kuukausi myöhemmin kaikki on edelleen olemassa vanhassa nukassa.
Nyt tämä lähestymistapa käyttää todella päätäsi.
