Suurimman osan työelämästäni olen ollut tietokoneella. Muiden tehtävien lisäksi olen ollut yhteisöpäällikkö, markkinointijohtaja, ammattimainen toimittaja ja tietysti kirjailija. Käännös? Yhdistän kannettavan tietokoneeni kanssani kaikkialle ja vietän useita tunteja elämästäni tietokoneella päivittäin.
Muutama vuosi sitten aloin huomata, että minulla oli hengenahdistusta. Paljon. Ottaen huomioon, että olen vasta 30-vuotias, huomasin tämän olevan. Se ei ollut koskaan niin huono, että arvioisin sen paniikkikohtauksen tasolle (lukuun ottamatta yhtä merkittävää poikkeusta Burning Manissa), mutta silti hälyttävä.
Onko minulla erikoistunut sairaus? Oliko minulla ahdistuneisuushäiriö? Tiesin, että se oli pahempaa, kun minulla oli unihäiriöitä, mutta se oli kaikki mitä minulla oli 'tilani' havaintojen suhteen.
Nopeasti eteenpäin muutama kuukausi sitten, kun se tuli tapaamiselle erään verkon Spinal Analysis -kiropraktikkoni kanssa (Network on edistynyt, erikoistunut kiropraktiikan muoto, jonka joukossa muun muassa Tony Robbins vannoo).
kuinka vanha on brittany johnson
Hän oli juuri katsellut minun kävelevän huoneen poikki tarkkaillakseni kävelyäni ja huomannut, että minulla oli klassinen 'tietokoneasento', jossa oli hieman kyynärät ja hartiat kallistettu tiettyyn suuntaan.
'Oletko koskaan tuntenut hengenahdistusta?' hän kysyi tekemällä muistiinpanon leikepöydälle.
'Joo!' Huusin. 'Miten tiesit tuon?' Minusta tuntui kuin hän olisi jonkinlainen kinestesiologinen huijaus.
'Ei ole harvinaista, että ihmiset, jotka viettävät suurimman osan päivästä kaarevasti tietokoneen päällä', hän vastasi.
Mielelläni tietää, etten ollut yksin taistelussa, olin vieläkin innostuneempi kuullessani, että oli olemassa suhteellisen yksinkertainen ratkaisu.
'Aion opettaa sinulle harjoituksen, jonka voit tehdä kotona', hän sanoi. 'Sinun pitäisi tehdä se muutaman kerran päivässä.'
Mitään, ajattelin. Teen mitä tahansa.
Pohjimmiltaan, kuten hän selitti, rintalihaksesi kiristyvät, kun vietät liikaa aikaa tietokoneellasi. Tämä puolestaan supistaa keuhkojasi. Vietä vain muutama tunti päivässä tietokoneella ja kiristät pyykkisi - jättäen itsesi alttiiksi hengenahdistukselle.
Näin hieman kiristyvät takareisisi, jos käytät korkokenkiä liian kauan. Tangotanssijana tunnen vaikutuksen - jos en venytä takareissujani tuntien tanssin jälkeen, asetan itseni loukkaantumiseen.
Itse venytys on helppoa. Seiso vain seinää vasten oikealla kädelläsi sivuillasi, kämmen tasaisesti seinää vasten. Kierrä sitten kättäsi ylöspäin, jotta kämmen osoittaa ylöspäin. Käännä nyt kehosi kokonaan vasemmalle. Ota kymmenen hengitystä tässä asennossa ja vaihda sitten puolta. (A lyhyt video jos haluat nähdä lopullisen venytysasennon.)
Mitä lähempänä seinää, sitä voimakkaampi venytys on. Ole varovainen - haluat vauhdittaa itseäsi menemällä liian pitkälle. Muutaman ensimmäisen kerran tein venytyksen, pyykkini olivat todella tiukkoja, ja vaikka en tuntenut, että olisin mennyt liian pitkälle tuolloin, tunsin sen seuraavana päivänä (kuten rasitus). Otin muutaman päivän vapaata, palasin sitten siihen, en venyttele aivan niin pitkälle. Sitten se oli hieno.
En voi korostaa, kuinka paljon paremmin hengitän nyt.
kuka on stevie nelsonin isä
Viikon kuluessa venytyksen tekemisestä päivittäin (se kestää noin minuutin, joten voit tehdä sen useita kertoja päivässä) tunsin, että voisin hengittää kokonaan keuhkoihini - mikä oli ollut puuttunut minusta vuosia. Tajusin, että olen johtanut noin ja tuntea olonsa melko avuttomaksi sen ratkaisemisessa.
Ei ole melkein mitään kauhistuttavampaa kuin tunne, ettet saa tarpeeksi ilmaa. Olet biologisesti johdotettu hermostumaan, jos sinusta tuntuu, että et voi saada tarpeeksi happea sinussa - koska sinä tahtoa kuolla ilman sitä.
Jos olet päällikkö tai johtaja tiimille, joka toimii pääasiassa tietokoneilla, opeta ihmisillesi tämä harjoitus. Tai tee se heti heidän kanssaan, aamuisen seisontasi lopussa.
Se on raikasta ilmaa.
