On tärkeää viettää aikaa ihmisten ympärillä. Voit parantaa tapojasi ja oppia uusia asioita mielenkiintoisten ihmisten ympäröimänä. Tietysti suuri osa elämän suurimmista iloista johtuu suhteistamme.
Mutta liian paljon 'ihmisten aikaa' voi olla myös huono asia. Digitaaliset laitteemme saavat meidät usein tuntemaan, että meidän on oltava yhteydessä 24/7. Ja kaikki melu, aktiivisuus ja hälinä voivat väsyttää sinut (ja ironisesti voi jättää sinut yksinäisemmäksi kuin koskaan).
Yksinäisyys on olennainen osa terveyttä ja hyvinvointia. Mutta terapeutina ihmisten vakuuttaminen viettämään aikaa yksin voi olla kova myynti.
Monet terapiatoimistooni tulleet ihmiset tuntevat jo itsensä yksinäisiksi. Ja on todisteita siitä, että sanotaan yksinäisyydestä on tulossa terveysepidemia .
kuinka vanha danny the count on
Yksin oleminen ja yksinäisyyden tunne ovat kuitenkin kaksi täysin erilaista asiaa. Monet ihmiset tuntevat itsensä yksinäisiksi, vaikka ovat tungosta huoneessa. Ja jotkut ihmiset viettävät paljon aikaa yksin tuntematta koskaan yksinäisyyttä.
Itse asiassa enemmän yksinäisyyden rakentaminen jokapäiväiseen elämään voi todella vähentää yksinäisyyden tunteitasi. Yksinäiset taidot harjoittavat, jos et ole tottunut olemaan yksin, mutta ajan myötä voit kasvaa mukavammaksi olemalla yksin.
Mutta yksinäisyyden välttäminen ei ole ainoa syy, miksi sinun pitäisi viettää enemmän aikaa yksinäisyydessä. Pelkästään ajan viettäminen voi auttaa sinua rakentamaan henkistä voimaa, jota tarvitset saavuttaaksesi suurimman mahdollisuuden.
1. Yksinäisyys auttaa sinua tuntemaan itsesi.
Kun olet yksin, teet valintoja ilman ulkopuolisia vaikutuksia. Voit valita, miten vietät aikasi huolimatta kenenkään muun tunteista. Valintojen tekeminen yksin auttaa sinua kehittämään paremman käsityksen siitä, kuka olet henkilö.
Yksin oleminen auttaa sinua kasvamaan mukavammaksi myös ihossasi. Mitä enemmän tunnet itsesi, sitä paremmin sinulla on oltava aito itsesi, kun muut ovat lähellä.
2. Yksin aikaa voisi parantaa suhteitasi.
Ajan viettäminen ystävien, perheen ja työtovereiden kanssa edistää 'me vs. heitä'-mentaliteettia. Vaikka tahattomatkin, näet ihmiset, jotka eivät sovi sisempään piiriin, erilaisina kuin sinä ja kehität vähemmän empatiaa heitä kohtaan.
Pelkästään ajan viettäminen murtaa nämä esteet. Opinnot osoittaa, että kehität enemmän myötätuntoa muita ihmisiä kohtaan, kun varaat aikaa yksinäisyyteen.
3. Yksinäisyys lisää luovuutta ja tuottavuutta.
Taiteilijat, muusikot ja kirjailijat etsivät yksinäisyyttä, kun haluavat luoda jotain. Yksityinen tila, olipa kyseessä sitten eristäytynyt studio tai mökki metsässä, antaa heille mahdollisuuden olla luovempia. Tutkimukset vahvistavat sen yksin oleminen edistää luovuutta .
Luovuuden lisäämisen lisäksi yksinäisyys kohoaa myös tuottavuuteen. Opinnot Näytä jatkuvasti ihmisten suorituskykyä paremmin, kun heillä on yksityisyyttä (mikä tarkoittaa, että avoimet pohjapiirrokset tekevät hirvittävistä työympäristöistä).
4. Yksinäisyys parantaa psykologista hyvinvointia.
Oppiminen mukavaksi itsellesi voi viedä jonkin verran tottua. Mutta yksinäiset taidot voivat auttaa sinua tulemaan henkisesti vahvemmaksi.
Opinnot ovat löytäneet ihmisiä, jotka varaavat aikaa yksinoloon, ovat yleensä onnellisempia. He raportoivat paremmasta elämästä tyydytyksestä ja matalammasta stressistä. Heillä on myös vähemmän todennäköistä masennusta.
5. Yksinäisyys antaa sinulle mahdollisuuden suunnitella elämääsi.
Vaikka on tärkeää, että sinulla on yhteiset tavoitteet romanttisen kumppanisi, perheenjäsentesi tai liikekumppanisi kanssa, sinun on myös varmistettava, että elät parasta elämääsi yksilönä. Ole ennakoiva suunnitellessasi elämääsi, samalla tavalla kuin voisit suunnitella eläkkeelle tai suunnitella lomaa.
Ajan varaaminen yksinoloon voi auttaa sinua pohtimaan tavoitteitasi, unelmiasi ja toiveitasi. Pidä tauko hälinästä ajatellaksesi, elätkö elämääsi arvojesi mukaan ja haluatko tehdä muutoksia.
Kuinka asettaa lepoajan yksin olemiseen
Sinun ei tarvitse varata suuria osia aikaa olla yksin voidaksesi hyötyä yksinäisyydestä. Vain 10 minuuttia yksinoloaikaa päivässä voi riittää auttamaan sinua virkistymään päivittäisestä rytmistä.
Jos luulet, että sinulla ei ole aikaa istua hiljaa ja ajatella, tarvitset todennäköisesti yksin aikaa enemmän kuin koskaan. Mitä kiireisempi olet, sitä todennäköisemmin voit hyötyä hiljaisesta ajasta.
Riippumatta siitä, päätätkö meditoida, kirjoittaa päiväkirjaan tai tehdä vaelluksen luonnossa, se on sinun tehtäväsi. Mutta mitä ikinä teetkin, hiljennä elektroniikkasi ja anna itsesi olla yksin ajatuksiisi.
Voit myös ajoittaa aktiviteetin tekemään itsellesi kerran kuukaudessa. Mene päivälliselle yksin, kävele pitkällä kävelyllä itse tai harjoittele toimintaa, josta pidät.
Jos et ole tottunut yksinäisyyteen, hiljaisuus ja toiminnan puute voivat tuntua aluksi epämukavalta. Mutta ajan varaaminen yksinoloon on olennainen osa henkisen voiman rakentamista ja rikkaan ja täydellisen elämän elämistä.
