Huonon tapan rikkominen ei yleensä kuulu onnellisempiin ajatuksiisi. Olitpa potkimassa teknistä riippuvuutta, vähentämällä alkoholin saantia, keskiyön välipalaa tai yrittämällä lopettaa kynsien pureminen, vanhat tapasi voivat saada sinut tuntemaan voiton. Anna kun arvaan? Olet kokeillut akupunktiota, konsultteja, terapiaa, tuottavuustyökaluja, meditaatiota ja jopa neuvoja äidiltäsi, mutta et silti voi potkaista sitä. Et ole yksin. Meillä kaikilla on huonoja tapoja. Kysymys on siitä, miten voit rikkoa ne. Nämä strategiat toimivat minulle. Kokeile niitä ja katso, toimivatko ne sinulle.
Tunnista miksi
Paras tapa luoda kestävä muutos on tunnistaa huonojen tapojen laukaisijat niiden tapahtuessa. Huonot tavat ovat seurausta juurtuneista reaktioista, jotka tapahtuvat yhden tai useamman laukaisun suorana seurauksena. Kehitämme näitä ärsyttäviä malleja muuttamaan tapaa, jolla tunnemme sinä hetkellä. Voit lievittää näitä impulsiivisia taipumuksia viettämällä aikaa miettimällä, mitä todella tapahtuu, ennen kuin avaat jääkaapin Cookie Dough -jäätelölle. Seuraavan kerran, kun tartut puhelimeen nähdäksesi, kuinka monta Facebook-tykkäystä ilmestyi, kysy itseltäsi kysymyksiä: 'Teenkö tämän, koska olen väsynyt, yksinäinen, stressaantunut tai surullinen?' Kun olet tunnistanut 'mennä' -käyttäytymisen syyn, sinun on helpompi puhua itsesi reunasta, kun kiusaus syntyy.
kuinka vanha dave hester on
R & R: Poista ja vaihda
Kaikkein unohdetuin tekijä tuhoavien taipumusten poistamisessa on pelko siitä, mitä tapahtuu sen jälkeen, kun poistat negatiivisen toiminnan rutiinistasi. Tahto voima menee ulos ikkunasta, jos et korvaa näitä käyttäytymismalleja terveellisemmillä vaihtoehdoilla. Jos menet yleensä onnelliseen tuntiin töiden jälkeen, valitse urheilutoiminta, joogatunti tai kävele ulkona sen ajan aikana, jolloin olisit miehittänyt tuon paikan baarissa. Jos olet varma, ettet koskaan herää ilman puhelinta sängyn vieressä, osta herätyskello. Mikä tärkeintä, älä korvaa houkuttelevampaa toimintaa toiminnalla, jonka löydät epämiellyttävältä. Jos liikunta ei ole sinun juttusi, kuntosalin korvaaminen lähettää sinut takaisin naapurustosi baarimikon tai viettelevän älypuhelimen avosylin.
Boikotti perfektionismia
Kukaan ei ole täydellinen. Epäonnistumisten suunnittelu on yhtä tärkeää kuin rutiinin muuttaminen. Perfektionismi on vaarallinen ajattelutapa, kun murtaudutaan huonoon tapaan, ja se saa sinut tuntemaan itsesi voitetuksi. Olet ihminen, kun kompastat ja putoat taaksepäin, muistuta itseäsi siitä, että voit aloittaa uudestaan entistä vakuuttavammin. Vapauta kriittinen ääni. Jatka eteenpäin.
Vain teknisille riippuvaisille
Suuri buzz-pakkomielle on tekninen riippuvuus. Useimmat ihmiset eivät ole vakuuttuneita siitä, että se on riippuvuus, ajattelu sen sijaan on yksinkertainen välttämättömyys. Tämä voi johtaa digitaalisten yhteyksien priorisointiin, jos se vaikuttaa kielteisesti uneen, työtehtäviin ja suhteisiin. Tässä on joitain vinkkejä sen välttämiseksi:
Oikea paikka, oikea aika. Yritysympäristö ei ole paras tapa testata vaihtoehtoista käyttäytymistä minimoiden tekniikan käyttöä. Jos olet kokouksessa, kokeile jotain pientä avainta, kuten lyödä nyrkkiäsi ja avaamalla se 10 sekunnin välein, kunnes tunne tarkistaa puhelimesi kulkee.
Mene analogiseksi! Aloita viettämällä teknologia-illallinen ystävien kanssa ja työskentele sitten koko päivä katsomatta näyttöä tai näppäimistöä. Olin paniikissa ensimmäistä kertaa kun yritin tätä ehdotusta. Minulla on nyt ilmaiset ruudut sunnuntaisin joka viikko.
Vaihda rutiini. Korvaa sähköpostisi tarkistaminen silmäsi avaamisen yhteydessä lukemalla hiljaa kymmenen minuuttia, venyttelyä tai suosikkini ... tee jotain luovaa aamulla!
Taistelut, joita kohtaamme merkittävien elämänmuutosten tekemisessä, ovat todellisia. On välttämätöntä löytää tukea yhteisöltäsi tai luoda uusi yhteisö. Yhteys muihin henkilöihin, jotka kokevat saman haasteen, toimii paremmin kuin mikään laastari, laukaus tai lisäosa, joka takaa välittömät tulokset. Avun saaminen ei ole merkki heikkoudesta, se on vahvin asia, jonka voit tehdä itsellesi.
kirjailijasta
Hän menettää DeForgen Liiketoiminnan kehittämisstrategisti, jolla on todistetusti menestys uusien yritysten perustamisessa ja liiketoiminnan ohjaamisessa menestyville yrityksille kaikkialla Pohjois-Amerikassa. Hänen konsultointiosaamisensa tuottaa kansallisia palkintoja asiakkailleen. Hän työskentelee johtajien ja ehjien tiimien kanssa sellaisissa yrityksissä kuin Hilton, Marriott, British Airways ja Google. Asiakkaita ovat Microsoft ja Weight Watchers International. Traci tukee työpajoja ja kursseja eri puolilla maata, mukaan lukien Stanfordin yliopisto, on ollut esillä CNN: ssä ja on Inc.com: n avustaja.
Traci laajensi äskettäin yrittäjäportfoliotaan käynnistämällä Produce Your
Podcast, täyden palvelun yritys, joka tuottaa lähetyslaatuisia podcasteja. Hänen
intohimo luovuuteen näkyy tuottamalla ja isännöimällä hänen Journey to There podcastia.
Esitys tarjoaa inspiraatiota ja tuntuvia vinkkejä siitä, miten navigoida henkilökohtaisen ja liiketoiminnan kasvun risteyksessä.
