Olet ehkä lukenut tilastot. Työn tuottavuus kasvaa ja työllisyys heikkenee. Tämä voi tarkoittaa vain sitä, että vähemmän ihmisiä on työpaikoilla, mutta heidän on nyt työskenneltävä kovemmin ja pidempään. Ei ihme, että niin monet ihmiset ovat aina väsyneitä ja imevät kahvia ja energiajuomia.
Koska päivässä on vielä vain 24 tuntia, sinun ei tarvitse vain olla tuottavampia, vaan myös ylläpitää korkeaa energiaa ja pysyä onnellisena. Muuten vedät itsesi alas, päädyt kurjaan, pahantahtoiseen, käärimään ja otat paljon ihmisiä mukanasi matkalla.
Työn vaatimukset pitävät ihmisiä nykyään niin kiireisinä, joskus he unohtavat yksinkertaiset asiat, jotka saavat heidät tuntemaan virtaa. Tässä on muutamia vinkkejä energian huiman nousemiseksi, jotka eivät vaadi huumeiden käyttöä tai rajoittamatonta Starbucks-korttia.
1. Aloita päiväsi harjoittelulla
Luulisi, että iso harjoittelu väsyttäisi sinua, mutta itse asiassa veren pumppaaminen saa sinut jatkamaan päiväsi. Älä unohda myös hyvää aamiaista, kiinteää polttoainetta päivän tulipaloon.
kuinka pitkä karlie redd on
2. Ota 20 minuutin Power Nap
Et tietenkään halua, että kollegasi näkevät sinut nukkumassa töissä, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että lyhyt virransyöttö voi elvyttää sinua koko päivän. Yksi tuntemani työnantaja on todella asettanut moottoroidun hierontatuolin työntekijöiden nimettyyn 'lepohuoneeseen' ja vaatii, että he käyttävät sitä taukoihin. Tarkista Inc . kolumnistin Jessica Stillmanin power nap primer.
milloin vauva kaely syntyi
3. Poista kaikki henkilökohtaiset kaunat
Kaikki tuo emotionaalinen matkatavara vie veronsa päivä päivältä. Olipa se viha, jota tunnet työtovereille tai jopa jollekin, joka on kaukana työstä, tunteet voivat häiritä ja absorboida energiaa. Haluamme ajatella, että voimme jättää tunteet huomiotta, mutta usein vain peitämme ne ja se vie energiaa itsestään. Tee luettelo kaunistuksistasi ja anna aikaa sovittaa kukin niistä, kunnes he ovat poissa. Pian sinusta tuntuu, että joku lisäsi minuutteja kelloosi joka päivä.
4. Pidä 15 minuutin huumetauko
Nauru on luonnollinen energisoija. Nuo naureskelun endorfiinit ovat yhtä hyviä sinulle kuin vankka harjoittelu. Tilaa päivän vitsi tai risteile YouTubesta hauskoista videoista. Tartu kollegoihisi ja pidä vitsi pow-wow. Voit keventää tunnelmaa ympäriinsä ja auttaa kaikkia tuntemaan olosi hyväksi loppupäivään. Tämä on hyvä kello 2.30 iltapäivällä, kun klassikko lounaan jälkeen on tulossa.
5. Kävele 15 minuutin kävelymatka
Joskus meidän on vain päästävä ulos. Ei ole väliä onko sää kuuma, kylmä vai sateinen, noustessa tuolista ja tietokoneesta voi nuorentaa kehoa ja mieltäsi. Jätä älypuhelin myös taakse. Venytä, hengitä ja nauti ulkona tunteaksesi itsesi virkistyneeksi ja hereillä.
6. Lue jotain hauskaa lounaan aikana
Pieni paeta on hyvä mielen puhdistamiseksi ja energian palauttamiseksi. Novellit ovat suosikkini lounastaukoille. Ei vain viihdyttävä, mutta yhden lounaalla viimeistely antaa sinulle tunteen täydellisyydestä, mikä auttaa lisäämään itseluottamustasi palata takaisin ja taistella koko päivän. Kokeile klassikkoa, kuten Mark Twain tai Rudyard Kipling, ja sinusta tuntuu, että olet tekemässä jotain arvokasta ajastasi.
7. Ratkaise kaikki ristiriidat pomosi tai kollegojesi kanssa
Huoli konfliktista voi syödä huomiosi ja väsyttää sinut nopeasti. Älä pidä kiinni. Vastakkaiset ongelmat etenevät. Jos suhtaudut avoimesti, empaattisesti ja diplomaattisesti, voit luoda läheisemmän siteen, joka helpottaa seuraavien päivien nauttimista.
8. Tee jotain hyvää kollegalle
Energia siirtyy helposti henkilöstä toiseen. Tämä vinkki auttaa niin monella tasolla. On jännittävää ajatella jotakuta toista, varsinainen antamistyö luo luonnollisen korkeuden, ja tietysti kiitollisuus antaa myös paljon energiaa. Kokeile tätä hattutemppua joka päivä viikon ajan ja tunnet yllättävän buzzin.
joe kendan vaimo ja lapset
9. Soita hyvälle ystävälle ja keskustele 15 minuuttia
Mikään ei etene päivästäni enemmän kuin aika läheisen ystävän kanssa. Olipa kyse nopeasta kiinniotosta tai mahdollisuudesta vapauttaa päivän turhautumista, tämä lyhyt, hauska uudelleenkytkentä lataa akut ja antaa sinulle tarvitsemasi tuen taistellessasi vaikeina päivinä. Parasta on, että annat ystävällesi saman edun.
10. Varmista, että työsi on täynnä
Jos vihaat tekemäsi, mikään ehdotuksistani ja mikään kofeiinimäärä ei energisoi sinua tarpeeksi jauhamaan masentavia työpäiviä jatkuvasti. Löydä tapa saada palkkaa tekemällä mitä nautit. Ei tarvitse tehdä itseäsi ja kaikkia ympärilläsi kurjuiksi. Elämä on lyhyt ja sinulla on oikeus nauttia jokaisesta päivästä.
