Mitä tarkoittaa olla älyllisesti älykäs?
Se on kysymys, jota minulta kysytään paljon. Olen viettänyt vuosia sukeltamalla syvälle aiheeseen tunneäly ja viime vuonna kirjoitin EQ käytetty, joka tarkastelee käytännössä mitä emotionaalinen äly tarkoittaa todellisessa maailmassa.
Totuus on paljolti samanlainen kuin mitä ajattelemme 'perinteiseksi' älykkyydeksi, emotionaalinen älykkyys on monimutkainen, ja siinä on useita puolia ja taitoja.
Joten, mistä tiedät, onko sinulla korkea emotionaalinen älykkyys?
Tämä viiden minuutin testi voi osoittaa sinut oikeaan suuntaan:
Ottaanko aikaa oppia tuntemaan itseni?
Tunneäly alkaa itsetietoisuudesta. Tämä johtuu siitä, että kun ymmärrät, miten tunteet vaikuttavat sinuun ja käyttäytymiseesi, voit alkaa hallita tunteitasi tehokkaasti - mikä johtaa parempaan päätöksentekoon. Opit myös tunnistamaan ja ymmärtämään muita ja heidän tunteitaan.
Ihmisillä, joilla on korkea emotionaalinen älykkyys, on aikaa miettiä esimerkiksi:
- Mitkä ovat tunneperäiset laukaisuni?
- Kun sanon tai teen jotain, josta myöhemmin katun, kuinka olisin voinut käsitellä asioita toisin?
- Kuinka nykyinen mieliala vaikuttaa sanoihini ja tekoni?
- Kuinka voin toimia toisin, kun olen hyvällä tuulella? Entä kun minulla on kurja tuulella?
- Olenko avoin muille näkökulmille? Vai olenko toisten liikuttama liian helposti?
Nämä kysymykset ovat vain esimerkkejä, mutta ne antavat sinulle käsityksen siitä, kuinka emotionaalisesti älykkäät ihmiset tuntevat itsensä hyvin.
Yritänkö hallita ajatuksiani?
Meillä kaikilla on mielessä ajatuksia, joista emme pidä - ehkä ne ovat negatiivisia, itsetuhoisia tai houkuttelevat sinua tekemään jotain, jonka tiedät olevan väärin. Näiden ajatusten hallinta voi tuntua mahdottomalta.
Mutta kuten vanha sanonta kuuluu: Et voi estää lintua laskeutumasta päähän, mutta voit estää sen rakentamasta pesää.
Toisin sanoen korkean emotionaalisen älykkyyden omaavat kieltäytyvät pysymästä negatiivisessa. Sen sijaan he työskentelevät ahkerasti korvatakseen ei-toivotut ajatukset positiivisilla.
kari järvikettu 10 v
Ajattelen ennen kuin puhun?
Tämä näyttää helpolta, mutta ei. Olemme kaikki olleet syyllisiä vihamielisen sähköpostin lähettämiseen tai jalan suuhun kiinnittämiseen, koska emme pysähtyneet miettimään ennen kuin sanoimme jotain ääneen.
Mutta emotionaalisesti älykkäät ihmiset oppivat noista virheistä. He harjoittavat taukoa ja ottavat hetken miettimään asioita ennen vastauksen tarjoamista. Joskus se tarkoittaa muutaman sekunnin; joskus se tarkoittaa laskemista 10: een. Joskus se tarkoittaa lyhyen kävelymatkan tekemistä.
Mutta kyse on tarkoituksellisesta toiminnasta eikä pysyvien päätösten tekemisestä väliaikaisten tunteiden perusteella.
Opinko negatiivisesta palautteesta?
Kukaan ei pidä kritisoinnista, mutta emotionaalisesti älykkäillä ihmisillä on kyky hallita vastauksiaan. He tunnustavat, että negatiivinen palaute perustuu usein totuuteen, joten he kysyvät itseltään:
- Kun jätän henkilökohtaiset tunteeni syrjään, mitä voin oppia tästä palautteesta?
- Kuinka voin käyttää sitä kasvamaan?
Tunneäly auttaa myös ymmärtämään, että vaikka kritiikki on perusteetonta, se antaa sinulle ikkunan muiden näkökulmaan. Koska jos yksi henkilö ajattelee niin, voit lyödä vetoa, että lukemattomia muita on myös.
Tunnustanko muita?
Pienellä pään nyökkäyksellä, hymyllä tai yksinkertaisesti hei, emotionaalisesti älykkäät ihmiset osoittavat kunnioitusta tunnustamalla henkilön läsnäolo. He tunnustavat muiden näkökulman kiittämällä heitä ilmaisemisesta ja esittämällä kysymyksiä varmistaakseen, että he ymmärtävät oikein.
Kaikki tämä edistää tehokasta viestintää ja vahvempia suhteita.
Onko minulla tasapainoinen näkemys itsestäni?
Emotionaalisesti älykkäät ihmiset tunnistavat, että heillä on vahvuuksia ja heikkoudet.
Tämän vuoksi he arvostavat kohteliaisuutta antamatta sen päästä päähänsä. Ja he pyrkivät tasapainottamaan itseluottamuksen nöyryyden kanssa.
Kuunteleeko viesti, eikä vain sanoja?
Kehokieleen, silmänliikkeeseen ja äänensävyyn kiinnittäminen auttaa emotionaalisesti älykkäitä ihmisiä erottamaan toisissa tapahtuvan.
Mutta he ymmärtävät myös, etteivät voi aina lue toisia tarkasti - niin he käyttävät vilpittömiä kysymyksiä ja tarkkuutta auttaakseen heitä oppimaan.
Olenko aito?
Ne, joilla on korkea emotionaalinen äly, ymmärtävät, ettei heidän tarvitse kertoa kaiken itsestään koko ajan. Mutta he sanovat mitä tarkoittavat, tarkoittavat mitä sanovat ja pitävät kiinni arvoistaan ja periaatteistaan.
He tunnustavat, että kaikki eivät arvosta ajatuksiaan ja mielipiteitään. Mutta he tietävät tärkeät.
Osoitanko empatiaa?
Emotionaalisesti älykkäät ihmiset yrittävät ymmärtää muiden ajatuksia ja tunteita. Sen sijaan, että tuomitsisivat tai merkitsisivät heitä, he työskentelevät ahkerasti nähdäkseen asiat heidän silmiään.
He ymmärtävät myös, että empatian osoittaminen ei aina tarkoita samaa mieltä. Pikemminkin kyse on oppimisesta ja ymmärtämisestä
Kiitänkö muita?
Jokaisen täytyy tuntea olevansa arvostettu. Kun kiität muita siitä, kuka he ovat tai mitä he ovat tehneet, täytät tämän tarpeen - ja lisäät luottamusta suhteeseesi.
Annanko hyödyllistä palautetta?
Jos sinulla on korkea emotionaalinen älykkyys, ymmärrät mahdollisen negatiivisen palautteen aiheuttavan kipua muille.
Kritiikin sijaan korkean taajuuden taiteilijat yksilöivät kritiikin uudelleen rakentavana palautteena. Tällä tavoin ne auttavat vastaanottajia näkemään sanansa pyrkimyksenä auttaa, ei vahingoittaa.
Pyydän anteeksi mielelläni?
Ne voivat olla kaksi vaikeinta sanaa: 'Olen pahoillani.'
Mutta henkinen älykkyys auttaa sinua näkemään, että nämä sanat ovat välttämättömiä kaikissa terveellisissä suhteissa. Ja auttaa sinua ymmärtämään, että anteeksipyyntö ei aina tarkoita, että olet väärässä. Se tarkoittaa vain toisen henkilön arvostamista enemmän kuin egoasi.
Annanko anteeksi ja unohtaa?
Kun kasvatat emotionaalista älyäsi, opit, että pitkäaikainen kaunaa on erittäin haitallista - sinulle. Se on kuin jätä veitsi haavan sisälle, älä koskaan anna itsellesi mahdollisuutta parantua.
Mutta kun opit päästämään irti, et salli muiden pitää tunteitasi panttivankina. Ja sen avulla voit siirtyä eteenpäin.
Pidänkö sitoumukseni?
Nykyään ihmiset rikkovat sanaa koko ajan. 'Kyllä' tarkoittaa 'mahdollisesti', 'ehkä' tarkoittaa 'luultavasti ei' ja 'minä ajattelen sitä' tarkoittaa 'alkaa etsiä ketään muuta'.
Mutta korkean taajuuskorjaimen omaavat ihmiset ajattelevat kahdesti ennen sitoutumistaan välttääkseen alitoimituksia tai muiden pettämistä. Ja kun he sitoutuvat, he pitävät sanansa sekä suurilla että pienillä tavoilla. Tämä tekee niistä luotettavia ja luotettavia muiden silmissä.
Tiedänkö, miten käsitellä negatiivisia tunteita?
Negatiiviset tunteet, kuten viha ja suru, voivat olla hyödyllisiä, jos niitä hoidetaan tehokkaasti. He voivat esimerkiksi varoittaa meitä muutoksista, jotka meidän on tehtävä.
Emotionaalisesti älykkäät ihmiset eivät jätä huomiotta näitä tunteita eivätkä anna heidän juosta villinä. Sen sijaan he työskentelevät ymmärtääkseen heidät ja määrittelemällä strategiat, jotta heitä voidaan käsitellä positiivisella tavalla.
Harjoitanko itsehoitoa?
Emotionaalisesti älykkäät ihmiset tietävät, että he suoriutuvat paremmin kaikilla elämän alueilla, kun heillä on aikaa uudistua.
kuinka vanha matilda ramsay on
Siksi he suunnittelevat ajan itselleen koko päivän, viikon, kuukauden, vuoden.
Keskitynkö siihen, mitä voin hallita?
Kun emotionaalisesti älykkäät ihmiset kohtaavat olosuhteet hallitsematta, he keskittyvät siihen, mihin he voivat vaikuttaa: prioriteetteihinsa, reaktioihinsa, tapoihinsa.
Tämä edistää mielenrauhaa ja parempaa päätöksentekoa.
Miten sinulla meni?
Totuus on, että meillä kaikilla on jonkin verran emotionaalista älykkyyttä. Vaikka harvat voivat sanoa kiistattoman kyllä kaikkiin yllä oleviin kysymyksiin, tämä testi voi antaa sinulle käsityksen vahvuuksista ja heikkouksista.
Tämän tiedon avulla voit määrittää alueet, joilla tarvitset enemmän työtä. Ja voit myös tunnistaa taitoja, joista pärjäät - ja käyttää niitä keinona kehittää heikompia alueita.
Tee tämä tehokkaasti ja tulet todella saada tunteet toimimaan sinulle puolestasi sijaan.
