Kaiken kaikkiaan, anekdotista aina tiukasti tutkimuksen tukemana, positiivisilla näkymillä voi olla valtava vaikutus onnellisuuteesi, tuottavuuteesi ja jopa yritykseesi. Ei ihme, että yleisö reagoi niin voimakkaasti tarinoihin, jotka tarjoavat vinkkejä psykologian parantamiseen ja onnen lisäämiseen. Eikä ole myöskään yllätys tonnia verkkosivustoja , mukaan lukien tämä, tarjoavat säännöllisesti neuvoja aurinkoisemman asenteen saamiseksi.
kuinka vanha brandi boyd on
Mutta kun olet lukenut monet näistä artikkeleista, olet ehkä huomannut, että sellaiset asiat, joita ne ehdottavat - harjoittamalla kiitollisuutta , sanotaan tai käydään säännöllisesti luonnonilmiöissä - niistä on helpompi lukea, kun ne on tarkoitus panna tehokkaasti täytäntöön. Kaikki tekniikat eivät toimi jokaiselle lukijalle, ja jotkut yksinkertaiset toimet osoittautuvat todella vaikeiksi toteuttaa käytännössä.
Miksi? Koska positiivisella psykologisella tutkimuksella on 'hienoa tulosta', jota harvoin mainitaan tiedotusvälineissä, Sonja Lyubomirsky, Kalifornian yliopiston psykologian professori, Riverside ja kirjoittanut Kuinka onnea . Lyubomirsky puhui äskettäin Suurempi hyvä , UC Berkeleyn tiedekeskus, joka tutkii hyvinvointia ja positiivista psykologiaa ja kertoo, mitä uutiskirje kutsuu '' pienet yksityiskohdat, jotka sinun tulisi harkita ennen onnellisuuden harjoittamista . '
Aivojen saaminen positiivisempaan tilaan ei ole aivan yhtä yksinkertaista kuin kaikki nuo blogikirjoitukset ja aamu-näyttösegmentit saavat sen kuulostamaan, Lyubomirsky selittää useista syistä, mukaan lukien:
Motivaatio ja uskomukset. Sisään yksi tutkimus , Lyubomirsky lähetti verkkoon kaksi lähes identtistä pyyntöä tutkimukseen osallistujille. Ainoa ero? Yksi versio kertoi osallistujille, että tutkimuksen oli tarkoitus lisätä heidän onnellisuuttaan, kun taas toinen yksinkertaisesti kertoi osallistuvansa kognitiiviseen harjoitukseen. Suoritettuaan saman onnea aiheuttavan toiminnan onnentutkimukseen ilmoittautuneet ihmiset - ryhmän Lyubomirsky näki olevan motivoituneempia tulemaan onnellisemmiksi - saivat tutkimuksesta enemmän kuin ne, jotka ilmoittautuivat toiseen harjoitukseen.
Kulttuuri. Toistaiseksi Layousin ja Lyubomirskyn analyysi viittaa siihen, että länsimaalaiset hyötyvät enemmän positiivisesta toiminnasta kuin muut väestöt, mukaan lukien aasialaiset. Eräässä UC Riversidessa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että angloamerikkalaiset hyötyivät enemmän onnea lisäävistä toiminnoista; Tutkijat havaitsivat kuitenkin pienen trendin, jonka mukaan aasialaiset saivat enemmän toiminnasta, joka on suunnattu muiden onnellisuuden hyödyntämiseen, kuten kiitokirjeen kirjoittaminen, kuin toiminnoista, jotka on tarkoitettu itselleen.
Lähtevät onnellisuuden tasot. Henkilön onnellisuus ennen kuin hän suorittaa yhden tai useamman onnea lisäävän toiminnan, vaikuttaa myös toiminnan toimivuuteen.
Ikä, sosiaalisen tuen taso ja vaivannäkö vaikuttavat myös asenteen mukauttamisen tehokkuuden määrittämiseen. Lyubomirsky korostaa myös, että kaikki onnellisuuden parantajat eivät toimi kaikille ja että sopivan sovituksen löytäminen intervention ja yksilön välille on tärkeämpää kuin monet ihmiset ymmärtävät. Sinun on valittava 'se erityinen onnellisuustoiminta, joka sopii parhaiten persoonallisuuteesi ja olosuhteisiisi. Se vaikuttaa siihen, kuinka paljon nautit toiminnasta, mikä vahvistaa motivaatiotasi ja ponnisteluasi jatkaa. ' Esimerkiksi ekstravertit voivat pärjätä paremmin toiminnassa, jolla on sosiaalinen osa, eikä jotain yksinäistä, kuten kiitoskirjeen kirjoittaminen.
Joten miten määrität, millä onnellisuusinterventiolla on parhaat mahdollisuudet työskennellä sinulle? Katso loput artikkelista joillekin vinkkejä onnellisuusneuvojen lumivyöryjen lajittelemiseen sinulle parhaiten sopivia palasia varten.
Taisteletko saadaksesi positiivisia psykologianeuvoja toimimaan todellisessa maailmassa?
