Aseta tavoitteet, aseta tavoitteet, asettaa tavoitteita ! Jos liike-elämän ammattikieltä käytettäisiin aakkosina, nämä kaksi sanaa todennäköisesti olisivat A-kirjain. Joten voit odottaa tuntevasi itsesi rocktähdeksi, kun olet valmis siihen, mitä aiot tehdä, eikö? Onko sinulla jotain vikaa, jos maalilinjan ylittäminen saa sinut tuntemaan, että joku sieppasi pentusi?
Ei lainkaan.
Miksi menestys vie sinut emotionaalisiin kaatopaikkoihin?
Psykologisesti ottaen tavoite voi antaa meille voimakkaan käsityksen suunnasta ja järjestyksestä. Se tyydyttää luonnollisen halun tehdä jotain, ja voimme tuntea olonsa hyväksi edistyessä ja tarkistamalla virstanpylväitä.
Mutta ehkä tärkeämpää on se, että tavoitteet voivat vaikuttaa yleiseen yhteytemme ja tarkoituksemme tunteeseen. Tunnistamme positiiviset ominaisuudet, kuten älykkyyden, sitkeyden, uteliaisuuden ja itsenäisyyden, aktiivisuuteen tai sitoutumiseen johonkin. Kaikki tämä auttaa meitä tuntemaan, että kun meillä on työtä, meillä on myös henkilökohtainen arvo ja paikka tai rooli ryhmälle. Voimme jopa määritellä itsemme teoksen avulla. Todisteet tästä ovat siinä, miten me reagoimme, kun joku kysyy, mitä teemme elantomme vuoksi. Sanomme: 'Minä olen [lääkäri, kirjailija, markkinoija], joka 'yhdistää olemisen tilan työnimikkeisiimme, ei' minä [parantan, kirjoitan, markkinoin] '.
Joten mitä tapahtuu, kun tavoite, jonka puolesta työskentelit niin kauan ja kovasti, on yhtäkkiä takanasi? Kaikki nuo linkit katoavat. Emme voi määritellä itseämme samalla tavalla kuin aiemmin. Meillä on yhtäkkiä aikaa, jota emme tiedä kuinka täyttää. Emme voi edes ajoittain katsoa peiliin ja taputtaa itseämme selälle. Kysymme itsemme miljoonalla tavalla.
Ja jos kaikki tuntuu liian yksinkertaiselta, neurotieteet potkaavat sinua kasvoihin, kun olet alhaalla. aivot vapauttavat dopamiinia , hormoni, joka liittyy sekä motivaatioon että onnellisuuteen, i n ennakointi palkinto. Joten kun suunnittelet ja tiedät, että aiot työskennellä jonkun puolesta, olet biologisessa asemassa tuntea olosi hyväksi. Jokainen virstanpylväs antaa sinulle uuden dopamiinihitin, joka saa sinut jatkamaan työtä. Mutta kun saavutat tavoitteesi, dopamiinin vapautuminen putoaa. Sinulla on vaikeampi saada biokemiallisesti iloa.
kuinka pitkä on lee min ho
Ymmärtäminen, että odotus tavoitteesi saavuttamisesta voi vapauttaa rauhoittavaa dopamiinia, joskus ihmiset kokevat myös ns saapumisvirhe . Jos olet naurettavasti varma, että aiot saavuttaa tavoitteen, voit käytännössä huijata aivosi käyttäytymään kuin olisit jo saavuttanut lopun. Työ tuntuu jo tehdyltä tai pelkältä muodollisuudelta, joten dopamiini alkaa pudota ennen kuin muuten. Sitten, kun todella saavut maaliin, se ei tunnu yhtä tyydyttävältä. Pahimmassa tapauksessa tämä voi johtaa siihen, että hyppäät epätoivoisesti maalista maaliin toivoen, että jotain, mikä tahansa, saa sinut todella onnelliseksi.
Juuri siellä on synkän asteen apatian, pettymyksen ja tyhjyyden puolet.
Viisi tapaa päästä takaisin (ja estää enemmän bluesia tulevaisuudessa)
1. Keksi paljon koreja.
Me yleensä yhdistämme sanonnan 'Älä laita kaikkia munasi yhteen koriin' rahaan ja investointeihin, mutta se pätee myös tavoitteisiin. Jos sinulla on muita asioita, joiden kanssa työskentelet samanaikaisesti, niin kun yksi projekti tai tavoite saavutetaan, voit vaihtaa vaihdetta ja keskittyä uudelleen tyhjän sijasta.
2. Luo jakso.
Jos aika tai logistiikka tarkoittaa, että et voi investoida useisiin samanaikaisiin projekteihin, määritä looginen järjestys nykyisen työnne seuraamiseksi. Opit yhdistämään henkisesti alkuperäisen projektin loppu seuraavan alkuun, jotta aloittavan työn päättäminen tuntuisi enemmän virstanpylväältä kuin täydelliseltä lopettamiselta. Tee mitä voit tehdäksesi siirtymisen projektien välillä mahdollisimman sujuvan, kuten keräämällä tarvikkeita tai tietoja mahdollisimman pian.
joey diaz pituus ja paino
3. Keskeytä ja pohdi.
Joskus, kun olet valmis jotain suurta ja sinulla ei todellakaan ole muita tavoitteita, voit hukkua miettimällä, oletko saavuttanut huippunsa vai onko viettämäsi aika kannattavaa. Käytä aikaa katsoaksesi taaksepäin ja tunnistaaksesi, mitä olet oppinut tai kuinka kasvoi. Ole tarkka siitä, mitä arvostit (tai et) kokemuksesta. Ota sitten kasvu- ja oppimisluettelosi ja keksi tapa soveltaa uusia tietojasi tai taitojasi. Ajatus, kuten yllä olevassa sekvensoinnissa, on selventää, että on linkki menneisyydestä tulevaisuuteesi.
4. Ota aikaa löytääksesi sinut.
Kyllä, tavoite, joka sinulla oli, oli osa sinua. Mutta vain yksi osa. Jos olet keskittynyt liikaa tavoitteeseen, olet todennäköisesti päässyt kosketuksiin identiteettisi muiden osien kanssa. Ajattele periaatteita, joihin uskot, mitä tekisit, jos sinun ei koskaan tarvitsisi työskennellä uudelleen tai kun tunnet olevasi innoissaan.
5. Mentori.
joka merkitsi ballojen naimisiin
Generatiivisuus on psykologinen idea, jonka välität oppimasi jollekin muulle, jotta he voivat saavuttaa kuten sinäkin. Kun mentoroit suuren tavoitteen jälkeen ja jaat oivalluksiasi, on helpompaa tuntea, että työ on kestävää ja sillä on todellinen vaikutus.
