Kiitollisuus on mainostettu positiivisen psykologian maailman nauhana - kätevä työkalu, joka voi auttaa selvittämään melkein kaikki jokapäiväiset kysymykset. Tuntuu kärsimättömältä tai haluat olla rauhallisempi? Harjoittele kiitollisuutta. Tavoitteena saada aivosi toimimaan paremmin? Laske siunauksesi. Haluatko työntää työntekijöitäsi menestymään paremmin? Kiitä heitä säännöllisesti.
Kiinnostuksen lisäämiseen on hyvä syy tähän kiinnostukseen. Tutkimusjoukot osoittavat, että ihmisen ikuisen taipumuksen keskittyä negatiiviseen torjunta tekee ihmisistä onnellisempia ja terveellisempiä, mutta kuten kaikki hyvät asiat, järkevä maltillisuus ja tilannetietoisuus ovat avainasemassa.
Tämä on lyhyen mutta ajatuksia herättävän puheen viesti, jonka tutkija Amie Gordon piti Suuren kiitollisuuden huippukokouksessa. Siinä hän hahmottaa kiitollisuuden rajat ja tuo esiin useita tilanteita, joissa kiitoksen sanominen todennäköisesti palautuu. Videoversio on täällä tai tutustu hänen viiteen suosituimpaan otokseensa alla.
kuinka pitkä on dennis miller
1. Kun olet vaarassa yliannostuksen
Yksi yleisimmistä resepteistä kiitollisuuden lisäämiseksi on säännöllinen aika, jotta voidaan miettiä, mikä on hyvää elämässäsi. Tämä on hieno idea, mutta kun on kyse siunausten laskemisesta, muut eivät aina ole parempia. Esimerkiksi yksi Gordonin mainitsema tutkimus osoitti, että ajatus siitä, mistä sinun on oltava kiitollinen kolme kertaa viikossa, on vähemmän tehokasta kuin kerran viikossa.
Vastaavasti pitkä luettelo asioista, joista olet kiitollinen, ei ehkä tarjoa sinulle enemmän iloa kuin lyhyt luettelo. Pyydä itseäsi miettimään 20 kiitollisuuden syytä ja saatat kamppailla, mikä johtaa sinut siihen johtopäätökseen, että sinulla ei ole tarpeeksi hyvyyttä elämässäsi. Tee itsellesi keksiä vain kolme, ja vastaukset hyppäävät melkein varmasti mieleen ja tuovat sinulle suurempaa onnea.
2. Kun se sokeuttaa sinut omiin ponnisteluihisi ja saavutuksiisi
Kiittäminen muille heidän panoksestaan on varmasti motivoivaa, mutta sinun ei pidä viedä käytäntöä niin pitkälle, että menetät omat panoksesi. Toisilla on merkitys kaikissa menestyksissämme, mutta myös omalla kovalla työllämme on paljon merkitystä - älä ota kiitollisuutta niin pitkälle, että unohdat sen. Sinun ei myöskään tule koskaan olla kiitollinen siinä määrin, että alat kyseenalaistaa, ansaitsetko toisen ihmisen elämässäsi. Kiitollisuus toimii parhaiten, kun se on yhdistetty itsetuntoon.
3. Kun sitä käytetään väärään henkilöön…
Olkaamme rehellisiä, jotkut ihmiset eivät yksinkertaisesti ole kiitoksen arvoisia. Väkivaltainen kumppani on ilmeisin esimerkki, mutta myös äärimmäisiä mahdollisuuksia on. Jos suhteessasi romanttiseen kumppaniin, ystävään tai kollegaan on vakavia puutteita, yhteyden purkaminen voi palvella sinua paremmin kuin ylimääräisen kiitollisuuden antaminen.
kuinka paljon peter gunz on arvoinen
4.… tai tilanne
Sama koskee korjattavia, mutta puutteellisia suhteita. Jos ristiriitasi ovat vähäisiä (työntekijäsi aina unohtaa lähettää viikoittaisen tilapäivityksen), voi olla hyödyllistä antaa annos kiitosta näkökulman säilyttämiseksi ja tarpeettoman ärsytyksen välttämiseksi. Jos ongelmat ovat perustavanlaatuisempia, hieman järkyttyminen on todennäköisesti osa niiden korjaamisprosessia. Positiiviseen keskittyminen on todennäköisesti välttämistä ja estää sinua ratkaisemasta ongelmaa.
5. Milloin sen katsotaan imevän
Kiitollisuus ja epätasa-arvo-valtasuhteet voivat olla ongelmallinen yhdistelmä. Kun pomosi kiittää sinua, sinusta tuntuu hyvältä. Kun kiität pomoa, hän saattaa miettiä, mitä sinä haluat häneltä (vai tarkoitatko todella sitä, mitä sanot, vai oletko vain saamassa suosiota). Pidä tämä mielessä, ennen kuin alat kiittää ihmisiä tahattomasti.
